給新手、熟手、老手(前輩) 的深情大禮--『深呼吸靜化健康鍛練』。

『深呼吸靜化健康鍛練』，這個(gè)課程始終興盛不衰，從來(lái)不曾見(jiàn)過(guò)疲態(tài)，原因是：氣功學(xué)習(xí)的入門(mén)新手天天需要習(xí)練它，熟手與老手亦要時(shí)而常常回顧它，所以一練了氣功，要有健康的體魄與渾厚的功底子，『深呼吸靜化健康鍛練』這個(gè)課程就得要時(shí)時(shí)下功夫，天天用心習(xí)練了，建議您一邊瀏覽本站網(wǎng)頁(yè)，一邊練習(xí)『深呼吸靜化健康鍛練』，用心體會(huì)個(gè)幾天，您就可以感覺(jué)出來(lái)它無(wú)形中對(duì)身體本源與健康所給予的好處與利益喔。

另一個(gè)讓『深呼吸靜化健康鍛練』非凡的因素是：要讓生命存活、健康，有什麼比『呼吸』更重要的？您說(shuō)；由此，您就可了解『深呼吸靜化健康鍛練』一炮而紅、歷久不衰的根本原因了。

免費(fèi)的深呼吸靜化健康鍛練，這是氣功學(xué)習(xí)的入門(mén)功法，也是很重要的紥基功法。

在此，不再贅言，學(xué)氣功起而行多做就是，多言無(wú)益。

底下就開(kāi)始介紹『深呼吸靜化健康鍛練』。

引言：終極肺活量

一般人的呼吸速度每分鐘約為12次至18次。由於呼吸的次數(shù)太多太過(guò)於急促，且深度太淺，因此只能達(dá)到肺葉的三分之一至二分之一的深度。如果能夠加強(qiáng)呼吸的功能，可令空氣到達(dá)肺葉的最深層，此際進(jìn)入身體的氧氣量，就會(huì)比平常多兩至三倍以上，所以深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊之前，先要開(kāi)發(fā)你自已先天的本能───『終極肺活量』。

即使並末進(jìn)入鍊習(xí)氣功的較深入境界，只要每天加強(qiáng)深呼吸的鍛鍊，也能使體內(nèi)含氧量大為增加，促進(jìn)人體熱能的完全利用。

正確的要領(lǐng)學(xué)習(xí)之下，學(xué)員常在被教導(dǎo)深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊之後，即已感受到其威力之非同凡響。學(xué)員們往往很明顯的覺(jué)得體能大增。深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊的數(shù)天後，就有人感受到各種情況。有的人開(kāi)始覺(jué)得不怕冷，身上容易發(fā)熱。有的人開(kāi)始覺(jué)得晚上變得睡 覺(jué)安寧和舒適，睡眠時(shí)間趨於減少，一掃過(guò)去夜睡數(shù)羊的情況------各種現(xiàn)象不一而足，此係因進(jìn)入血液內(nèi)的含氧氣量，突然倍增，是以會(huì)有這麼強(qiáng)烈的感覺(jué)。

現(xiàn)代社會(huì)中，環(huán)境污染這麼嚴(yán)重的情形之下，各種精神性、官能性的慢性病癥狀到處蔓延，如果能夠?qū)W得正確的呼吸方法，除了可以開(kāi)慧增智，還能 讓身體更健康，更能減輕身心靈的痛苦，獲得身心靈的極度安詳與寧?kù)o。

【深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊】

呼吸是生物的基本生命特徵之一，更是氣功中重要的環(huán)節(jié)之一。

深呼吸的要領(lǐng)，有很多訣竅，各家的功法對(duì)呼吸鍛鍊的要求也不同，一般主要?jiǎng)澐譃椤鹤匀缓粑缓汀赫粑粌煞N。

呼吸之器官係肺與氣管，肺部利用胸腔的擴(kuò)大與縮小，將空氣吸進(jìn)或排出，肺葉中的肺泡，就可以將人體中的二氧化碳排入肺葉中，再由其中將新鮮的氧氣經(jīng)由血腋中紅血球的攜帶，運(yùn)行於人體的各部組織中。

「深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊」會(huì)要求形成慢速呼吸，氣沉丹田之腹式呼吸的方式（即以小腹部位的凹凸來(lái)控制呼吸的方式）。

進(jìn)行深呼吸淨(jìng)化健康鍛鍊時(shí)能使胸部和腹部隨著一呼一吸、一弛一縮的運(yùn)動(dòng)，令橫隔膜的自然升降以控制肺部的擴(kuò)大與縮小，便利空氣的進(jìn)出，且使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)的輻度增大，亦同時(shí)帶動(dòng)肺葉內(nèi)氣容量的擴(kuò)大與縮小，初接觸氣功的人，橫膈膜的升降幅度不大，運(yùn)用不夠純熟，所以偶而會(huì)有胸悶、氣短、腹?jié)q的感覺(jué)，只要掌握要領(lǐng)熟鍊後，這種情況很快會(huì)改善而且消失，(如有此狀況，宜先改採(cǎi)自然呼吸，待鍊功一段時(shí)間後再回頭鍛鍊正呼吸)切記重要心訣：絕不可“勉強(qiáng)”或陷入執(zhí)著，要以意領(lǐng)氣而不要使蠻力，呼吸或意守以意領(lǐng)氣還要若有意似無(wú)意最佳。「吐唯細(xì)細(xì)，納唯綿綿」，逐漸進(jìn)入極度鬆靜狀態(tài)。練功中亦不可用意過(guò)強(qiáng)，硬要追求主觀的境界和功夫，以防出偏，切記。

深呼吸淨(jìng)化的要領(lǐng)，要注意下面幾點(diǎn)：

必須先放鬆肌體，意定心安後才注意呼吸。

呼吸氣息的出入，應(yīng)力求『細(xì)緩而深長(zhǎng)』也就是『細(xì)長(zhǎng)』，但不要勉強(qiáng)憋氣，否則會(huì)面紅耳赤，且功力未到而勉強(qiáng)壓制時(shí)，會(huì)突然短促的吸幾口氣，破壞了自然的規(guī)律。

吸氣時(shí)必須閉口，使空氣由鼻腔進(jìn)入，因鼻腔會(huì)過(guò)濾較濁的空氣。呼氣時(shí)則比較沒(méi)有限制，大體上亦由鼻呼出，但偶一以口呼出，亦無(wú)妨；以口呼出時(shí)可開(kāi)一細(xì)縫。

吸氣的時(shí)候，應(yīng)力求『吸飽』但又不脹（初學(xué)常在這裡疏忽未適度『吸飽』，或是過(guò)脹，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不彰，所謂差之毫厘，失之千里。），肺葉完全擴(kuò)張（切記，不要使蠻力、拙力或僵勁）；呼氣的時(shí)候，不能吐得太淨(jìng)，吐氣吐空的話(huà)，只要連續(xù)呼吸幾個(gè)回合，就會(huì)有頭昏之感。

吸氣到底了以後，有人認(rèn)為要停留一下再呼出去比較理想，原則上也是如此，但是要注意停留時(shí)間不宜勉強(qiáng)，同時(shí)也不要一直存著吸完氣後要停一下的念頭，以免擾亂心神。（自然即可，吸完氣不一定要停一下，尤其是初學(xué)，待熟鍊後再加入此動(dòng)作───此處最好能主動(dòng)請(qǐng)教教功的師父。）

吸氣的時(shí)間，原則上和呼氣的時(shí)間一樣長(zhǎng)即可，有人認(rèn)為要刻意的使吸氣時(shí)間較長(zhǎng)，而縮短呼氣的時(shí)間，對(duì)於初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其實(shí)這是不必要的。

------自然呼吸與正呼吸 ------

呼吸的時(shí)候，必須牽動(dòng)小腹的肌肉，才能帶動(dòng)橫膈膜的升降，關(guān)於小腹與呼吸間的配合方式，一般分成兩種，即自然呼吸與正呼吸。