我們都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，所以一直都對(duì)長(zhǎng)壽的話題倍感興趣。在網(wǎng)上輸入“最長(zhǎng)壽的男人”這樣的關(guān)鍵詞，就可以看到美國(guó)紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長(zhǎng)壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會(huì)長(zhǎng)壽，桑杰士也大方分享自己的長(zhǎng)壽秘籍，就是每天吃一根香蕉。

香蕉是我們生活中常見(jiàn)到的水果，口感香甜糯軟，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，而且還可以制成多種美食，所以備受人們的喜愛(ài)。有人會(huì)說(shuō)每天吃一根香蕉就可以長(zhǎng)壽，是不是有點(diǎn)扯，其實(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，每天吃一根香蕉的好處有很多，堅(jiān)持下來(lái)，真的可以幫助我們長(zhǎng)壽。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、防治高血壓

隨著我們的飲食條件越來(lái)越好，很多人早已經(jīng)不滿足于吃飽，食物的美味才是他們的追求，而一些高油脂、高鹽的食物深受他們的青睞，但是高油脂、高鹽食物會(huì)導(dǎo)致血液的油脂含量升高，導(dǎo)致血液流通受阻;另外，食鹽中的鈉離子如果攝取過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

每天吃一根香蕉，對(duì)于防治高血壓十分有效，因?yàn)橄憬吨懈缓涬x子，可以將體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，從而降低血壓，保護(hù)心腦血管健康。

2、有助減肥

很多人深受肥胖的困擾，對(duì)自己的身材不滿意，因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病也讓很多人苦不堪言。減肥關(guān)鍵就是要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，但是很多人就是因?yàn)闊o(wú)法控制住食欲才導(dǎo)致減肥難以成功。

其實(shí)每天吃一根香蕉對(duì)減肥也是有很大的幫助，因?yàn)橄憬队兄芎玫娘柛垢?，容易填飽肚子，而且一根香蕉的熱量相?dāng)于半碗飯的熱量，是一種很好的減肥代餐品，可以有效控制飲食的攝入。

另外，香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，有助排便順暢，從而將腸道積聚的毒素排出，對(duì)減肥也是有很好的幫助。

3、增強(qiáng)免疫力

長(zhǎng)壽的最大天敵就是疾病，如果我們身體受到疾病的困擾，健康程度大打折扣，所以想要遠(yuǎn)離疾病的困擾，我們就要想辦法增強(qiáng)我們身體的免疫力，這樣疾病就無(wú)法侵入我們的身體了。

香蕉的一大好處正是可以增強(qiáng)免疫力，香蕉中富含的蛋白質(zhì)可以有效增強(qiáng)免疫力，并且與其它蛋白質(zhì)不同，香蕉中的蛋白質(zhì)在腸道會(huì)被人體吸收利用，而不像其它蛋白質(zhì)那樣被分解掉，所以每天一根香蕉，身體免疫力提高，疾病就沒(méi)有機(jī)會(huì)侵入我們的身體了。

4、有助體力恢復(fù)

在生活節(jié)奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的體力和精力，導(dǎo)致自己常處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)，對(duì)身體健康也是大為不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身體的疲勞感，使體力恢復(fù)正常。

香蕉中富含的鉀元素不僅可以幫助降低血壓，同時(shí)也有助補(bǔ)充體力。而且香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來(lái)源。這些物質(zhì)不僅能有效為身體補(bǔ)充所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，從而消除身體的疲勞感，使體力可以盡快恢復(fù)。

工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效掃除身體的疲勞感，使我們的體力恢復(fù)過(guò)來(lái)，這樣就可以繼續(xù)努力工作了。

5、有助心情開(kāi)朗

俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，經(jīng)常保持心情開(kāi)朗，對(duì)我們長(zhǎng)壽和預(yù)防衰老是有著很大的幫助，所以想要長(zhǎng)壽，心態(tài)樂(lè)觀是非常重要的。

我們都知道運(yùn)動(dòng)可以使人快樂(lè)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)不斷分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)人體情緒，使人感到開(kāi)心，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，我們的心情就會(huì)越好。

而香蕉的一大功效與運(yùn)動(dòng)類似，因?yàn)槌韵憬兑部梢源碳ご竽X分泌內(nèi)啡肽，從而使人感到開(kāi)心，消除不良情緒，遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾，所以荷蘭科學(xué)家表示，最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又可以使人臉上增添笑容的食物就是香蕉。

另外，香蕉中的生物堿成分可以提升人的自信心，振奮人的精神，使人面對(duì)疾病都有足夠的信心和勇氣，有助健康長(zhǎng)壽。

結(jié)語(yǔ):看完這篇文章后，各位是不是大吃一驚，沒(méi)想到常吃的香蕉竟然有這么多的好處，著實(shí)出乎人們的意料。其實(shí)香蕉對(duì)我們的健康長(zhǎng)壽十分有幫助，每天吃一根香蕉，堅(jiān)持下去，真的可以幫助我們活得更長(zhǎng)，活得更健康。