根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選擇營養(yǎng)飲食

　　防止早禿

　　可選用花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類、奶粉和含有維生素E的芝麻、萵筍、卷心菜、花菜等食物。

　　頭發(fā)變黃

　　有些頭發(fā)逐漸變黃主要是由于攝取純糖和脂肪過多，使血液酸性增高，應(yīng)注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)的食物?？梢远喑怎r魚、牛奶、豆類、紫菜、海帶等，還可以食用鐵質(zhì)多的蔬菜等，對酸性物質(zhì)有抑制作用。

　　頭發(fā)開花

　　有些人在頭發(fā)末端分裂成一束細(xì)絲羽毛狀，俗稱“頭發(fā)開花”，可選用黑芝麻、雞蛋、核桃等食物。

　　頭發(fā)干枯

　　有些人頭發(fā)即毛躁又干枯，除了用護(hù)發(fā)劑外，還要增加營養(yǎng)?？梢赃x用瘦豬肉、雞蛋、海鮮、河蝦以及羊奶等食物，使頭發(fā)逐漸滋潤光亮。