你的頭發(fā)還好嗎？

別擔(dān)心，這里有10條養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)小妙招，還你烏黑亮麗的美發(fā)！

1、做好日常頭發(fā)護(hù)理。應(yīng)選擇合適的洗護(hù)用品，洗頭不要太過頻繁，兩三天洗一次。洗發(fā)時(shí)選擇溫水，適當(dāng)?shù)挠弥父馆p輕按摩頭皮。

2、正確梳頭，勤梳頭。俗話說“千過梳頭，頭不白”，梳頭可以刺激頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。梳頭時(shí)不要太用力，如果把頭發(fā)梳斷就適得其反了。也可以從尾部一點(diǎn)一點(diǎn)向下梳，防止頭發(fā)打結(jié)傷頭發(fā)。

3、減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)。染發(fā)、燙發(fā)非常傷發(fā)，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，一年染發(fā)、燙發(fā)最好不要超過2次。

4、保持充足的睡眠。熬夜、失眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，引發(fā)脫發(fā)、頭發(fā)變白等頭部問題。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，提高營養(yǎng)吸收能力，配合合理飲食，有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。

6、學(xué)會(huì)紓解壓力。壓力過大是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一，平時(shí)注意做好心理疏導(dǎo)，不要給自己太大的壓力。有壓力時(shí)可以選擇傾訴、聽音樂、寫日記、運(yùn)動(dòng)等科學(xué)的方法來進(jìn)行紓解，切忌自暴自棄、暴飲暴食。

7、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。合理的飲食能夠給頭皮毛囊補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)的營養(yǎng)。

8、多吃含鐵的食物。中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血，發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發(fā)。”頭發(fā)變白和氣血不足有關(guān)系，日常飲食可多吃補(bǔ)氣血的食物，如豬肝、雞蛋、海帶等富含鐵的食物。

9、多吃富含維生素A的食物。常吃富含維生素A的食物可固發(fā)生發(fā)，為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，但不可過量食用，胡蘿卜、菠菜、芹菜等都是富含維生素A的食物，可在日常膳食中適當(dāng)補(bǔ)充。

10、適當(dāng)多吃黑。黑豆富含花青素，可以消除令人體迅速衰老的自由基，黑豆的黑衣有助于養(yǎng)腎，有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。黑芝麻對(duì)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也有幫助。