足三里調(diào)和脾胃的功效很強大，如果遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀，只要經(jīng)常按摩足三里，就能夠達到治療保健效果。

揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能

足三里穴是中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強健身心的大穴。三里指的是理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁。腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了。小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，要在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。

取穴方法：

找對足三里的穴位，我們要正坐，屈膝90度角，手心對髕骨（即左手對左腿，右手對右腿），手指向下，無名指指端下方與中指平行處就是足三里穴。

按摩方法：

按摩的時候，我們只需用中指的指腹垂直用力按壓穴位，這時會有酸痛、脹、麻的感覺，這說明按壓已經(jīng)開始起作用，不用有多余的擔心。每天早晚我們可以各按揉一次，每次只需3分鐘就可以。

功效：

足三里調(diào)和脾胃的功效很強大，如果遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀，只要經(jīng)常按摩足三里，就能夠達到治療保健效果。

長期按摩足三里穴還能調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力。足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，還對于抗衰老延年益壽大有裨益。

每天抽出一段時間按摩足三里穴，能夠緩解便秘和腹瀉等癥狀。