渾圓內(nèi)功的“五力”又稱五勁，是金剛武館傳授的渾圓內(nèi)功上、中、下三乘功夫中的下乘功夫的高級力，站技擊樁有一定基礎(chǔ)后即可習(xí)練，逐步由淺入深、由粗到精、循序漸進(jìn)。

技擊樁練法：雙腳成丁八步自然站立，腳間距約為一腳長；兩 膝微屈又上提，后臀部微下坐，左右臀部平齊不可一前一后，兩手臂抬起前伸，前手高不過頭，后手比前手稍低、稍后；哪腳在前，哪手即為前手；雙手環(huán)抱成橢圓形，五指張開，掌心向前下方，此即陰陽掌；前手前伸不得超過前腳尖，后手不得貼于身，與前胸不應(yīng)少于一拳之距離。

意念:雙手如扶按水面一浮球。 在體會(huì)到球感后，再體會(huì)后坐彈簧感，內(nèi)視。本式訓(xùn)練目的：增長前撞力、扶按力和烘托力，求得按彈力。如圖1 。

待到渾圓技擊樁架練到感到充實(shí)，然后再練習(xí)試力。試力有多種力，要先練習(xí)五力。習(xí)練五力又是在定、活、變?nèi)N不同態(tài)勢下用五種不同的速度（極慢、慢、中速、快、極速）的練習(xí)來完成的，從而以無力中求有力，笨拙中求靈活，以一面中求多面，單面中求全面，具體方法如下：

一、透陰力。丁八步自然站立（以左腳左掌在前為例），前腳跟微離地面，兩膝微曲又上提。右手抬至肩前上方，左手不變；然后右腳蹬、頭微頂、腰微旋，左肩慢慢地催動(dòng)，右肩撐向前伸而臂不直。反復(fù)多次練習(xí)，然后換右腳右掌在前練習(xí)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

意念：手心握一帶有火藥的鐵球，慢慢的把它投如一個(gè)很深的水池內(nèi)，遇物即炸，其形象力為投石入水。以掌心發(fā)力；其力整而連綿不斷。如圖2 。

二、震開力（也叫震蕩力）。丁八步站立，左手按掌，右手握拳抬至胸前，拳面向前，拳眼相對。然后右拳由身與左肩催動(dòng)向前，臂伸而不直，右拳向前擊打的同時(shí)由右肩與腰把右拳帶回。（其他姿勢與透陰力相同）

意念：拳如鋼鏟，碰到什么就讓他開，以拳面、拳心發(fā)力，勢如閃電、雷鳴。如圖3 。

三、穿透力。丁八步站立，左手按掌、右拳均以拇指尖配合食指而握（如圖），其他姿勢與震開力姿勢相同。

意念：兩臂似鋼錘，拳似鋼釬，身似錘桿意如力，兩臂似長劍插入氣囊，然后露出劍尖。以拳尖發(fā)力。其形似離弦之箭。如圖4

四、鞭稍力。以扶按式站好,兩手一前一后,哪腳在前哪掌即在前，后手慢慢上升，掌心變?yōu)槌盎虺?由身與肩催動(dòng)向前方劃弧下打。意念:自己的手指似鋼爪一樣,把一團(tuán)棉花扯爛,其象形力甩馬鞭。如圖5

五、開發(fā)力。丁八步扶按式站立,兩手抬至胸前,一前一后間距一拳,五指張開，掌心向前下方，兩膝微曲，兩腳前三后七，然后身體催動(dòng)兩臂向前伸而不直（注意前伸同時(shí)前膝不可超過腳尖)如此反復(fù)練習(xí)。

意念:想兩手中有一籃球,要把它扔出幾米外,又如把一個(gè)膀大腰圓的大漢撞到,其形象船夫劃槳?jiǎng)萑琮埦盹L(fēng),以兩掌心發(fā)力。如圖6 。

習(xí)此五勁還要認(rèn)真體會(huì)琢磨王安平先生所說的：速度要松柔均整，體態(tài)協(xié)調(diào)要舒適。身體要找空氣的阻力，意感體內(nèi)的變化，如同風(fēng)中旗、水中魚，對立統(tǒng)一又相依。長期練習(xí)，會(huì)讓你更深刻地認(rèn)識到此五勁的奧妙。