中國(guó)父母幾乎沒有不關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的。即使不關(guān)注孩子的學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)，也會(huì)在孩子的各種特長(zhǎng)班、興趣班上下不少功夫。然而，在孩子身上投注了如此之多的時(shí)間與精力，效果未必好。

有育兒?jiǎn)栴}，留言就好。

孩子未來優(yōu)秀與否，到底跟什么有關(guān)？有無秘密可言？當(dāng)然有。答案很簡(jiǎn)單，那就是自控力。關(guān)于自控力的重要性，我們還是先來看兩個(gè)有名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：

一個(gè)國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)做了一項(xiàng)規(guī)模和深度空前的長(zhǎng)期研究。在新西蘭選取了1000名兒童，從他們出生一直跟蹤調(diào)查到他們32歲，每個(gè)孩子都測(cè)了自控力，測(cè)評(píng)方式多種多樣（綜合考慮了研究者的觀察以及父母、老師和孩子自己報(bào)告的問題行為），這樣得到的分?jǐn)?shù)比較可靠。

最后，研究者發(fā)現(xiàn)：

自控力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大成人后身體更健康、患肥胖癥概率更小、患性傳播疾病概率更小，連牙齒都更健康（顯然，自制力強(qiáng)的人，刷牙潔齒更勤快）。

而缺乏自控力的人更容易出現(xiàn)酗酒和吸毒問題，進(jìn)監(jiān)獄的可能性更大。

自控力差的孩子長(zhǎng)大后經(jīng)濟(jì)狀況更差，工資相對(duì)更低。

自控力差的孩子長(zhǎng)大后更容易成為單親父母，因?yàn)槠洳粔蜃月桑茈y維持長(zhǎng)期關(guān)系。

自控力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大成人后婚姻穩(wěn)定、與配偶一起撫養(yǎng)孩子的可能性要大很多……

美國(guó)斯坦福大學(xué)還有一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)：

讓一個(gè)4歲的孩子單獨(dú)待在房間里，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅(jiān)持15分鐘不吃這顆棉花糖，會(huì)再給他一顆作為獎(jiǎng)勵(lì)。

門被關(guān)上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送進(jìn)嘴里；有的孩子甚至“熬”了14分鐘，最后還是功虧一簣。剩下三分之一的孩子度過了大概是有生以來最為艱難的15分鐘，他們的表現(xiàn)令人忍俊不禁：有的拿起棉花糖，細(xì)細(xì)嗅聞它的香味；有的圍著桌子走來走去；有的玩自己的裙子或褲子，遮眼、面壁、唱歌……最逗的是一個(gè)小女孩，她把棉花糖的“芯”吃空了，還佯裝沒有吃。

10多年后，研究人員發(fā)現(xiàn)：能夠堅(jiān)持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長(zhǎng)大以后，不論是在事業(yè)上還是在人際關(guān)系的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子更優(yōu)秀。因?yàn)?，這些抵擋住棉花糖誘惑的孩子已經(jīng)懂得了對(duì)成功非常重要的原則，那就是“延遲欲望滿足”。

當(dāng)然，延遲滿足，只是自控力的一部分。完整的自控力，還包括自制力、自覺性、堅(jiān)持性等。下面這篇靜觀育兒舊文里，對(duì)孩子自控力的定義以及自控力的各種內(nèi)涵，有詳細(xì)闡述：孩子的這些行為問題，源自自控力差（你家孩子有沒有？）

看到這里，你可能會(huì)說：“我開始擔(dān)心孩子以后的發(fā)展了。我家孩子自控力不行，如果讓他參加棉花糖實(shí)驗(yàn)，他肯定是先吃了再說的那個(gè)?！逼鋵?shí)，自控力是可以培養(yǎng)的。而且，在培養(yǎng)孩子自控力的過程中，爸爸的角色比媽媽更重要。在下面這期靜觀育兒脫口秀節(jié)目中，我專門聊過這一話題。

總之，培養(yǎng)孩子自控力，父母?jìng)冏钇鸫a要做到以下幾點(diǎn)：

一、爸爸們必須要積極參與育兒

想要培養(yǎng)出自控力強(qiáng)的孩子，爸爸必須要積極參與育兒，這一點(diǎn)非常重要。爸爸功能的缺失，直接造成孩子（尤其是男孩）的自控力差。

一般情況下，媽媽們出于保護(hù)的緣故，或其他體力方面的原因，更傾向于給孩子的探索設(shè)限。尤其隔代教養(yǎng)中，老人家更為謹(jǐn)慎。于是孩子的好奇心和對(duì)整個(gè)世界的愉悅感受就會(huì)大打折扣。父親與生俱來的外向、開放、果斷、力量感，更能滿足孩子探索的需求。當(dāng)爸爸陪著孩子一起游戲，一起運(yùn)動(dòng)，孩子的情緒很容易就得到宣泄，規(guī)則意識(shí)、自控力也于無形中得到了訓(xùn)練。

當(dāng)然，這一切發(fā)生的前提是，爸爸們真心投入到陪伴孩子的過程中，通過自己的一言一行給以孩子好的示范與熏陶，而非像質(zhì)檢員一樣，目光一直盯在孩子的各種不是上，對(duì)孩子各種打罵說教。

二、媽媽們必須要放棄做“完美好媽媽”的幻想

訓(xùn)練孩子自控力的過程中，媽媽的情緒很重要。想要孩子有控制好自己情緒、行為的能力，媽媽最先要做到情緒平穩(wěn)。不過，根據(jù)“靜觀育兒”微信后臺(tái)的問題統(tǒng)計(jì)，這一點(diǎn)對(duì)很多媽媽來說，都是一個(gè)巨大挑戰(zhàn)。

很多媽媽，內(nèi)心對(duì)“媽媽”角色都有一個(gè)設(shè)定：“好媽媽”應(yīng)該要從容，不能隨意沖孩子發(fā)火。一旦她們開始因?yàn)楦悴欢ê⒆佣Э?，就?huì)記起自己的想要“做個(gè)好媽媽”這件事。但這會(huì)讓她們更加情緒失控，因?yàn)樗齻兙谷蝗绱耸?！隨之而來的，就是情緒的低沉、消極、內(nèi)疚，等等。

想要走出這種困境，媽媽們需要重新設(shè)定一下：用“享受做父母的過程”，替換掉“我要做個(gè)好媽媽”。這兩者的區(qū)別在于，后者其實(shí)是個(gè)完美但含糊的目標(biāo)，少有媽媽真能做到；一旦做不到，媽媽就會(huì)有憤怒——意識(shí)到自己無法做到一個(gè)好媽媽，會(huì)讓我們很難受，非常有挫敗感，這憤怒原本是指向自己的，但最后卻把孩子當(dāng)成了出氣筒，從此陷入了不良循環(huán)。

但是“享受做父母的過程”則一個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，它未對(duì)媽媽們提出任何“應(yīng)該”、“必須”的要求，也因此不會(huì)引發(fā)不良情緒。相反，它能給媽媽們埋下一個(gè)暗示：大喊大叫不是一件有趣的事；沖孩子大喊大叫，其實(shí)不過是在沖無能的自己大喊大叫而已。厘清這個(gè)邏輯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，保持冷靜似乎變得容易得多了。

三、父母要給夠孩子情感支持與接納

擁有強(qiáng)大自控力的前提是，孩子有足夠的心理能量。而為了讓孩子獲得足夠的心理能量，父母的無條件接納和高質(zhì)量的陪伴非常重要。

這里的無條件接納，指的是情感上的支持與滿足。具體到孩子行為違反了某一規(guī)則之時(shí)，即該堅(jiān)持的規(guī)則仍然需要堅(jiān)持，但對(duì)于孩子的失控情緒，哭鬧行為，則應(yīng)該給以充分的接納、共情。（具體如何無條件接納孩子，靜觀育兒下面這篇文章有詳述：無條件接納孩子，有條件接納孩子的行為）

孩子的情緒情感、內(nèi)心的需要被父母看見、被父母接納的過程，其實(shí)就是孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒、學(xué)會(huì)接納自己的成長(zhǎng)過程。一個(gè)懂得接納自己、與自己的各種情緒和諧相處的孩子，才不會(huì)被情緒牽著鼻子走。相反，一個(gè)無法忍受焦慮的孩子，一個(gè)負(fù)性情緒未被真正看見的孩子，他們的耐受性會(huì)更差，更難以做到恰當(dāng)?shù)牡却?、必要的?jiān)持、持續(xù)的自我管理。就好比一個(gè)沒吃飽（很少得到愛與接納）的孩子，很難讓他面對(duì)食物的時(shí)候去拒絕食物的引誘。

四、父母必須要懂得尊重孩子的自主意志

父母必須明白一點(diǎn)，自控力，是孩子的自控力?？傞_關(guān)一定是要在孩子那里。若孩子何時(shí)該做什么，決定權(quán)永遠(yuǎn)在父母那里，那么孩子永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)如何自我管理，相反，他們往往會(huì)為了反抗父母的意志而讓自己的生活處于完全“失控”的狀態(tài)。

所以，父母學(xué)會(huì)尊重孩子的自主意志很重要。在給孩子立規(guī)矩的過程中，必須事前要有商量的環(huán)節(jié)，讓孩子“知曉”并“點(diǎn)頭同意”；跟孩子討論一件事的時(shí)候，每次至少提供兩個(gè)以上的選項(xiàng)，由孩子自己去從中做決定。日常生活中，也要多鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自我，以及表達(dá)自己的需求，并允許孩子探索，以及犯錯(cuò)。

五、自控力訓(xùn)練的其他小方法

若孩子總是希望自己的某個(gè)需求立刻得到滿足，父母就需有意識(shí)地對(duì)孩子進(jìn)行自控力訓(xùn)練。訓(xùn)練可以包括：

幫孩子建立秩序感。比如學(xué)會(huì)排隊(duì)；哪里拿的東西記得放回原位等。日常生活中，也多帶孩子對(duì)要做、想做的事情進(jìn)行“排序”，比如常用下面的句式跟孩子說話：“我們先吃飯，飯后就去……”、“我們玩5分鐘電子游戲，玩過后就可以去做……”

對(duì)孩子遵守規(guī)則的行為予以鼓勵(lì)，并對(duì)孩子表示出信任的態(tài)度。父母的信任，可以幫助孩子在沒有大人在場(chǎng)的情況下，也能同樣自覺遵守規(guī)則。

引導(dǎo)孩子進(jìn)行“自我延遲滿足”的訓(xùn)練。

比如當(dāng)孩子立刻想吃一顆糖的時(shí)候，告訴孩子：你想吃糖，當(dāng)然可以，不過，你得要先收拾好自己的玩具/你先把飯吃完……這樣孩子就會(huì)逐步學(xué)會(huì)先后秩序，同時(shí)習(xí)慣了稍作等待，而不是立即滿足。對(duì)于一個(gè)4歲前后的孩子，若能夠?qū)ψ约汉芟胍臇|西，可以等待10分鐘左右，就算不錯(cuò)。

關(guān)于延遲滿足的訓(xùn)練，需特別額外提醒父母：孩子日常生活的合理需求（餓了吃飯，渴了喝水，哭了求抱抱等），不需要刻意進(jìn)行延遲滿足的訓(xùn)練，而吃零食、買玩具方面則非常適合進(jìn)行延遲滿足訓(xùn)練；若父母已然答應(yīng)了孩子要買一樣什么東西，那么就最好說到做到，而非以“延遲滿足”為借口，拒絕給孩子兌現(xiàn)。