吃飯坐立不定，吃兩口玩一下，練個(gè)鋼琴，常常走神，注意力不集中，上課東張西望、搖頭晃腦，安靜不了一會(huì)，玩起ipad來，控制不住自己，一搶就哭鬧，寫個(gè)作業(yè)一直要人監(jiān)督著，否者磨磨唧唧。

有媽媽說，自從當(dāng)了媽后感覺自己變成了一只“母獅子”，每天追著孩子吼。

為何自家孩子的自控力就那么差呢？

父母們的日常行為

先來回想一下，以前的你是不是這樣做的？

寶寶不吃飯，你說：再吃一口，媽媽就給你吃糖（或其他）！

寶寶要跟著出門，你說：只要你乖乖的，媽媽回來給你買艾莎！

寶寶纏著你，你說：你聽話爸爸就帶你去動(dòng)物園，去吃冰淇淋！

寶寶哭鬧時(shí)，你說：你要是不哭了，媽媽明天就帶你去游樂場！

……

然而很多時(shí)候，當(dāng)寶寶真的聽話，并且對你的承諾信以為真時(shí)，父母卻沒有兌現(xiàn)承諾，可能因?yàn)樽约禾α?，可能認(rèn)為寶寶不記得了……也許你認(rèn)為哄（騙）孩子就是這樣的，不給點(diǎn)甜頭他們根本不聽話，所以并不值得大驚小怪。

但是，久而久之，你可能也發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是孩子哭鬧時(shí)，無論你怎么哄他都不相信你了，依舊哭鬧著要跟著外出；無論你怎么解釋不可以買玩具，他始終大哭大鬧，直到你買了才善罷甘休。

這個(gè)時(shí)候，先別忙著埋怨自己生了個(gè)熊孩子，也別責(zé)怪孩子的不聽話，或許你該進(jìn)行反思了：

孩子情緒易激動(dòng)，沒有自控力，都是父母“哄”出來的！

2

初級(jí)版棉花糖實(shí)驗(yàn)

每次一說到自控力，必須要提上世紀(jì)60年代，美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授米歇爾設(shè)計(jì)的棉花糖實(shí)驗(yàn)，得出了一個(gè)理論：自控力強(qiáng)的孩子更容易獲得成功。

他找來數(shù)十名3~5歲的孩子，在他們的面前都放了一塊棉花糖，并且說：我有事要離開15分鐘，如果等我回來的時(shí)候，你沒吃掉盤子里的棉花糖，我就再獎(jiǎng)勵(lì)你一塊；但如果你偷吃了，就沒有獎(jiǎng)勵(lì)了！結(jié)果，每3個(gè)孩子中就有2個(gè)吃了糖，只有1/3的孩子沒有吃，他們會(huì)不斷把糖往后退，又或者舔上一口，還有的通過唱歌等動(dòng)作來分散自己的注意力。

14年之后，米歇爾又找到了當(dāng)年參與實(shí)驗(yàn)的孩子做后續(xù)調(diào)查，然后發(fā)現(xiàn)了那些忍住沒有吃糖的孩子的成績更優(yōu)秀、更具有競爭力；而吃了糖的孩子則反之。

看到這里，相信你也感受到了，自控力對孩子一生的影響。自控力一直都是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，自控力強(qiáng)的孩子，對成長一定是有積極意義的。

但是，為什么那些孩子會(huì)迫不及待地吃掉棉花糖呢？

3

升級(jí)版“棉花糖”實(shí)驗(yàn)

孩子之所以迅速地吃掉棉花糖，并不能完全將問題推卸于孩子自控力差，或許還和選擇與信任度有關(guān)系。

再來看一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

羅切斯特大學(xué)的塞萊斯特·基德改良了棉花糖實(shí)驗(yàn)。她先將孩子們分為了A、B兩組，讓他們畫畫。隨后，讓她的同事告訴孩子們“你們現(xiàn)在可以用這些舊的蠟筆，或者稍等一下，我會(huì)去拿一些全新的顏色更加漂亮的蠟筆給你們?！边^了一會(huì)兒，A組的小朋友真的得到了新的蠟筆；B組的小朋友則聽到的是道歉“對不起我記錯(cuò)了，我們沒有新蠟筆了。”

接著，他們又用貼紙做了同樣的實(shí)驗(yàn)，A組的孩子依舊獲得了新的貼紙，B組的孩子依舊得到的是道歉。經(jīng)過兩次實(shí)驗(yàn)之后，再進(jìn)行“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，A組的孩子通過率要比B組孩子高出4倍。

聰明的父母已經(jīng)看出來了，這不就是第一小點(diǎn)“父母們的日常行為”的實(shí)驗(yàn)嗎？

B組的孩子一直處于期盼——失望的過程中，這份情緒一直伴隨著他們，以至于最后選擇不相信！或許，“初級(jí)版棉花糖實(shí)驗(yàn)”里，有不少選擇吃掉棉花糖的孩子平時(shí)就是這么被“騙”過來的。

你對孩子言而有信，答應(yīng)了孩子的事情按時(shí)做到，那么孩子的自控力就會(huì)更強(qiáng)；但如果你常常出爾反爾、欺騙孩子，那么孩子的自控力就會(huì)變?nèi)?，甚至不相信大人，更不?huì)主動(dòng)去聽大人的話。

4

如何提高自控力

心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士在《自控力》一書中也寫過：自控力可以通過訓(xùn)練而提升。

那么，怎么訓(xùn)練呢？

心理學(xué)家認(rèn)為，自控主要是能做到兩個(gè)方面：

1、能控制好自己的情緒

2、能控制好自己的行為

從小時(shí)候開始！尤其是3歲左右的孩子，大腦中跟自控力相關(guān)的系統(tǒng)正在形成中，應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。3~5歲這個(gè)階段，相關(guān)的系統(tǒng)會(huì)發(fā)展很快，大概在5歲左右會(huì)開始慢下來，直到青春期才會(huì)發(fā)展出更高水平的自控力。

比如，可以延遲給孩子獎(jiǎng)勵(lì)，但一定要兌現(xiàn)孩子的每一次承諾；可以跟孩子玩角色扮演的游戲，讓他選擇自己喜歡的角色來提升自控力；你還可以和孩子一起做計(jì)劃，比如今天卻超市要買哪些東西，和孩子一起商量好來；孩子喜歡吃零食難以控制的話，你要將零食收起來，轉(zhuǎn)移注意力；做某件事之前，先跟孩子約定好時(shí)間，比如看動(dòng)畫片的時(shí)間等等。

父母們并不能完全依賴實(shí)驗(yàn)來判斷孩子自控力的好壞，卻可以在平時(shí)有意識(shí)地提高它。