9、 用任一只手的整個(gè)手掌置于頭后頸部，從上至下拿捏頭后斜方肌數(shù)次;

　　10、 最后，手握空拳，右手輕捶左肩，左手輕捶右肩數(shù)次。 重要提示 ：本操對(duì)頭、頸、肩部肌肉有長(zhǎng)效保健作用。操作時(shí)要精神集中，動(dòng)作要緩慢到位，切勿動(dòng)作過快過猛。每天早、中、晚堅(jiān)持各1遍，日久自會(huì)看到它的益處。

　　結(jié)語(yǔ)：從上述的知識(shí)我們可以看出，脖子也是人體需要保護(hù)的重要部位，因此平時(shí)我們?cè)诒ｐB(yǎng)身體的同時(shí)也不能忽視了脖子的健康。脖子與健康的聯(lián)系是很多的，因此上述關(guān)于脖子的保護(hù)方法大家平時(shí)可以嘗試一下哦!