我們知道白領(lǐng)男人最煩惱的就是肩上的不舒服，因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)都是經(jīng)常在電腦旁邊，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，所以男人應(yīng)該熱愛(ài)于健身，男人健身的非常多，那么哪些健身的方法可以鍛煉肩肌呢？

我們知道健身運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)很多的好處，那么男人健身的目的是什么呢?男士們做健身運(yùn)動(dòng)有很多目的，其中有很多人是希望增強(qiáng)身上的肌肉，彌補(bǔ)先天體形的不足，使到穿衣服時(shí)更好看。有些人由于肩膀不夠?qū)?，穿衣服時(shí)不能像衣架子般擔(dān)起衣服，所以都會(huì)想鍛煉肩肌，希望加“橫”肩膀。以下介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，可令你在短時(shí)間內(nèi)鍛煉出寬厚的肩肌。

那么鍛煉肩肌的方法就是舉啞鈴，這樣的健身方式非常的好，雙手向上舉，當(dāng)雙手伸直時(shí)，停留兩秒，之后再把雙手放回開(kāi)始的位置。

我們知道做每個(gè)動(dòng)作都有動(dòng)作要領(lǐng)，那么這個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢?做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要謹(jǐn)記腰背要挺直，否則在發(fā)力的時(shí)候，有機(jī)會(huì)傷及這兩部份的肌肉。為了加強(qiáng)刺激肌肉的效果，做動(dòng)做時(shí)越慢越好。而當(dāng)把啞鈴?fù)浦另旤c(diǎn)時(shí)，手肘要有少許微曲，不要伸得太直，否則容易令到手肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損。

我們知道鍛煉肩肌啞鈴是最好的健身器材，除了以上的動(dòng)作肩平舉啞鈴的動(dòng)作也是非常好的，保持雙手手肘伸直，兩臂慢慢向上升起，至略高過(guò)肩臂，停留兩秒后，慢慢放回來(lái)始的位置。

不管男人在做哪項(xiàng)健身項(xiàng)目，健身的要領(lǐng)一定要知道，一般人做這個(gè)練習(xí)時(shí)，很易犯了身體前傾的毛病，這會(huì)對(duì)腰骨造成傷害。另外手肘一定要伸直，否剛會(huì)因動(dòng)用了其它肌肉，而使刺激減少，練習(xí)效果大打折扣。另外當(dāng)雙肩在頂點(diǎn)停留時(shí)，不要強(qiáng)忍呼吸，應(yīng)緩慢的吸氣或呼氣。

我們知道很多的白領(lǐng)男人都要肩疼的毛病，其實(shí)這些健身的方法可以改善你的健康，還有如果你是工作在電腦旁邊的人，請(qǐng)?jiān)诠ぷ魍獾臅r(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，我們知道人的生命在于運(yùn)動(dòng)，健身會(huì)讓我們更健康的。