上午8點到12點，是神經(jīng)最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài)，所以這段時間適合工作、學(xué)習(xí)或出游。（如果你不是健身專業(yè)人士……）

上班族可以選擇傍晚5點到8點，此時體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當(dāng)有利。

為什么運動健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢？

1、人體胃細胞7天便更新一次。2、皮膚細胞28天。3、肝臟細胞在180天。4、紅血球細胞120天。5、在一年左右的時間身體98%的細胞都被替換。6、骨細胞更新需要七年。

所以，不論你是跑步、游泳、騎車、健身、減肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！