按人體生物鐘所確定的時(shí)間安排一天的生活、工作、健身、美容，你就能成為不折不扣的真正美女！

什么時(shí)間鍛煉身體效果最顯著？什么時(shí)間大腦最靈敏？什么時(shí)間做愛最完美？……我們的身體里有200個(gè)管理細(xì)胞的鐘，什么時(shí)間該干什么，生物鐘已經(jīng)幫我們安排妥當(dāng)。只要能掌握細(xì)胞的日程表，并按照這個(gè)日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小時(shí)，發(fā)揮身體的最大效率。

你是否聽到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲？印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關(guān)于人

體生物鐘的設(shè)想，現(xiàn)在已被科學(xué)證實(shí)。沒錯(cuò)，我們的身體里約有200個(gè)“鐘”。每個(gè)器官都有一個(gè)對應(yīng)的“鐘”，每個(gè)細(xì)胞也有自己的“鐘”，并按照其節(jié)奏運(yùn)行。

生物鐘究竟有什么作用？按照它來行事，我們又能獲得哪些好處？其實(shí)，幾乎每一種人體功能都以其本身的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)作?！叭梭w內(nèi)的每一個(gè)進(jìn)程都按照其周期運(yùn)行?！边@是德國雷根斯堡大學(xué)精神病學(xué)院臨床藥物科主任?？斯?黑恩教授所作的關(guān)于生物鐘的精辟論述。

體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無一例外地以大體相同的方式波動(dòng)。夜里3點(diǎn)我們的體溫最低，感覺最冷；3-6點(diǎn)是大多數(shù)危重病人辭世和大多數(shù)嬰兒誕生的時(shí)間；下午我們的呼吸特別快，而晚上我們接受酒精的能力最佳……

如果我們能夠按照人體生物鐘所確定的時(shí)間安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我們就能讓身體的效率充分發(fā)揮，我們的生活就會(huì)更科學(xué)、更健康。反之，如果經(jīng)常違反生物鐘生活，就容易提前衰老、產(chǎn)生睡眠障礙和精神抑郁，甚至容易患上各種疾病。

因此，不妨按照你的生物鐘調(diào)整一下你的生活習(xí)慣！

按“時(shí)”做事

時(shí)間生物學(xué)家，也稱為生物鐘學(xué)家，是專門探討我們生命節(jié)奏規(guī)律方面的專家。

他們研究操縱人體時(shí)間日程表，負(fù)責(zé)激素、酶、血壓和脈搏這4方面節(jié)奏的調(diào)整者--生物鐘。

生物鐘學(xué)家指出，做事需按“時(shí)”，這并非要求你挑選所謂的良辰吉日，而是讓你遵照生物學(xué)家的研究成果，聽從你身體里生物鐘的安排。

每個(gè)人每天都只有24小時(shí)，如果能按照生物鐘的節(jié)拍來科學(xué)合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！

4點(diǎn)：清醒的奏鳴曲

我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來越多的腎上腺素。如果這時(shí)被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因?yàn)槟I上腺素使我們變得清醒了，同時(shí)它還促進(jìn)了自由基的生成，這是促進(jìn)肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。

8點(diǎn)：最佳做愛時(shí)間

倘若你只習(xí)慣晚上做愛，不妨將時(shí)間變換一下！醫(yī)學(xué)家的一項(xiàng)最新科研成果，發(fā)現(xiàn)了按照人體生物節(jié)奏安排性生活的最佳時(shí)間表。由于人體一天的生物節(jié)奏不同，性能力、性敏感程度和獲得性高潮的狀況也不盡相同，因此，最好選擇一天中這三項(xiàng)指標(biāo)都能達(dá)到最佳的時(shí)刻，即早上8點(diǎn)享受性愛。這段時(shí)間人體釋放出了大量的性激素，從而有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿足。

從8點(diǎn)開始：皮膚整裝待發(fā)

皮膚進(jìn)入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請?jiān)诖藭r(shí)使用一些補(bǔ)水的美容護(hù)膚品，幫肌膚補(bǔ)償夜間流失的水分。此時(shí)，肌膚血夜循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)。

同時(shí)，隨著我們一天工作生活的開始，肌膚受到越來越多的外來毒素、紫外線的損害。工作緊張，身心壓力隨之增加，也可能導(dǎo)致肌膚元?dú)獯髠?，因此，你還應(yīng)選擇一些富含抗氧化成分和具有隔離紫外線功效的護(hù)膚產(chǎn)品。

9點(diǎn)：打針不疼，補(bǔ)牙不痛

皮膚在9點(diǎn)鐘左右對打針的反應(yīng)最不敏感。如果你一直害怕打針，那么你可以考慮預(yù)約上午的時(shí)間去注射。同時(shí)，簡單的補(bǔ)牙手術(shù)也宜在上午進(jìn)行。至于較大、較復(fù)雜的牙科手術(shù)，最好預(yù)約在下午進(jìn)行，因?yàn)閺?5點(diǎn)鐘開始，我們的牙齒對疼痛的忍受力增大了約2/3。

10-12點(diǎn)：人腦最靈敏

生物鐘學(xué)家的研究成果表明，10點(diǎn)前后直至中午前，是人的大腦最具有發(fā)揮創(chuàng)造性的時(shí)段，人腦處于最積極的狀態(tài)，處理棘手、艱難的工作可以得心應(yīng)手。

這段時(shí)間，我們通常表現(xiàn)為精神飽滿、腦力充沛，對芬芳的氣味吸收能力極強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行芳香療法，效果最佳。這一時(shí)段，我們的皮膚對寒冷的敏感力相對提高，可以給雙眼進(jìn)行冷敷以緩解腫脹。

13點(diǎn)：控油的關(guān)鍵進(jìn)刻

美國宇航局的一項(xiàng)科研成果表明：午間13：30人體特別富有彈性，因而是做體操及其他運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。但同時(shí)肌膚的皮脂腺在這段時(shí)間“工作”最積極，容易出現(xiàn)滿臉油光。這段時(shí)間，應(yīng)準(zhǔn)備好吸油面紙對付出油發(fā)亮的額頭和鼻尖。

這段時(shí)間，是你情緒的一個(gè)低峰：血壓和激素值均有所降低，從而對心緒產(chǎn)生了不良影響。你可以這樣應(yīng)對：聞一下你喜歡的芳香氣味，吃一小塊巧克力，幫助體內(nèi)釋放出更多能讓人感覺幸福的激素，頃刻間消除你的壞情緒。

皮膚的血夜循環(huán)在這個(gè)時(shí)間也很糟糕。許多人一到中午面色就顯得特別蒼白，面露倦容就是這個(gè)原因。你可以這樣應(yīng)對：涂抹一點(diǎn)胭脂、口紅、再噴一點(diǎn)香水，它們能立即令你容光煥發(fā)、精神抖擻。

15-17點(diǎn)：記下你渴望記住的事

15-17點(diǎn)鐘，人的長期記憶力效率達(dá)到最高峰。學(xué)生也好，成人也罷，這時(shí)候計(jì)算速度快，學(xué)外語記新單詞也最牢固。

16點(diǎn)：去角質(zhì)的黃金時(shí)間

16點(diǎn)，肌膚的血液循環(huán)加速，身體機(jī)能再次達(dá)到高峰。建議你在此時(shí)使用一些排毒的保養(yǎng)品，能令其效力倍增。加外，這一時(shí)段可以選擇使用磨砂膏給肌膚進(jìn)行深度清潔，清除肌膚表層的臟污和老廢角質(zhì)，以保證其能順暢呼吸。

16-18點(diǎn)：鍛煉身體效果最顯著

這段時(shí)間是健身的最佳時(shí)間。研究證明，在16-18點(diǎn)鐘，心肺功能是一天中最強(qiáng)的，跑步的速度比早上都快得多，同時(shí)肌肉力量和耐久力也達(dá)到當(dāng)日的高峰。當(dāng)然，因?yàn)槟闶巧习嘧澹豢赡軋?jiān)持每天在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，但你可以將一些健身的必備品，如運(yùn)動(dòng)鞋帶到辦公室，以便一下班就能不失時(shí)機(jī)地開始鍛煉活動(dòng)。

17點(diǎn)：女性最佳懷孕時(shí)間

白天做愛更容易讓女性受孕？沒錯(cuò)，根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究顯示：將近下午5點(diǎn)是最佳的懷孕時(shí)間。美國莫德納醫(yī)院安格洛-卡格納斯教授發(fā)現(xiàn)，男子此時(shí)的精夜所含的精子不僅特別多，而且活動(dòng)能力也強(qiáng)?？偟膩碚f，育齡男人每兩天進(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。但做愛次數(shù)過多或延續(xù)5天以上節(jié)欲，會(huì)使精液質(zhì)量下降。

18點(diǎn)：肌膚的晚餐時(shí)間

利用按摩或面膜給肌膚來個(gè)豐盛的晚餐吧！從18點(diǎn)開始肌膚細(xì)胞膜滲透性增強(qiáng)，這意味著肌膚的吸收能力大大增強(qiáng)，護(hù)膚品中所含的各種營養(yǎng)成分能被肌膚細(xì)胞充分吸收。

19-21點(diǎn)：最佳做愛時(shí)間(第二輪)

進(jìn)行性生活的最好時(shí)機(jī)之二，做愛同樣能達(dá)到美滿的效果。在這段時(shí)間里做愛，能對你們性生活質(zhì)量的提高有所幫助。

21點(diǎn)：到浴缸里玩一會(huì)兒

泡澡的最佳時(shí)間。21點(diǎn)之后的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時(shí)泡澡有利于緩解身體的疲乏，幫助睡眠。

23點(diǎn)：在睡眠中美膚

24點(diǎn)之前的睡眠被譽(yù)為最佳肌膚美容療法。從23點(diǎn)至午夜1點(diǎn)是細(xì)胞休整速度最快的時(shí)間，選擇內(nèi)含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促進(jìn)皮膚的修復(fù)及新生。