麻麻們經(jīng)常跟大小Y媽抱怨，養(yǎng)娃每天屁事沒有，最大的事就是哄寶寶睡覺！好不容易哄睡了，滿心歡喜掏出pad想刷刷某寶、看集連續(xù)劇……幸福時光卻如此短暫，寶寶才睡了一會，居然大哭著醒來了！看一看表，才半小時，多一分鐘都不會，比鐘頭還準(zhǔn)。所以這到底是咋回事？ 寶寶這樣的小睡是夠了嗎？不夠又該怎么辦呢？

什么是接覺？

寶寶小睡短（30~45分鐘）醒來，麻麻就需要幫助寶寶進(jìn)入下一個睡眠周期，這種努力稱之為接覺。

為什么需要接覺？

很多麻麻都很困惑，我家寶寶明明睡得很沉，可怎么到了半個小時就醒？醒來有時還會哭鬧，明明沒有睡夠，為什么不能多睡一會？

其實(shí)這是因?yàn)?，嬰兒的睡眠周期比成人短，睡?0~45分鐘左右，睡眠周期就會結(jié)束。而寶寶自己入睡的能力又非常差，如果他無法順利進(jìn)入下一個睡程，就會醒來。

而低于45分鐘的小睡，對疲倦的修復(fù)能力是比較差的。因此，麻麻們一定要知道：雖然寶寶睡了半個小時就會醒，但這并不意味著他不需要再睡了（就像夜晚寶寶醒來，我們不會認(rèn)為他不用再睡了一樣），應(yīng)該試著為他接覺。白天除了傍晚之外，其余的小睡在1.5~2個小時為宜。

（喬治小王子和夏洛特公主。）

接覺的方法有哪些？

奶睡、抱睡，還是車睡、拍睡，都是接覺的方式。在提高入睡能力之前，沿用這些方式，是為了讓寶寶形成規(guī)律作息，優(yōu)先補(bǔ)覺。

A.提前喚醒法

如果寶寶習(xí)慣睡半個小時就醒了，麻麻們可以試試在寶寶還沒有醒的跡象的時候就拍拍他，或者把手放在他的肩頭，輕輕撫摸。這樣做的好處是，在他將醒未醒的時候，讓他感到安全舒適，自然過渡到下一次睡程，把醒的跡象撲滅在搖籃里。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：大Y媽的寶寶一般會睡到45分鐘時醒來，那么大Y媽就在40分鐘左右估摸著寶寶快醒來時摸摸他弄點(diǎn)動靜，就是幫助中斷上次睡眠重新開始一個新的睡眠周期。

B.保持一致法

寶寶醒后，希望他再入睡，一定要復(fù)現(xiàn)他入睡時的環(huán)境。簡而言之，你怎么哄他睡著，就怎么給他接覺，并保持他入睡時和醒來后的環(huán)境盡量一致。

想象一下，就算是一個大人，睡到一半醒來，突然發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境全變了，也會大驚失色吧？所以如果之前麻麻是陪伴在寶寶身邊一起入睡的，醒來后發(fā)現(xiàn)麻麻不在了，就會緊張不適應(yīng)。入睡和醒的環(huán)境差異太大，就會造成接覺失敗。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：大Y媽對這點(diǎn)感觸太深了，大Y媽的寶寶睡眠習(xí)慣一直不錯，他可以自行入睡，但是他在一歲之前都有一個“癖好”，就是一定要他睡著前喜歡牽著大Y媽的手。睡著后，大Y媽就忙自己的事了。如果在他醒來前，大Y媽沒有及時出現(xiàn)在他身邊，他就會哇哇大哭醒來。但如果大Y媽及時趕到，即便他睜開眼坐起來都沒事，大Y媽什么也不做，也不出聲，他就會自己睡下，然后大Y媽拉住他的手，他又會很安心地睡過去。

接覺失敗怎么辦？

接覺失敗后，麻麻們可以這樣做：

A.把下一次小睡的時間稍微提前。比如，寶寶在早上9點(diǎn)左右開始了第一次小睡，半個小時候醒來，接覺失敗，那么他下一次應(yīng)該比平時提前一些進(jìn)行哄睡。

B.進(jìn)行低強(qiáng)度玩耍，不要讓寶寶過于疲憊，否則寶寶會更難入睡，且情緒變得異常糟糕，甚至大哭大鬧。

Q&A：幾個大家都關(guān)心的問題

1.可以光從時間上判斷寶寶需要接覺嗎？

一般而言，45分鐘以下的小睡是不夠的。但寶寶差異太大，時間并不是判斷標(biāo)準(zhǔn)，寶寶的狀態(tài)是最準(zhǔn)確的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果寶寶醒來哭著不高興，那就是沒睡飽，需要接覺。如果是笑瞇瞇的很開心，或者很安靜，就自顧自玩，那么就不需要接覺了。

2.已經(jīng)復(fù)現(xiàn)了寶寶的睡眠環(huán)境，為什么還是接覺失??？

你真的保持了寶寶入睡和醒來環(huán)境的一致了嗎？地點(diǎn)、環(huán)境、嘴里哼的小曲都是一致的嗎？大Y媽聽說，聽緩和的音樂有助于寶寶入睡，所以有時候?qū)殞氉约核诖采?，大Y媽會放點(diǎn)音樂陪在寶寶身邊。等他睡著了，大Y媽就會把音樂關(guān)了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這樣做總是接覺失敗，為什么呢？因?yàn)榻佑X的時候，還是應(yīng)該復(fù)現(xiàn)和接近入睡時的環(huán)境，在他快醒來時，開啟音樂。其實(shí)，只要音樂是輕柔的，寶寶睡著時可以不關(guān)音樂。

大Y媽寶寶13個月大時的某一天，大Y媽在寶寶旁邊看書，寶寶在自己的小床上睡著了。1個多小時后，寶寶坐起來哇哇大哭。大Y媽連忙說媽媽在呀，可是寶寶還是坐在那里哇哇大哭。大Y媽仔細(xì)回想了一下，原來剛才是坐在寶寶另一邊的，于是趕忙坐回原來的位置，果真寶寶就自行睡下了。說起來，是不是有點(diǎn)太夸張了，但真的是這樣！

3.寶寶需要被幫忙接覺到多大？

有些寶寶的睡眠是很棒的，也就是大家口中的“天使寶寶”。但是大多數(shù)寶寶還是需要麻麻幫助的，即便到了兩歲也是需要的，只是需要的幫助越來越少。到了一歲多之后，基本上只要寶寶快醒的時候，麻麻在邊上，寶寶醒來看到有人在就可以了。大Y媽的閨蜜寶寶已經(jīng)兩歲了，小睡一半會自己起床找麻麻，麻麻帶著寶寶一起回房間入睡，寶寶又會立馬繼續(xù)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4.接覺還有什么其他的注意點(diǎn)嗎？

大小Y媽和身旁的一眾麻麻討論過這個問題。接覺除了技術(shù)上的問題外，還有重要的一點(diǎn)是，大人的預(yù)期——堅(jiān)定地認(rèn)為孩子僅有半小時的睡眠肯定是不夠的，起碼可以再睡個1個小時甚至更多?！罢f的夸張點(diǎn)，有時候真心是靠‘意念’，要極富耐心地去接覺。”大Y媽有個被大家封為接覺達(dá)人的醫(yī)生閨蜜，“真心磨練麻麻的意志力，有一次我足足花了半個小時，接覺成功了，也快被自己的堅(jiān)持感動哭了。”

是的，接覺比哄睡累太多了。這也是為什么老人們通常接覺不太成功的緣故，老人們看見寶寶醒了，一般就認(rèn)為寶寶睡夠了，就會陪著聊天陪著玩，寶寶當(dāng)然不會再睡了。