9月20日是全國(guó)愛(ài)牙日，今年的主題是“定期口腔檢查，遠(yuǎn)離口腔疾病”。提起口腔的衛(wèi)生，很多人會(huì)想到西醫(yī)，實(shí)際上，中醫(yī)自古以來(lái)就對(duì)口腔健康非常重視，尤其注重預(yù)防保健。但是，現(xiàn)在很少有人知道如何對(duì)口腔進(jìn)行中醫(yī)特色的保健，引發(fā)了很多的口腔問(wèn)題，如齲齒，牙齦出血等，那么中醫(yī)對(duì)于口腔保健有沒(méi)有什么好的方法呢？

第一招：叩天鐘

在央視一套播出真人秀節(jié)目《出彩中國(guó)人》中，曾有一位山東濱州的81歲“女漢子”王小貝成功把載有3人、總計(jì)重達(dá)1噸的轎車(chē)拖動(dòng)。主持人撒貝寧當(dāng)場(chǎng)激動(dòng)高呼：“鐵齒銅牙王小貝！”表演結(jié)束后，王小貝還與評(píng)委范冰冰喜結(jié)閨蜜。節(jié)目中，王小貝笑指自己的一口白牙介紹，她自己80多歲了，一顆牙都沒(méi)掉！她從40歲就開(kāi)始練叩齒，從不中斷。方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平時(shí)坐車(chē)、洗衣、走路，可以隨時(shí)練習(xí)。牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)口腔養(yǎng)生方法中有一種叫“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。王小貝的例子也印證了這個(gè)說(shuō)法。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。具體方法如下：先靜下心來(lái)，口輕閉，然后上、下齒叩擊，先叩兩側(cè)大牙各20~30次，再叩門(mén)齒20~30次。經(jīng)常做此功，可使牙齒堅(jiān)固，防治各種牙病，促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，叩齒能促進(jìn)牙齒周?chē)M織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，因此能強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。老人若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動(dòng)、脫落。周俊波副主任醫(yī)師提醒，除了叩齒鍛煉，老年朋友還要注意以下兩個(gè)方面。第一，勤刷牙、勤漱口、勤檢查。老年朋友要采取正確的刷牙方法，正確運(yùn)用牙線(xiàn)，定期(半年或一年)到醫(yī)院口腔科給自己的口腔做個(gè)專(zhuān)業(yè)體檢，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早解決。第二，掉了牙及時(shí)修補(bǔ)。人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也不利于鄰近牙齒的穩(wěn)定，還會(huì)使人的咀嚼能力下降，影響食物的消化吸收。

第二招：赤龍攪海

唐代名醫(yī)孫思邈是古代文獻(xiàn)記載的屈指可數(shù)的年過(guò)百歲的醫(yī)生之一，他在其所著的《養(yǎng)生銘》中記載了“晨興漱玉津”的祛病益壽方法。據(jù)傳，他每天早上醒來(lái)時(shí)，都會(huì)活動(dòng)舌頭，直至用舌攪出唾液，然后徐徐咽下。這種咽津養(yǎng)生功，道教稱(chēng)之為“玉液還丹”，并把它發(fā)揚(yáng)光大，隋唐時(shí)期，非常流行，后世稱(chēng)之為赤龍攪海。俗稱(chēng)“舌功”，即用舌頭在口腔里攪動(dòng)，從而促進(jìn)唾液的產(chǎn)生。

明代中藥專(zhuān)家李時(shí)珍在《本草綱目》中對(duì)唾液也是不吝贊美之詞：“人舌下有四竅，二竅通心氣，二竅通腎液，心氣流入舌下為神水，腎液流入舌下為靈液，道家謂之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤(rùn)澤肢體，故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之清水灌靈根。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實(shí)，人體口腔的唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。唾液還能有助于中和、消除食物中的致癌物質(zhì)。

練習(xí)這個(gè)口腔保健方法，首先要心平氣靜。然后，將舌在口中上下、左右依次輕輕地?cái)噭?dòng)各9次，先左后右，以舌攪津，通過(guò)攪動(dòng)舌體，以促進(jìn)唾液的產(chǎn)生，再將練功產(chǎn)生的這些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的時(shí)候，要汩汩有聲，但不宜太猛。經(jīng)常練習(xí)可以固齒健脾。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，古人造字時(shí)取意“舌上的水”為“活”字，別有一番深意。

第三招：茶水漱口

根據(jù)第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)抽樣調(diào)查，內(nèi)陸65歲以上的老年人患齲齒病的比例高達(dá)98.4％。據(jù)全國(guó)牙防組組織流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)5歲兒童平均有齲齒4.18顆，患病率達(dá)75％以上；全部換完恒牙不久的12歲兒童平均有齲齒0.88顆，發(fā)病率達(dá)45％。對(duì)于齲齒的發(fā)病原因，隋朝著名醫(yī)家巢元方在其所著的《諸病源候論》認(rèn)為，齲齒的原因是飯后不漱口。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，實(shí)際上，我們的祖先是非常注重飯后漱口這一護(hù)齒理念的，早在西漢成書(shū)的《禮記》中已有“雞初鳴，咸漱”的記載。宋末元初的養(yǎng)生著作《三元參贊延壽書(shū)》中還有用濃茶漱口的記載：“凡飲食訖，輥以濃茶漱口，煩膩既去，而脾胃自和，凡肉之在齒，得茶漱滌，不覺(jué)脫去而不煩挑剔也。蓋齒性便苦，緣此漸堅(jiān)牢而齒蠹且自去矣?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉含有茶多酚測(cè)試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗菌活性，對(duì)致齲的變形鏈球菌有良好的抑制作用。

第四招：中藥擦牙

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科周俊波副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，古代雖然沒(méi)有口腔科，但是對(duì)于一些口腔問(wèn)題，很多名醫(yī)也有不少好辦法。比如，明代醫(yī)學(xué)家江瓘編輯的有我國(guó)第一部中醫(yī)全科醫(yī)案專(zhuān)著之稱(chēng)的《名醫(yī)類(lèi)案》一書(shū)中，記載了用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，沒(méi)食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青鹽60克，共研極細(xì)末)擦牙，治療風(fēng)熱牙痛。李時(shí)珍撰寫(xiě)的《本草綱目》中載有用白芷3克，朱砂1.5克，共為細(xì)末，煉蜜為丸，如黃豆大，頻用擦牙，以治療風(fēng)熱牙痛等。