進(jìn)入中老年后，人的腰椎功能常常會退化，從而出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等。睡有一定硬度的床可消除對椎間盤的壓力，但直接睡硬板床導(dǎo)致不能配合脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，反而使本有的腰背部疾病加重。

床的軟硬應(yīng)根據(jù)自身情況選擇，不能迷信過硬的床。接下來麥瑞專家將全面剖析“睡硬板床那些事兒”。

1、睡硬板床是可緩解腰痛的

人老了，腰肌和腰椎會不斷退化，變得不靈活，會經(jīng)常腰痛。年輕人經(jīng)常彎腰玩電腦等姿勢不正確，也會腰肌勞損，腰椎間盤突出導(dǎo)致腰痛。

人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面觀察有4個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向后曲突;人體的任何姿勢都需要肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶隨時(shí)保持一定的張力以抵抗重力的影響。

如果睡過軟的床，身體會深深塌陷在床里，仰睡會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉發(fā)育，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。

通常情況下，睡在硬板床上的時(shí)候，全身體重會由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔(dān)，腰椎負(fù)擔(dān)減輕了，腰痛也會隨之減輕。

2、不等于睡地板和睡光板床

睡地板最大的不好就是夜間地面溫度偏低，使腰部血運(yùn)流動減慢，反而加重腰肌勞損。

同時(shí)，睡光板床時(shí)腰椎下面是空的，沒有東西撐著，整個(gè)腰部就會由2個(gè)最彎的腰椎支撐。同時(shí)光板床太硬，對腰椎的壓力的越大，睡覺時(shí)腰部反而不能放松。長此以往腰反而更痛了。

硬板床到底是什么床?

硬板床是相對于席夢思等非常軟的床來說的，它是指床墊厚度小于10厘米的床。

除了硬板床，睡姿也很重要

一般情況下，可以在薄厚適中的木板上鋪墊一個(gè)7厘米至10厘米的軟墊，人躺在上面的感覺應(yīng)該是比席夢思硬，比“光板”軟。枕頭的高度最好不超過7厘米。

這樣，才能夠讓患者在仰臥時(shí)較大程度地順應(yīng)生理彎曲度，不至于使有些部位過于吃力，有的部位懸空，側(cè)臥時(shí)也能從床板中得到相應(yīng)的“托舉”力量，使人較為舒適。

仰臥時(shí)，為減少腰部所承受的重量，還可在膝關(guān)節(jié)下放置一個(gè)軟墊，讓關(guān)節(jié)部位適度彎曲，這樣，可以在分擔(dān)腰部承重分量的同時(shí)，讓下肢肌肉放松。下床活動時(shí)，最好再戴上一個(gè)護(hù)腰，以免出現(xiàn)不必要的扭傷。