長沙晚報掌上長沙4月14日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 王凱倫 王桂香）湖南省人民醫(yī)院馬王堆院區(qū)脊柱專科門診接診了一名被腰痛折磨得沒脾氣的年輕小伙，被診斷為腰肌勞損后，20歲的臉上寫滿了問號：我既沒有“葛優(yōu)躺”，也沒有久坐，重體力勞動更是不沾邊，怎么還腰肌勞損了？經(jīng)過“刨根式”的問診，醫(yī)生找到了癥結(jié)所在：小伙子的腰痛很可能是床墊惹的禍。今日，該院骨五科主任賀學(xué)軍提醒，床墊的選擇與脊柱息息相關(guān)，盡可能契合脊柱的自然曲度才是真的好，建議睡“硬氣”的床。

　　日常生活中，床墊的選擇類似于選鞋子，是一個十分個性化的問題，舒不舒服只有腰才知道。然而床墊的選擇，實(shí)際上與我們的脊柱息息相關(guān)。人體脊柱正常的生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈“S”形的生理彎曲，盡可能契合脊柱的自然曲度才是真的好。

　　賀學(xué)軍表示，軟乎乎的床墊，由于體重的作用，不管采取哪種睡姿，身體會呈現(xiàn)出中央低、四角高的狀態(tài)，受壓部位的腰部肌肉被拉緊，難以使腰部得到充分休息與放松。長此以往，易致腰肌勞損，這也是為什么我們睡沙發(fā)醒后總感覺沒睡好的原因。

　　床墊過硬，躺臥在上面的時候，肩部、髖部的壓力增加，同時也容易出現(xiàn)腰部懸空，不但脊柱得不到支撐，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛、勞損。尤其是對于體型消瘦的腰痛患者來說，本身翻身困難，如果長時間不翻身的話，受壓的部位很容易引起壓瘡。

　　此外，太硬的床墊會壓迫背部神經(jīng)，影響血液循環(huán)。當(dāng)這些局部的壓迫讓人感覺很不舒服的時候，自然而然會在睡覺時翻來覆去，不由自主地尋求各種睡姿抵消不適感，休息不好的同時還會加重脊椎病變。至于買個硬板床不用床墊直接睡床板，這比硬床墊更硬，更不可取了。

　　對于腰痛的患者，醫(yī)生往往會叮囑其睡“硬板床”，究竟什么才是“硬”板床？賀學(xué)軍表示，“硬”只是一個相對的概念，能對脊柱有一個好的支撐，使人在睡眠狀態(tài)腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎過度彎曲，減少腰椎、椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的壓力的床，即可稱為“硬板床”。

　　簡單說來，平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出，軟硬度較為合適了。一般來說，醫(yī)院的床軟硬度較為合適，鋼架床上加了約5厘米至6厘米厚的海綿，海綿墊上覆蓋1厘米至2厘米厚的棕墊，軟硬適中。但許多患有腰椎疾患者，初入院時往往覺得太硬，要求更換軟墊或加床褥，可見平時在家使用的床墊是偏軟的。

　　如何緩解睡出來“腰痛”？賀學(xué)軍建議，年輕人的腰肌勞損，急性期可以通過臥硬板床休息2至3周、下床時佩戴合適的腰圍、熱水袋間斷腰部熱敷、在大夫的指導(dǎo)下服用止痛藥、貼膏藥等方式來緩解；平時可以根據(jù)自身情況選擇性地進(jìn)行小飛燕式、五點(diǎn)支撐、平板支撐等腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰背肌核心肌群力量。但當(dāng)腰痛得厲害，特別是出現(xiàn)臀部、下肢疼痛、麻木或者串痛，走路吃勁，走一段路就肌肉酸痛得停下來休息，此時需要馬上進(jìn)行?？圃\查、治療。