在現(xiàn)實生活中，腎虛有很多表現(xiàn)形式。比如女性更年期提前。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。再如，極端怕冷。辦公室里其他人覺得合適的溫度是否總讓你打哆嗦，使你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致？你穿的衣服是否總是比別人多？你是否一受涼就拉肚子？中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

　　中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，只有腎氣充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果腎氣虧虛，性功能弱，那么身心都要受到損傷，各種疾病也就由此而生。于是，很多人都樂于用“補”的方式來解決腎虛問題。王玉川教授指出，強腎保健并不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的藥就可以了。還得辨明陰陽，對癥進補，否則就可能越補越虛。

　　事實上，中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)腎的方法有很多種，除了藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，這些都能達到強腎壯陽的目的。在王玉川教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》中，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法，在此摘錄幾則，謹供大家參考。

　　1．叩齒咽津翕周法

　　實際上，此法包括兩種方法，即“叩齒咽津法”與“翕周法”。叩齒咽津法：每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田。翕周法：收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

    2.雙掌摩腰法

    取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40-100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。

    3.按摩下肢涌泉法

    取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20-30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

    4.疏通任督法

    取半仰臥位。點神闕：—手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30-50次，然后換手重做30-50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴(位于外生殖器和肛門之間)上，正反方向各揉按30-50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30-50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補腎，調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。

    上述各法，既可單項做，也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。