想擁有健美的身材不僅要前期的努力，更要有后期的堅持，一旦你放松，從前的努力可能就會前功盡棄！

澳洲有一名男子，叫朱利葉斯(Julius Kieser)，他原本是健身教練，其身材可想而知了，但是后來他轉行去做代筆作家，每天伏案寫作，工作壓力越來越大，再加上五個孩子的負累，他越來越不注意自己的身材，缺乏鍛煉，不注意飲食，最后身材大幅度走樣，終于在三十出頭的時候，就變成了一個中年大叔的形象。

他雖然看到自己身材發(fā)福，也知道自己身體每況愈下，可卻總是用工作太忙為借口來給自己開脫，總是安慰自己，他有五個孩子要養(yǎng)，哪有時間健身。可是當父親去世，他忽然明白了健康的重要性，再加上他看到自己的弟弟，明明工作壓力比自己還大，卻依然保有堅實的腹肌，當他在吃可口的蛋糕時，弟弟卻只吃色拉，他被點醒了，原來一直以來他都是在給自己的懶惰找借口，其實健康和工作是可以兼顧的。

于是，他下定決心要改變，要重新開始健身，他給自己制定了改變計劃，健身并調整飲食，不斷努力并堅持，于是7個星期后，神奇的事情發(fā)生了，他擺脫了從前的啤酒肚，終于練出了誘人的六塊腹肌。

下面我們來看看他的成果，注意健身之后變化的可不僅僅是腹部啊，有沒有覺得臉也越來越帥了！

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

他不僅僅健身，也在健身的同時找到了更好的與孩子相處的方法，他把小孩當做重量訓練的壺鈴，這樣既可以讓孩子因為有父親的陪伴而感到開心，又可以讓自己達到鍛煉肌肉的效果，而且由于孩子很喜歡這樣的游戲，所以他的鍛煉強度也可以得到保障。

健身成功之后的他，就像重生了一般，不僅人精神了、身體結實了，對待工作的態(tài)度也更積極了，工作效率提高了，與妻子和孩子之間的關系也比從前更加親密，他覺得健身之后，自己在孩子們心目中的形象也更正面了更威武更有親和力了。

不到兩個月的時間，就可以練出這樣有形的腹肌，就可以將體脂肪從20%降到低于8%，這很難嗎？只要你堅持，只要你努力，只要你勤奮，這就很簡單。

健身是注定孤獨且艱難的事業(yè)，但只要你持之以恒、堅定目標，努力之人，天不辜負！