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 剛開始準(zhǔn)備跑步的時候，我其實是拒絕的。身為干不了什么大事、卻自以為崗位挺重要的小職員，工作一直是我的生活重點。我可以為了一份第二天要趕出來的報告三點睡五點起，加班時不嫌累覺得挺榮耀；也可以為了一份緊急文件，不上洗手間也不喝水，直到工作交出去為止才松口氣。聽到上司的表揚(yáng)就心滿意足，覺得加薪升職都有了希望。 我一度以為，工作是證明我在這個世界上生存價值最重要的方式，沒有工作的生活，就像炒菜沒放鹽，口味太寡淡。而那么寶貴的、根本不夠用的時間，怎么能消耗在枯燥無聊的跑步上面？ 我還很愚蠢地認(rèn)為，身體是我最靠譜的死黨，不管我怎么對她蹂躪她，她都會義不容辭和我站在一起，任勞任怨。 年輕些的時候，我有過大量經(jīng)驗，身體確實不需要特別照顧，再累再忙都不要緊，倒頭睡上一覺，醒來又滿血復(fù)活，女漢子一條。趕工的時候，我甚至試過一周七天只睡六天的荒唐事，晚上一杯咖啡，管住通宵不睡；早上一罐紅牛，保證白天持續(xù)亢奮。這樣的做法屢試不爽，自己也以為，身體像條彈簧，壓多重都沒關(guān)系，總會自己彈回來。 慢慢就不行了。先是出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，白天像晚上，昏沉沉地想睡覺；晚上像白天，人在床上疲憊，腦袋卻到處神游，無法成眠。白天憔憔悴悴去上班，一接到任務(wù)，又打了雞血似地，汗毛倒豎開始拼勁；下了班的回家路上，看著十字路口的紅燈變綠燈，都不想抬腿踩油門。后來情況更嚴(yán)重，除了頭痛、失眠，肩部背部都開始疼痛，呼吸也不順暢。折騰了很多家醫(yī)院，看了很多醫(yī)生，用了很多不明覺厲的體檢儀器，查了CT，MTR，B超，一個醫(yī)生一個診斷結(jié)果，但都說不出個所以然。 這個時候，朋友圈里已經(jīng)有人開始跑步了，跟跑步有關(guān)的心靈雞湯也廣為轉(zhuǎn)發(fā)，有村上春樹的《跑步讓我找到人生的方向》，毛大慶的《跑步如何改變?nèi)松?，還有諸如《體胖還需勤跑步，人丑更該多讀書》之類的犀利干貨。這些刷屏文慢慢在我心理上建立一個印象，跑步是一件化平庸為神奇的事情，它內(nèi)涵豐富、形象立體、效果明顯，已經(jīng)打破我原來“不就跑個步嗎”的認(rèn)知。還有一個同事私信給我一篇文章，是一個姑娘講她的跑步經(jīng)歷，有一句話打動了我，“跑步兩年多，現(xiàn)在我不跟任何人比身材，反正誰的大腿也沒我的美”。 美不美，看大腿。看著鏡子里的自己，臉色蠟黃，痘痘和斑點層出不窮，全身蔫不拉幾的，一副不關(guān)注前途命運(yùn)的疲沓樣子。腹部的肉倒是長得勤快，以前平坦的小腹，現(xiàn)在已經(jīng)遮不住了。中年婦女、隔壁大媽這幾個頭銜，倒是蠻恰如其分。 好吧。開始跑。好在跑步不需要太復(fù)雜的準(zhǔn)備，換雙球鞋，撈一件舊棉T恤衫就可以開始；也不像打球一樣得組個小分隊，一個人就可以出門；隨便找塊能繞圈的地兒，或者是健身房里最常見的跑步機(jī)，就可以協(xié)助你開始鍛煉。 我到海邊的深圳灣公園，開始活動。跑了兩百米就不行了。呼吸跟不上，腳開始發(fā)脹，整個人像被掐住了脖子，氧氣不夠用，全身像被壓了千斤重?fù)?dān)，挪不動，抬不起來。我走走停停，像一個殘疾人。好在深圳灣不是個圓圈，去了還得回來，這樣一去一回，咕咚運(yùn)動記錄了我第一次的走跑過程，2.14公里。身體微微發(fā)熱、出汗，雖然氣喘吁吁很累，但有一種莫名的愉悅，大概就是運(yùn)動分泌了多巴胺這個快樂因子吧。 一個人跑步還有一個好處，沒有競爭對手，不必比賽。不以競技為目的的運(yùn)動，更有可以享受的空間。我也由著自己的性子，能跑多少跑多少，跑得動就跑，跑不動就走。小目標(biāo)還是有的，臨海的深圳灣公園，有幾道彎，我告訴自己，到了那道彎就往回走。慢慢地就發(fā)現(xiàn)，身體適應(yīng)起來也不太難，同樣的距離，最開始像牛拉車一樣舉步維艱，逐步變成一個強(qiáng)度適中的過程，后來就越來越輕松，毫不費勁地跑完三公里了。 因為不打算和別人比速度、也不比距離，我反而更能關(guān)注跑步中自己的感受。朋友圈里，不乏比我跑得快、跑得遠(yuǎn)的人，但我自顧自掌控和把握自己的節(jié)奏，始終以自己跑得輕松愉快、能享受而不是忍受為準(zhǔn)則，漸漸覺得跑步完全不是一件枯燥的事情。 事實上，每一天的同一個地點都不同。清晨的陽光灑在水面，每天的光線有強(qiáng)弱，海邊的水面有高低，白鷺飛起來的姿勢，每次都有不同的美。 跑步的時候，也總是會走神，步子一開始沉重，我心里念著一二三四，游離的思緒回到跑步本身上來，不被胡思亂想所困擾。不斷有跑友超過我，路上揚(yáng)手對我說一聲加油，太陽照在他們健碩的肌肉上，無端端就生出正能量來。有一次，我看到一個獨臂中年男子跑過，他穿著熒光綠的跑步服，一只袖子在空中蕩來蕩去，另一只手臂上綁著手機(jī)，我內(nèi)心震撼，覺得自己曾經(jīng)有過的長吁短嘆嘰嘰歪歪實在可笑，有那點怨天尤人的功夫，不如來這兒跑上一段。 那些跑步的心靈雞湯沒有騙人，跑步帶來的好處不但實在，并且見效很快。我的跑步量不過維持在每天五公里、五十分鐘左右，不到兩個月，腹部就明顯開始收縮，不再有肉鼓鼓的感覺；腰部線條開始圓潤，這個夏天游泳池旁邊是拿得出手了；大腿原來軟塌塌的脂肪，開始有了肌肉的感覺，穿鉛筆褲的感覺比原來明顯要好；體重雖然沒有變化，但看起來瘦了不少——果殼網(wǎng)說，同等質(zhì)量的脂肪，體積是肌肉的1.5倍左右。 這些都是次要的，關(guān)鍵是跑步回來，在鏡子中看到自己紅撲撲的臉，有一種說不出理由的開心，覺得這一天注定會有好事情。生活中困難、麻煩、黑暗、不爽都還在，但跑一跑，就莫名有一種登上某個高度的俯視感，天空飄來五個字，那都不是事。那些糾結(jié)、猶疑、焦慮、無力感，突然被一種神秘的物質(zhì)所治愈，空氣、風(fēng)、太陽都好像給了你開示，神清氣爽的你，陡然多了很多勇氣。跑步的這幾十分鐘內(nèi)，人好像穿越一條紛擾繁雜的河流，來到水波不興的湖面。什么也阻止不了我內(nèi)心的平靜和安然。 身體是自己的鏡子，你對她好，她才肯對你好。當(dāng)我不用特別強(qiáng)制自己也能打起精神，感覺到原來耷拉下來的五官開始有上揚(yáng)的感覺，痛定思痛，真切意識到是不健康的生活方式坑了自己。不節(jié)制的吃喝應(yīng)酬，通宵達(dá)旦地加班或者K歌麻將，工作大過天健康靠邊站的理念，看起來活得瀟灑放肆、淋漓盡致，實際上在透支自己，把自己一步步推到崩潰的邊緣。而不到身心受損的那一天，自己永遠(yuǎn)不會懂得健康的重要性，也不會收手。 出來混，始終是要還的。在年輕的時候，身體幾乎是不動聲色任你糟蹋，但一點點的累積，像河流里挾帶的淤泥，突然有一天就發(fā)現(xiàn)奔騰的水流不動了。這個時候固然可以開始治理，但何必要等到這一天呢。 而跑著跑著就發(fā)現(xiàn)，每天持續(xù)五公里，不但不會讓人覺得勞累，反而有一種不跑就很難受、渾身不對勁的感覺。當(dāng)你每天付出了幾公里的體力，很多事情都水到渠成，回報更超出意料之外。改善精神狀態(tài)是不用說了，減肥也是必須的。更重要的是，在你幾近癱瘓的身體和精神體系里，突然撐起了一根特殊的肋骨，它杵在你的身體里，有力量、靠譜、篤定，不畏懼不慌張，讓你相信，原來以為做不到的事情，是可以做到的；甩不掉的負(fù)能量，是可以新陳代謝換掉的。因為，跑步的時候，“頭一定是向上昂著的”。 跑到后來，就談不上“堅持跑步”這種說法了。跑步變成了生活方式、必需品，穿上球鞋就跑，完全不需要刻意堅持，就像餓了吃飯渴了喝水一樣自然。它源源不斷給你提供多巴胺，讓你享受其中的趣味，覺得生活這么夠意思。跑步這么動作單調(diào)的事情，都能挖掘出這么多樂趣來，日子又怎么會無趣呢。 跑步當(dāng)然不是萬能的，但它這么簡單易行、有效果而又有樂趣，比減肥藥、維生素、各式養(yǎng)生秘方，勵志課、心靈雞湯、成功學(xué)都管用，不跑簡直是太虧了。
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