記者在現(xiàn)場了解到，很多家長常常忽略小孩運(yùn)動方面的問題，也不知道什么運(yùn)動才有利于長高。“跑跳運(yùn)動更有利于增高，如跳繩、打籃球等，跑跳動作可以刺激骨骺線的伸張，利于長高?！辈茉洪L表示，家長一定要重視孩子的運(yùn)動情況。其實(shí)體育鍛煉和學(xué)習(xí)是分不開的，體育成績也很重要，特別是中考，體育也占到60分啊，差1分可能就錯失上理想高中的機(jī)會。

對此，曹院長還表示，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力過大、習(xí)慣晚睡、運(yùn)動量不足、偏食挑食等因素都可能導(dǎo)致孩子身高不理想，其中，充足的睡眠是最最重要的因素?！吧L激素是在孩子的睡眠狀態(tài)下分泌的，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，加上合理的運(yùn)動和營養(yǎng)均衡的飲食，更有利于孩子長高?！辈茉洪L說，想讓孩子長得高，家長一定要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律睡眠，保證每天的睡眠充足，再加以適當(dāng)運(yùn)動和足夠的營養(yǎng)，才能充分調(diào)動孩子的生長潛力。

對于一些家長所煩心的孩子挑食問題，曹院長表示，若是孩子不愿意吃蔬菜，可以補(bǔ)充維生素；若是在食物中攝取的鈣質(zhì)不夠，那就補(bǔ)鈣?！斑@些都是孩子成長所必須的養(yǎng)料，如果孩子就是不愿意通過食物攝取，那么家長也可以換個方式，特別是對于青春期的孩子，他們存在逆反心理的，家長也要好好地與他們進(jìn)行溝通，幫助他們健康成長?！辈茉洪L說道。

溫馨提示

千萬別錯過孩子的3個黃金生長期

曹院長提醒廣大家長，千萬不要錯過了孩子的3個黃金生長期。

1.基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

2.突增階段——學(xué)齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

3.沖刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。