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太極拳以中國傳統(tǒng)文化為底蘊,構建出富有人文精神的一個武術門派。在2008年8月8日,北京第二十九屆奧運會的開幕式上,3000多人在鳥巢集體表演太極拳,創(chuàng)造了又一個吉尼斯世界紀錄,為中國第一個健身日的誕生增添了光彩。太極拳,以修煉身心,增強攻防技藝,在武林中獨樹一幟。 中國論文網(wǎng) http://www./6/view-2878956.htm 一、太極拳推手能全面提高身體素質 太極拳套路由幾十個拳式動作所組成。在演練的過程中,下肢通過不斷地“虛”“實”轉換,從而使人體下肢的骨骼、肌肉、韌帶等組織得到了有效地鍛煉。另外,人體的下肢每天都承受著自身的重量,因此,人體的下肢比上肢要強壯許多。而通過太極拳推手這種運動鍛煉方法,就可以平衡人體上下肢的差別。在太極拳推手的演練過程中,上肢的動作是在對方施力的情況下,進行?、捋、擠、按的拳式演練,久而久之,上肢的肌肉就會豐滿,筋骨就會強健,從而使上肢的功力逐漸增強。這樣,人體上下肢得以均衡的發(fā)展。 二、太極拳推手能夠鍛煉攻防技藝 若是我們只練太極拳套路,就必然缺乏兩人對搏實戰(zhàn)時的感受。這就好比,一個人只練過游泳動作,而沒有下過水,動作練得再好,而一旦下水就會手忙腳亂。因此,通過太極拳推手的練習,使我們在兩人搭手之后,在沾、連、粘、隨的動作過程中,去感覺肢體在對搏中的變化,去體驗心理對抗的滋味,使我們的身心不斷地適應這種險惡的環(huán)境,從而使大腦形成正確的條件反射機制,繼而使我們的實戰(zhàn)應變能力得到提高,為日后的攻防技藝的提高奠定了基礎。 三、太極拳推手是懂勁的必由之路 王宗岳在其《太極拳論》中特別強調了懂勁的重要性。他說:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明?！北热?一臺機械設備,只有供給其正常的電壓和足夠的電流,才能最大限度地發(fā)揮其工作效率。同樣的道理,只有內勁充足的拳架,才能充分發(fā)揮其攻防技擊的作用。單練套路是知己的功夫,而推手是知彼的功夫。只有知己知彼,才能在對抗實戰(zhàn)中掌握主動權,從而取得勝利。內勁是太極拳修煉的核心。習武者的內勁是否強悍,不但會影響拳式攻防能力的發(fā)揮,而且與其健康狀況的好壞成正比。因此,內勁是“體用兼?zhèn)洹崩碚摰捏w現(xiàn),內勁是經(jīng)脈之氣、筋骨之力、心神調節(jié)的綜合產(chǎn)物。 推手是知彼勁以發(fā)己勁的功夫。在其修煉懂勁的過程中,“聽勁”是其它勁法的基礎、關鍵之所在。在推手的過程中,兩人一搭手,仿佛有一根導線把兩人連在一起,彼此的勁法變化信息,在不斷地傳出和輸入,從而提高了大腦中樞神經(jīng)的反應能力。通過堅持不懈的推手鍛煉,對方一絲一毫的勁力走向,我方都能做出或攻或防的積極有效的對策。聽勁,是人體全方位綜合的反應,用肢體去聽,必須做到筋骨放松才行;用心神去聽,必須做到心平氣和,凝神靜觀才行。 太極拳單練套路主要練的是“運勁”,通過拳式動作的演練,來掌握“起于根節(jié)”、“順于中節(jié)”、“達于梢節(jié)”的內勁運轉程序,以鍛煉人體四肢動作的協(xié)調性,從而提高拳式內勁的凝聚力,以強化內勁的整體效應。太極拳推手主要練的是“發(fā)勁”,我們打空拳的感受與拳頭打在沙袋上的感受是不一樣的。我們通過推手來掌握發(fā)勁的技能,去感知發(fā)勁后對方回給于我們身體上的反作用力,從而學會如何破壞對方的重心,而使自己腳步生根,在此過程中,逐步掌握發(fā)勁的本領。所以只有通過推手訓練,才能使我們“懂勁”的范圍更加全面;只有通過推手訓練,才能使套路演練中拳式動作的內勁更加飽滿。 四、太極拳推手能糾正套路中練錯的拳式 太極拳單練套路中的拳式動作掌握是否符合實戰(zhàn)技擊的要求呢?可以通過推手這種模擬實戰(zhàn)的形式進行檢驗。如:?、捋、擠、按、采、?、肘、靠等拳式。其步型的高低,步法的快慢,身法的吞吐幅度,手型的拳掌變化,手法的老(遠)嫩(近)的調整,都可以在持之以恒的推手實踐活動中得到規(guī)范地糾正。拳式做錯了,在單練套路時自己不易察覺,而在推手的過程中,因起不到攻防的效能,這種錯誤之處就會很明顯地表現(xiàn)于你的面前。因此說,推手的攻防對抗就象一把尺子,時時約束著拳式的操練過程,使其不致于出軌。 五、太極拳推手體現(xiàn)了武術的人文精神 太極拳推手,它既體現(xiàn)了攻防對抗的武術本性,又能修煉心性,去除惡念和雜念,保持一種平和的心態(tài),從而實現(xiàn)心身同健的目標。因此,在《十三式行功歌訣》中說:“若言體用何為準,意氣君來骨肉臣,詳推用意終何在?益壽延年不老春?！彼?通過太極拳推手的練習,可以使心靈得到凈化,身體得以健壯。 |
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