一、準(zhǔn)備姿勢 站位近臺(tái)，左腿在前，放松手腕和前臂。 二、上步伸拍： 1、上步與伸拍同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)完成，要做到腳到手到。 2、伸拍至臺(tái)內(nèi)時(shí)要注意兩點(diǎn)： 3、伸拍離球的落點(diǎn)要近，這樣才能搶到來球彈起的高點(diǎn)；要根據(jù)對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)及時(shí)調(diào)整拍形：對(duì)于上旋球拍面垂直，對(duì)于下旋球拍面略向后仰；伸拍時(shí)不是將手臂伸直了往臺(tái)內(nèi)伸，而是先肘部略彎曲，在身體向球臺(tái)移動(dòng)的過程中，利用慣性下降小臂，下垂手腕，動(dòng)作要柔。從手腕下垂到擊球之間要感覺到動(dòng)作略停頓一下，這是為了更充分的發(fā)力。 4、向右前方上右腳要盡量插入臺(tái)面之下，身體重心要壓上以右腳為支撐，重心前傾。不然在挑打的過程中要么人的重心往后仰，感覺手臂和身體脫離了；要么就是整個(gè)人都跳起來了，重心動(dòng)的幅度太大。 5、如果因距離太遠(yuǎn)，單憑右腳跨步無法上步到位，可以用向右側(cè)的小滑步加跨步進(jìn)行。
三、擊球動(dòng)作： 挑球時(shí)，重心略向前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主，向前上方發(fā)力。正手挑打過程中，發(fā)力<擊球的一瞬間人的重心要稍微提高一點(diǎn)（記住，這點(diǎn)很重要！），這是個(gè)很重要的訣竅，感覺是有利于控制弧線和擊球的力量。 擊球動(dòng)作要小而突然，手腕由下垂至內(nèi)收向前上方發(fā)力，感覺能把球吃住，磨擦制造一些弧線，以增強(qiáng)回球的準(zhǔn)確率（當(dāng)然手腕發(fā)力也不是只為了磨擦，這是根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)而調(diào)整），小臂前上方發(fā)力以向前為主。擊球時(shí)，要根據(jù)需要挑球的線路：挑直線，向前上發(fā)力；挑斜線，向前上側(cè)方發(fā)力。 四、動(dòng)作還原： 用力蹬右腳向左后方滑步迅速還原，防住上前挑時(shí)反手位的空檔。 關(guān)于乒乓球正手直板挑打技術(shù)，這里仍補(bǔ)充完整一下： 1、直板正手位挑球 挑球：動(dòng)作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項(xiàng)技術(shù)可以在實(shí)戰(zhàn)中先上手，爭取主動(dòng)。 要領(lǐng)： 當(dāng)來時(shí)球時(shí)，右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前，球拍伸入臺(tái)內(nèi)，在來球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)左前方，手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。挑直線與挑斜線不同在于用力盡可能向前上方用力。 邁步伸拍后，一要略作停頓，二要利用節(jié)奏停頓的瞬間根據(jù)來球是否下旋調(diào)好拍形，并注意防止吊腕或手腕下垂。邁步伸拍稍停頓（并調(diào)好拍形）是預(yù)備挑打的一個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn) 在正手挑正右方短球時(shí)，很重要一點(diǎn)是，腳上來以后，手伸到臺(tái)內(nèi)后不要離身體太遠(yuǎn)，這樣會(huì)沒有感覺的，手離身體要近點(diǎn)，然后用前臂和手腕發(fā)力。唐建軍教乒乓球挑打時(shí)指出，“主要靠手腕發(fā)力?！?/p> 這才能充分體現(xiàn)“挑”，并應(yīng)將手腕直接上挑至極限（中指也應(yīng)注意配合挑）；在手腕上挑的同時(shí)，還應(yīng)注意右腳掌向下蹬地以拔高腳跟和拔高重心，這也很重要。 腕挑蹬地拔重心是挑打的又一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，也可簡稱為：一挑二抬。 重心移動(dòng)勢必不能隨前臂和手腕的發(fā)力方向壓制般地跟進(jìn)，這就將造成整個(gè)生物運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)鏈傳遞的脫節(jié)，即球不能隨身體的重量爆發(fā)般地傳遞出去。這自然也就會(huì)找不到感覺了。因此，身體重心能否壓上并形成壓制般地?fù)羟蚴莻€(gè)關(guān)鍵。 2、直板側(cè)身位正手挑球 關(guān)鍵是：挑斜線要調(diào)整步伐，先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上左腳，球拍面對(duì)右前方，向右前上方發(fā)力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對(duì)正前方，向前上方發(fā)力擊球。乒乓球只是一個(gè)小球，想更好地控制這個(gè)小球，讓它處于你的掌握之中。那樣你就必須下苦功夫練習(xí)。一如你掌握乒乓球正手直板挑打戰(zhàn)術(shù)一樣，從四個(gè)技術(shù)點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)提高。 |
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