“椎間盤(pán)突出，椎管狹窄”長(zhǎng)時(shí)間治不好，醫(yī)生往往建議做手術(shù)，需要注意的是，手術(shù)治療是腰椎間盤(pán)突出最后的治療手段，不到萬(wàn)一得以都不推薦選擇，手術(shù)治療適合于因腰椎間盤(pán)突出引起無(wú)法行走，或行走嚴(yán)重受限的患者，也有部分并發(fā)癥比較嚴(yán)重的患者必須采取手術(shù)治療才能得到康復(fù)。而做過(guò)手術(shù)的人都清楚，此種治療方法不但創(chuàng)傷大，風(fēng)險(xiǎn)高，而且很難完全消除癥狀，幾年后再?gòu)?fù)發(fā)的可能性也大，有的患者不得不接受二次手術(shù)。

腰椎間盤(pán)突出患者整天忍受著巨大的痛苦，開(kāi)始是腰疼，坐骨神經(jīng)疼，下肢放射性疼痛，久而久之，逐漸演變成麻木、腿部感覺(jué)減退，下肢發(fā)涼甚至抽筋，坐立行走都難持久。腰椎間盤(pán)突出群186550989，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行、腰部側(cè)彎、足下垂、肌肉萎縮等。而由于椎間盤(pán)是無(wú)血管組織，常規(guī)藥物需先經(jīng)腸胃吸收再經(jīng)血液循環(huán)才能到達(dá)病變部位，猶如“隔靴撓癢”，因而療效甚微。同時(shí)椎間盤(pán)突出日久易鈣化、粘連，而椎間盤(pán)突出后椎間隙變窄，椎體受到不正常牽引，必然引發(fā)骨質(zhì)增生、產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。手術(shù)只是解決了突出物壓迫神經(jīng)的問(wèn)題，而對(duì)于椎間盤(pán)突出引起的這些繼發(fā)癥，卻無(wú)能為力。

椎間盤(pán)突出不做手術(shù)可以怎么辦？

腰間盤(pán)突出的鍛煉方法：

1、彎腰：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。

2、仰臥位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點(diǎn)支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點(diǎn)支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。

3、懸垂法：利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、拱動(dòng)腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。

5、患者也可以直接使用中藥進(jìn)行調(diào)理。

腰椎間盤(pán)突出癥患者適當(dāng)?shù)?、正確的鍛煉，有助于身體的恢復(fù)。鍛煉也是有一些注意事項(xiàng)的，隨意或不當(dāng)?shù)腻憻挿炊鴷?huì)加重病情，因此，腰椎間盤(pán)突出患者在鍛煉的過(guò)程中一定要特別注意：

1、慢下蹲運(yùn)動(dòng)，蹲-站-挺胸活動(dòng)，快、慢步交替行走鍛煉。

2、脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。

3、仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn)，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度后放下，再撐起。

4.飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。

5、直腿抬高鍛煉：仰臥，主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬，他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進(jìn)行。

6、如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立，雙手中指貼于褲縫，一側(cè)中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側(cè)屈至極限，再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習(xí)，脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習(xí)。

腰間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)：

1、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。

2、病人疼痛緩解后，即開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。

3、在急性期患者應(yīng)臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。護(hù)士應(yīng)做好日常生活護(hù)理。注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤(pán)突出癥的重要誘因。

唐都醫(yī)院李維新教授指出，大部分的腰椎間盤(pán)突出是不合理的姿勢(shì)所致，所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢(shì)。倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過(guò)程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤(pán)突出得到有效緩解和治療。