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北京衛(wèi)視2015年5月7日我是大醫(yī)生節(jié)目視頻在線觀看和重點筆記，主題是《生命只有一克》。本期嘉賓是李纓。主要介紹鉀丟失的癥狀，導(dǎo)致鉀流失的四大危險因素，高鉀低鈉的食物等相關(guān)內(nèi)容。
鉀調(diào)控著神經(jīng)興奮性、肌肉收縮的功能，是生命第一要素。
血鉀丟失0.3克就會出現(xiàn)癥狀；丟失0.5克就可致命。
鉀丟失的癥狀：疲乏無力、腹脹、惡心、嘔吐、嗜睡。
血鉀丟失的四大危險因素：
一、腹瀉；二、出汗；三、排尿；四、重口味
腹瀉可使身體里的鉀快速、大量流失（一天排泄物超過1升就會造成鉀流失）；超過5次就可能有生命危險。
醛固酮可以讓腎臟繼續(xù)丟鉀。腹瀉時鉀流失比平時高10-20倍。腹瀉后光喝水更易引起低鉀血癥，應(yīng)該喝口服補液鹽。
一杯酸奶含鉀150毫升，還可以維護腸道菌群平衡，減少鉀流失。松子含鉀也非常豐富。松仁酸奶是腹瀉初期補鉀的黃金搭檔。
劇烈運動15分鐘可能丟失0.1克鉀、45分鐘可能丟失0.15克鉀、60分鐘可能丟失0.2克鉀。在運動中四肢肌肉酸軟無力可能是鉀元素流失引起的。
低鉀血癥的危險人群：警察、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人。
低鉀血癥的危險人群
小米、蕎麥、莜麥都含量大量的鉀，喝這些粗雜糧熬制的米湯是可以補鉀的。
排尿是排鉀的主要途徑，每天喝水不少于1200毫升即可，不要過度喝水。高血糖人群排尿丟鉀的風(fēng)險很大。
西瓜、冬瓜、茶都是利尿的。
每天應(yīng)不超過5克鹽，即不超過2000毫克鈉。
高鉀低鈉的食物：南瓜、土豆。
補鉀要先補鎂。成人每天攝入330毫升鎂即可，蔬菜、堅果、雜糧都含有豐富的鎂。
缺鎂的癥狀：腳抽筋、煩躁不安。
干紫菜即含鎂又含鉀。
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來自： 崔紐藏 > 《養(yǎng)生》
