不少人有午睡習(xí)慣。午睡既緩解大腦疲勞，又補(bǔ)充體力，對(duì)保持健康意義重大，尤其中老年人。然而對(duì)許多白領(lǐng)來說，午睡是個(gè)奢侈品，多數(shù)公司不提供午休時(shí)間和條件，只能趴在桌子上將就著打個(gè)盹?？梢挥X醒來，雙眼朦朧，頭腦模糊，頸痛腰酸，好不自在。為什么呢？

原來，頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡，使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢(shì)。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋，與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反；若側(cè)面向桌，則頸椎被迫旋轉(zhuǎn)450—900，頸椎與頸部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后，最明顯的感受是脖子僵硬，有“落枕”樣不適，頸肌痙攣，頭偏向患側(cè)，肩部上聳；一側(cè)或雙側(cè)手臂出現(xiàn)放射性痛或麻木無力。長(zhǎng)此以往，癥狀會(huì)變重，直至發(fā)展為頸椎病，特別是神經(jīng)根型頸椎病。
同樣道理，上身前伏撲桌，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15~30分鐘，也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會(huì)發(fā)生勞損，影響脊椎生理平衡，進(jìn)而造成椎間盤退變乃至突出，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。趴桌午睡不僅不得益，反而影響正常工作和生活。
趴桌午睡更嚴(yán)重的情況是造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，導(dǎo)致手癱。有報(bào)道，俄羅斯酗酒男子醉酒后多倒地就睡，一覺難醒，較久維持某種睡姿，特別是側(cè)睡。受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管，以致醒來大吃一驚，發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓了。趴桌午睡的危害由此可見一斑，令人警醒。
為避免發(fā)生頸腰椎病，實(shí)在需要午睡者，睡時(shí)最好在桌上墊一軟枕；或調(diào)低椅子高度，減少上身下伏幅度；且不宜久睡。另外，可訓(xùn)練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上 U型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠，那就更好了。
如果趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，明確診斷，及時(shí)治療。