頸椎：七塊骨頭的迷思

昵稱2071706 2010-07-08

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知道全球最具品位及情趣的男士們最想親吻的女性部位是哪里嗎？不是嬌艷欲滴的雙唇，甚至不是性感無比的腳踝，而是引人遐思的——頸項(xiàng)。
優(yōu)美靈活的頸項(xiàng)不僅支撐著你姣好的面龐，也支撐著你正常的生活和工作，甚至支撐著你甜蜜的愛情。

想像一下，當(dāng)你的頸椎出現(xiàn)一些小小的問題，剛開始只是一點(diǎn)酸痛，漸漸地變得整個(gè)肩膀發(fā)硬，在約會(huì)時(shí)連回眸一笑都有些力不從心。
然后你會(huì)不時(shí)出現(xiàn)頭暈、耳鳴，當(dāng)然，也時(shí)不時(shí)地會(huì)得到男友的關(guān)懷，最后手指發(fā)麻、疼痛難忍，這證明你已被頸椎疾病傷得很深了，當(dāng)和男友接吻都變成痛苦而奢侈的事情，這時(shí)候即使在他面前大哭一場(chǎng)也于事無補(bǔ)。

如果你有半數(shù)以上的“是”，那么非常不幸，你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題；如果有三個(gè)以上的“是”，請(qǐng)不要掉以輕心，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的頸椎疾病都是慢性損傷的一個(gè)最終結(jié)果，只不過它發(fā)作較慢，所以成為最容易被忽略的問題。
你總不希望和男友繾綣情深的時(shí)候，聽到頸椎發(fā)出可怕的“咔吧咔吧”的聲音吧。
壞消息是，這還僅僅是開始。
如果不想出現(xiàn)肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活動(dòng)受限等更加糟糕的癥狀，那么從現(xiàn)在開始關(guān)心一下我們脆弱的頸椎吧。

七塊骨頭的迷思

頸椎由七塊骨頭組成，當(dāng)然，它不僅僅是七塊骨頭。
奧黛麗·赫本擁有世界上最美的七塊骨頭，它們纖長(zhǎng)、靈活、柔韌、優(yōu)美，包裹著絲綢般光滑的肌膚，與肩部連接成最讓人遐想的曼妙線條，成為其優(yōu)雅氣質(zhì)的發(fā)散中心，這是健康頸椎帶來的體態(tài)之美。
不過，它的作用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，頸椎上托頭顱，下連軀體，脊髓在這里穿過，大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，都是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。
在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官，是人體勞動(dòng)強(qiáng)度最大的樞紐關(guān)節(jié)部位。
這七塊小小的骨頭影響著我們的思維、動(dòng)作和儀態(tài)，當(dāng)我們的頸椎出現(xiàn)問題，疼痛是最輕的懲罰，它還將讓你出現(xiàn)神經(jīng)、血管方面的疾病，你會(huì)頭暈惡心，判斷力隨之下降，你別扭的動(dòng)作和體態(tài)會(huì)讓你看上去蒼老10歲，更可怕的消息是，出現(xiàn)問題的頸椎如果得不到及時(shí)的治療和矯正，還會(huì)引發(fā)癱瘓。

四種享樂方式強(qiáng)健頸椎

●放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

●游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

●柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。
每周拿出一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

●舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型美

容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項(xiàng)目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

GO AHEAD，DO！以下好習(xí)慣要努力不懈地堅(jiān)持?。?br>
少坐多動(dòng)：在工作1~2 小時(shí)后應(yīng)起立活動(dòng)，做做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。
或者去倒杯開水，與同事聊聊天。
千萬不要半天都坐著不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)不請(qǐng)自來。

聳聳肩：正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。
兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。
一聳一沉為1次，每天做50次左右。
這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

補(bǔ)充鈣質(zhì)：無論男女，超過30歲就應(yīng)該補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮、骨頭湯等，以增加骨質(zhì)的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓頸椎的七塊骨頭柔韌有力。

STOP NOW！

如果不改善下面的壞習(xí)慣，頸椎疾病很快就會(huì)找上門來。

仰面洗頭：對(duì)于喜歡通過洗頭按摩舒緩壓力的女性來說是個(gè)壞消息，仰臥洗頭的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)后頸部的動(dòng)脈造成壓迫，導(dǎo)致大腦供血不足。
而如果恰巧再碰上一個(gè)本已患有頸椎病的人，這種姿勢(shì)就更讓本已不暢的供血雪上加霜，不僅會(huì)加重原有的頸椎病，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心，嚴(yán)重者還可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)昏厥，值得注意。

麻將女王：就算你橫掃三家大獲全勝也不能挽回對(duì)你的頸椎造成的損失，長(zhǎng)時(shí)間的僵坐，會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變化，頸韌帶鈣化，椎小體錯(cuò)位，而打麻將時(shí)精力集中于輸贏，很容易忽視頸部長(zhǎng)期過度彎曲所引起的緊張疲勞。
想想你將付出脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退等代價(jià)，還是少碰為妙吧。

美麗上癮：愛美是女人的天性，盡管如此，我們還是建議每周至少用一天時(shí)間不穿高跟鞋，將那些繁復(fù)閃亮的項(xiàng)鏈?zhǔn)唛w，并且別再戴上那對(duì)有復(fù)古風(fēng)格的吊燈形奢華大耳環(huán)了，它們都會(huì)增加頸椎的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然，盲目節(jié)食減肥導(dǎo)致缺鈣不一定能讓你恢復(fù)窈窕的身段，但一定會(huì)讓你的頸椎有麻煩。

床上問題：也許你對(duì)波浪般蠱惑的水床情有獨(dú)鐘，但還是選用柔軟富有彈性又透氣性好的席夢(mèng)思床吧，這樣睡在上面，有助于維持脊柱的平衡狀態(tài)，使身體感到舒適。
還要使用圓柱形的枕頭，軟硬要適中，透氣良好。
把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。

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來自：昵稱2071706 > 《我的圖書館》

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