就像生活垃圾需要及時清理一樣，人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為，人體新陳代謝產生的對身體有害的物質，是一種“毒”。針對不同的毒素，可制訂相應的排毒方案。

汗毒

汗液不能順利排出， 積累在體內，就會變成一種毒。典型表現：在不運動、身體清潔的情況下，仍會聞到汗的異味。長期積累的結果：誘發(fā)關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

　　解決方案： 讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步等都是可行的。喝熱粥、熱茶、熱湯也能促進出汗，幫助排毒。還可適當吃點辛辣的食物， 可喝生姜紅糖湯，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。

宿便

典型表現： 口臭、 上火等。長期積累的結果：腸炎、甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

　　解決方案：有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。中醫(yī)經絡學認為，早上5點到7點排便， 效果最好， 可保持一天清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此，每天早起應空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。 如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、 全麥面包等。 此外， 蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。 可將土豆蒸軟后搗成泥，與槐花蜜或荊條蜜一起食用，清火通便的功效很好。

尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以，腎是人體內最重要的排毒器官。腎能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積，就可能源于腎功能不足。長期積累的結果：出現泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。

　　解決方案： 在晚飯前的17點到19點， 可空腹喝一杯水， 有助于幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結石。平時應少吃含大量添加劑的食品，多吃蔬菜、水果。

痰毒

一般人早晨起來后， 會咳一兩口痰，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現， 與飲食不當有關。 典型表現：痰多、痰稠。長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇等。

　　解決方案： 多吃蘿卜、 百合、杏仁、 銀耳、 梨 （雪花梨最好），有助于潤燥、咳痰。特別是大白蘿卜，補氣化痰，建議將其切絲加醋涼拌， 每天吃一點。 另外， 用310克甘草泡水喝， 也有鎮(zhèn)咳、 祛痰的作用。