前言

我們呼吸、排尿、排便、出汗，這些不只是簡單的生理現(xiàn)象，更是排毒體內毒素的方法，而且， 不同的毒素需要經(jīng)過特定的途徑才能排出。

當身體出現(xiàn)異樣，這些排毒途徑出現(xiàn)異常的時候，毒素就會在體內積累，久而久之，我們的身體就會越來越差。

姜良鐸

排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師

排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸說：

人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。

那還有沒有什么方法可以幫助排毒，并且恢復正常的排毒功能呢？這就是我們今天要講到的。此文一定要看好，你一定會受益匪淺的！

1、氣毒

氣毒可源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，包括細菌、病毒、PM2、5等等。內生則指人在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn)：

頭暈、呼出來的口氣有異味

長期積累的結果：

出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

解決方案：

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用，應保證每天早晚最少一次。還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合、白蘿卜等等。

2、汗毒

借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現(xiàn)：

身體有異味

長期積累的結果：

誘發(fā)關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等

解決方案：

保持一定的出汗量，最好是通過運動出汗。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物、薏仁等食物。

3、宿便

漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現(xiàn)：

口臭、長痘、上火等

長期積累的結果：

導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病

解決方案：

中醫(yī)認為，早上5點到7點排便的排毒效果最好。建議每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側旁開1、5寸）。

4、尿毒

腎是人體內重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現(xiàn)：

頭暈、小便不暢

長期積累的結果：

出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等

解決方案：

在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水，有助于調動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱。還可按摩或艾灸涌泉、三陰交，敲打腎腧穴。平時保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

5、脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現(xiàn)：

頭暈、愛打瞌睡

長期積累的結果：

高血脂

解決方案：

飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

6、血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。

典型表現(xiàn)：

頭暈、惡心

長期積累的結果：

容易誘發(fā)癌癥

解決方案：

喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間）

7、痰毒

一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現(xiàn)：

痰多、痰稠

長期積累的結果：

咳嗽、呼吸不暢、癲癇

解決方案：

多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨，有助于潤燥、排痰。特別是白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。

其實，人體就像生活垃圾一樣，需要我們及時的清理，看完這篇文章，像您已經(jīng)知道了我們身體的各類毒素，還有最好的排毒方法，堅持用，您一定會走上健康長壽之路！

也有很多人，正在尋找健康的道路上迷茫著，他們急需這樣的一個方法，幫助他們也走出困境，而你就能幫他們！