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小囚身上除了腦子不疼以外，沒一個(gè)地兒是好的了，這幾天有小伙伴陪著訓(xùn)練就是效果好。 誰說大胸器是女人的專利，在如今這樣一個(gè)男色時(shí)代，沒有大胸器的男人注定跟男神無緣。今天，小編就教大家一些徒手胸肌練習(xí)，在家就可以做哦。 寬距俯臥撐 練習(xí)胸肌外緣厚度和線條   播放GIF窄距俯臥撐 練習(xí)胸肌內(nèi)側(cè)，讓你的事業(yè)線更出眾  播放GIF左右移動(dòng)俯臥撐  播放GIF俯臥撐起跳 高強(qiáng)度減脂增肌練習(xí)  播放GIF爬式俯臥撐 可鍛煉到胸肌上緣和下緣  播放GIF俯臥撐擊掌 刺激胸大肌，增加胸肌厚度  播放GIF雙手前后交替俯臥撐 可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美 播放GIF后撐下蹲 充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條 |
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