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來自： 偷吃香蕉的猴 > 《健身》
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不借助器械，在家里如何練習(xí)胸肌和腹??？不借助器械在家徒手訓(xùn)練，就有很多訓(xùn)練動作。胸肌部分：男士做正常標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，女士做跪姿俯臥撐。俯臥撐有窄距俯臥撐寬距俯臥撐，還有鉆石俯臥撐等等。腹肌部...
徒手胸肌訓(xùn)練經(jīng)典版
徒手胸肌訓(xùn)練經(jīng)典版?！緦?dǎo)語】徒手胸肌訓(xùn)練經(jīng)典版，家里就可以練習(xí)，你懂的！關(guān)于俯臥撐徒手方法就是俯臥撐，作為俯臥撐的第一個級別當(dāng)...
真正的無器械徒手訓(xùn)練，8個訓(xùn)練動作，在家練成飽滿大胸??！
真正的無器械徒手訓(xùn)練，8個訓(xùn)練動作，在家練成飽滿大胸??！一提到徒手訓(xùn)練胸肌，大家首先想到的應(yīng)該就是俯臥撐這個動作。沒錯，俯臥撐這...
徒手訓(xùn)練，炸出碩大的胸肌，讓你看起來更魅力無敵！
徒手訓(xùn)練，炸出碩大的胸肌，讓你看起來更魅力無敵！想練出強壯的胸肌，需要給胸肌更多更強的刺激。今天教你如何利用好每周兩次的胸肌訓(xùn)...
徒手胸肌訓(xùn)練手冊，5個俯臥撐動作，堅持3個月胸肌就會有變化！
徒手胸肌訓(xùn)練手冊，5個俯臥撐動作，堅持3個月胸肌就會有變化！所以，近期我會分享一些在家就能練的徒手訓(xùn)練方式，分別把胸肌，背肌，肩...
每日訓(xùn)練5 | 徒手胸部訓(xùn)練
每日訓(xùn)練5 | 徒手胸部訓(xùn)練。今天給大家?guī)硪唤M徒手胸肌訓(xùn)練。1#弓箭手俯臥撐。1#:每組8-10個，完成2-4組。2#：每組12個，完成2-4組。3#...
隨地都可徒手的胸肌動作，練完你會發(fā)現(xiàn)胸肌已經(jīng)爆炸了
隨地都可徒手的胸肌動作，練完你會發(fā)現(xiàn)胸肌已經(jīng)爆炸了中醫(yī)養(yǎng)生中說到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰“，鍛煉和睡覺就是最省錢的養(yǎng)陽法，這大夏天...
居家徒手俯臥撐練習(xí)，胸肌上中下三個部位都鍛煉到，值得一看！
俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距
俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距。臥推vs俯臥撐，分別代表著徒手和器械健身中。人氣最高的2個胸肌動作。練出的胸肌會有什么不一樣。...
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