丫頭頭發(fā)還是黃的，我的頭發(fā)卻已經(jīng)開始白了。

一切好像是從新生命落地開始，突然多了一份義無(wú)反顧的責(zé)任。生活又被調(diào)緊了琴弦。照顧丫頭睡眠自然變差，工作越發(fā)繁忙壓力大，于是開始了我失眠的時(shí)代。嘗試很多保健品，依舊每天疲憊無(wú)力卻強(qiáng)打精神。

就在某一天，丫頭玩耍時(shí)發(fā)現(xiàn)了我頭上的白發(fā)，還扯著玩。

丟掉了保健品，從每一口食物開始。

去看了西醫(yī)，檢查了半天，醫(yī)生說(shuō)我檢查結(jié)果各項(xiàng)功能都沒(méi)問(wèn)題。但是我真的每天很累很疲乏。于是老婆帶我去看中醫(yī)。中醫(yī)說(shuō)我是腎虛，需要日常調(diào)理好。

每天喝一碗補(bǔ)腎五谷粥，白發(fā)遠(yuǎn)離我。

每天早上起身，老婆都會(huì)端出前一天泡開燉好的五谷粥給我?；蛟S就是從這里開始。堅(jiān)持了兩個(gè)多月，感覺到生活在漸漸改變，身體變得沒(méi)有那么易乏，修了頭發(fā)后也沒(méi)有長(zhǎng)出那么多白發(fā)，丫頭很難才能找出一條。

不要再亂吃保健品了，關(guān)鍵要治本。在這里分享給想要養(yǎng)腎烏發(fā)的朋友養(yǎng)腎秘方。

補(bǔ)腎五谷粥：

核桃仁(3、4個(gè))黑豆(1小把)黑芝麻(1小把)黑米(1小把)小米(一把)枸杞(1小小把)山藥(2小片)

老婆每天提前一天將這幾種五谷雜糧泡開洗凈處理好，晚上回家先用大火煮開后用小火熬2、3個(gè)鐘就成了!第二天早上就可以吃了。

如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，還有一個(gè)懶方法，淘寶上有款五谷雜糧磨成的谷物派核桃枸杞黑豆粉，賣得非?；稹?/p>

這款粉粉的配方跟老婆找到的補(bǔ)腎五谷粥配方特別像，有核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥、黑米，還加入了芡實(shí)跟蕎麥。現(xiàn)在我每天早上用開水泡開就可以直接代替早餐喝了，非常方便。我用這個(gè)方子問(wèn)過(guò)醫(yī)生，連他也很認(rèn)可，說(shuō)方子按照性味歸經(jīng)調(diào)配的恰到好處，可以溫和補(bǔ)腎，即使體虛也不怕虛不受補(bǔ)，更不怕喝了上火，非常適合那些既想養(yǎng)好身體，又實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥的朋友們購(gòu)買，有需要的朋友可以上淘寶搜：谷物派核桃枸杞黑豆粉 (購(gòu)買請(qǐng)認(rèn)谷物派，他們家的比較正規(guī)，真材實(shí)料沒(méi)有添加任何防腐劑什么的，特別是無(wú)糖這點(diǎn)。因?yàn)橛行┊a(chǎn)品添加了糖，容易發(fā)粘，保質(zhì)期看起來(lái)久，但是因?yàn)榧尤肓颂?，開啟后容易壞，我就圖谷物派這點(diǎn)做得好，新鮮無(wú)糖不添加，實(shí)話實(shí)說(shuō)保質(zhì)期半年。)

我選擇網(wǎng)上購(gòu)物就喜歡那些服務(wù)好的。為什么?因?yàn)樨?fù)責(zé)啊。以前老婆就買過(guò)別的牌子，因?yàn)楸阋它c(diǎn)。但是售后那個(gè)服務(wù)差，特別是售后，就是負(fù)責(zé)產(chǎn)品賣出去了，有問(wèn)題的時(shí)候也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，叫我自己去看醫(yī)生說(shuō)肯定不是他們的問(wèn)題。這個(gè)谷物派就不一樣了，售后服務(wù)杠杠的，有疑問(wèn)也會(huì)耐心解答，挺好的。

改掉不好的生活習(xí)慣。

怎么活決定了會(huì)活得怎么樣。我自己反省過(guò)，其實(shí)也不是因?yàn)檠绢^的出生開始失眠、身體變差，那個(gè)時(shí)候雖然很累，半夜總被吵醒。但是給丫頭換完尿布倒頭就睡著了。

身體健康的改變其實(shí)不是因?yàn)橐粋€(gè)新生命，而是因?yàn)樯畹姆绞健?/p>

如果你也有以下不好的生活習(xí)慣，那么一定要改正，這些行為傷害腎的健康。

1.濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。這類藥物都是有耳毒性和腎毒性的，所以能夠不用盡量不用。有一陣子我因?yàn)樯〗?jīng)常吃阿司匹林，現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)真的是非常錯(cuò)誤的。

2.過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3.過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。正常人體酸堿度為7.35-7.45,呈弱堿，這些飲料普遍為酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。平常在公司吃午餐我常常一邊喝飲料，這樣其實(shí)是非常不利于身體健康的。

4.吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。家里現(xiàn)在已經(jīng)改喝谷物派的五谷粉當(dāng)早餐，老婆偶爾做一些包子餃子，很少再買外邊的吃了。

5.暴飲暴食

聚餐機(jī)會(huì)增多，可不要吃得太過(guò)了!吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。有時(shí)候聚餐特別多，但是為了身體健康，我會(huì)盡量控制的。年輕時(shí)候不尊重身體，病就會(huì)來(lái)找人。

6.酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7.飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8.經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

9.飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

食補(bǔ)才是王道!

不用花保健品的冤枉錢，普通的食補(bǔ)就可以讓身體變好。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，常吃黑色食物能補(bǔ)腎。特別是下邊幾種黑色的食物，對(duì)于補(bǔ)腎很有效果，大家可以記下：

1.黑豆——“養(yǎng)腎之谷”

黑豆被稱為“養(yǎng)腎之谷”，李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！焙诙箍梢耘c胃，明目活血，利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品，有排膿拔毒、消腫止痛、補(bǔ)腎的功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

2.黑芝麻——“仙家食品”

黑芝麻被稱為“仙家食品”，是補(bǔ)腎的“佼佼者”，具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良和白發(fā)都有一定作用。

3.黑米——“長(zhǎng)壽之米”

黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材，怪不得大家都說(shuō)，黑米是“長(zhǎng)壽之米”!

4.黑棗——“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”

黑棗性溫味甘，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

5.黑木耳——“人體清道夫”

黑木耳在中國(guó)餐桌很常見，它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，能夠潤(rùn)滑腸道，使結(jié)石排出體外，所以被冠以“人體清道夫”的美譽(yù)。

6.桑葚、黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅——“民間圣果”

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，還有黑色的黑加侖、黑葡萄、黑莓、烏梅這些水果，都被稱為“民間圣果”。經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

以上這10種食物越黑越補(bǔ)腎哦，想要記住“逢黑必補(bǔ)”這一點(diǎn)，在生活中偶爾選擇一些黑色食品補(bǔ)腎養(yǎng)腎，健康的身體不知不覺就養(yǎng)成了。隨手轉(zhuǎn)發(fā)，為人積福。

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