|
形象控制記憶法訓(xùn)練方法及步驟?記憶法大師 形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說(shuō)：“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱(chēng)它為準(zhǔn)備工作。??要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。不同類(lèi)型的人目的是不一樣的。一般說(shuō)，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專(zhuān)業(yè)；我將來(lái)想當(dāng)一名科學(xué)家等等。??注意把自己的想法列舉出來(lái)后，用形象思惟的方式來(lái)歸納整理，寫(xiě)到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯矗瑢?duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開(kāi)始正式訓(xùn)練。 第一步使身心輕松舒適首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來(lái)，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。??原則上，只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。??在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過(guò)程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)。（一）練習(xí)前的8 條注意事項(xiàng)??1．開(kāi)始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開(kāi)，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車(chē)上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。2．練習(xí)開(kāi)始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行。：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，以免影響放松效果。一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式?？渴剑鹤诎矘?lè)椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似。坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺(jué)，這樣就能取得很好的姿勢(shì)。??兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài)。此外還可以采用站式、正座式、盤(pán)膝座式等。這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。3．練習(xí)開(kāi)始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。4．練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開(kāi)始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來(lái)。??如何做腹式呼吸下面再介紹。5．當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。??如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽(yáng)光，這對(duì)一般人可能是良好的感覺(jué)，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個(gè)人情況而定。6．練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺(jué)前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過(guò)程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。（－）練習(xí)的基本要領(lǐng)首先，要使精神放松。按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢(shì)正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來(lái)，你要抓住這種放松的感覺(jué)并保持下去。??把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開(kāi)嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來(lái)，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。??按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。??然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過(guò)澡那樣全身都舒適輕松，我像聽(tīng)媽媽講故事時(shí)那樣愉快無(wú)比等等的形象。??一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實(shí)變得安靜了。逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來(lái)說(shuō)只要掌握上述基本練習(xí)就行了。第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象。這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：一是對(duì)于被記憶對(duì)象過(guò)去的良好形象。所謂被記憶對(duì)象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高名次等，售貨員要把商品名稱(chēng)、價(jià)格記?。浑娫?huà)接線員要把有關(guān)電話(huà)號(hào)碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績(jī)的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表?yè)P(yáng)等等。??二是對(duì)于記憶本身過(guò)去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如 ：考外語(yǔ)前，我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。??當(dāng)過(guò)去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種 “自己一定能記住”的自信心，也使你對(duì)記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣。同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們?cè)诮滩闹幸呀?jīng)講過(guò)的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對(duì)策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。??總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。??（1）．使你自信“一定能夠記住”；??（2）．使你對(duì)記憶對(duì)象產(chǎn)生興趣；??（3）．使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法。??具體操作方法：??1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺(jué)，才能開(kāi)始進(jìn)入第二步的練習(xí)。??2．在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對(duì)象和記憶力本身的良好形象過(guò)去曾有許多，要把印象較深的回憶出來(lái)，并逐條記在卡片上，供選擇使用。??3．在逐條寫(xiě)下的良好形象中，盡量選擇三個(gè)或四個(gè)最近“發(fā)生的事物，印象更為深刻。??這樣選擇出來(lái)的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。??第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對(duì)未來(lái)的良好形象。??就是說(shuō)你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來(lái)開(kāi)辟一個(gè)美好的前途。”??例如對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有以下形象：??我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)大大提高，成為成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生。??我將考上一個(gè)理想的高級(jí)中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。??我將考上一個(gè)理想的大學(xué)，當(dāng)一名成績(jī)優(yōu)秀的大學(xué)生。??我將考上研究生或出國(guó)研究生、博士生，啊！多有意思呀！??我將做一名出色的工程師……，我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn)，受社會(huì)尊重。??這里所談的未來(lái)形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。??總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)：??（1）你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，??（2）．使你與愉快的事情相聯(lián)系；??（3）．能夠給腦細(xì)胞以刺激。??具體操作方法：??1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對(duì)將來(lái)會(huì)起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5 分鐘左右。??2．要把自己能夠想出來(lái)的目標(biāo)和作用，逐條地寫(xiě)下來(lái)，或制定一個(gè)“我將來(lái)的計(jì)劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開(kāi)創(chuàng)個(gè)人美好的未來(lái)聯(lián)系在一起，效果就會(huì)更好。??3．個(gè)人的將來(lái)目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn)，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵(lì)個(gè)人的作用， ，??4．如有可能你不訪實(shí)地考察，如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問(wèn)，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等，建立更深刻的未來(lái)形象。??第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。??這一步要求你要對(duì)被記憶的對(duì)象或要解決的問(wèn)題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語(yǔ)文課或?qū)W一章地理課，我們就要對(duì)課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個(gè)整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。??這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對(duì)于沒(méi)有浮現(xiàn)出來(lái)的部分就是沒(méi)有掌握的部分，應(yīng)對(duì)照課文重新理解認(rèn)識(shí)，直到形成完整的形象為止。??這一步要求你用形象去掌握記憶對(duì)象，而不是依賴(lài)語(yǔ)言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語(yǔ)言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。??研究表明：用形象方法比單純用語(yǔ)言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時(shí)，也會(huì)輕松得多，所以，對(duì)于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。??在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí)，你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)：??1．細(xì)致地觀察記憶對(duì)象；??2．充分理解記憶對(duì)象的內(nèi)容；??3．用形象掌握記憶的對(duì)象；??4．邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。??（三）具體操作和注意事項(xiàng)：??1．做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實(shí)際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來(lái)練習(xí)。這樣對(duì)于記憶對(duì)象再采用浮現(xiàn)整體形象來(lái)詞憶，記憶效果會(huì)大大提高。??2．形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。??3．在做上述各步時(shí)，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來(lái)。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以?xún)烧哧P(guān)系密不可分。??4．每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn)，找出個(gè)人的良好形象和未來(lái)的計(jì)劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。??學(xué)之道——善學(xué)者,事半而功倍,又從而悅之;不善學(xué)者,事倍而功半,又從而厭之。 常用記憶方法及規(guī)律 記憶是經(jīng)歷過(guò)的事物在人腦中的再現(xiàn)。人們?cè)谏钪懈兄^(guò)的事物，思考過(guò)的問(wèn)題，體驗(yàn)過(guò)的情感，練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以保持在大腦里，在相應(yīng)刺激的影響下，重現(xiàn)出來(lái)，這就是記憶?！ ? 記憶造就了人的無(wú)比豐富的知識(shí)庫(kù)，使人有了不斷接受新知識(shí)的可能。正是有了記憶，人的思維和智力才不斷發(fā)展。也正因?yàn)槿绱耍磐駚?lái)，增強(qiáng)記憶力，博聞強(qiáng)記是人們的一個(gè)強(qiáng)烈愿望。俄國(guó)著名文藝批評(píng)家杜勃羅留波夫用詩(shī)句寫(xiě)出了人類(lèi)的這一心愿：“我是多么希望擁有這樣的才能，在一天之內(nèi)把這個(gè)圖書(shū)館的書(shū)都讀完；我是多么希望具有巨大的記憶力，使一切讀過(guò)的東西終生不忘?！比祟?lèi)沒(méi)有記憶，就沒(méi)有智慧活動(dòng)可言。所以，阿斯基洛斯說(shuō)：“記憶是智慧之母?！? 學(xué)生成天學(xué)習(xí)大量沒(méi)有親身實(shí)踐過(guò)的理論知識(shí)，沒(méi)有一定的記憶能力是掌握不了的。記憶能力強(qiáng)的學(xué)生，能夠比較迅速地、準(zhǔn)確地、持久地掌握學(xué)過(guò)的知識(shí)和技能，也能較好地理解和運(yùn)用知識(shí)和技能，因此，中學(xué)生在求知之時(shí)，應(yīng)掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法，不斷培養(yǎng)自己科學(xué)記憶的習(xí)慣，發(fā)展自己的理解記憶能力。? 一、記憶指標(biāo)? 怎樣衡量一個(gè)人的記憶力，或者說(shuō)培養(yǎng)記憶力的目標(biāo)何在呢？一般說(shuō)來(lái)，有如下這四個(gè)指標(biāo)。? 1．記憶的廣度 對(duì)于某種印象在一次呈現(xiàn)以后能夠完全正確地再現(xiàn)多少這一指標(biāo)，叫記憶的廣度，或者稱(chēng)之為記憶的完整程度。? 2．記憶的速度 同一篇課文，同一個(gè)化學(xué)分子式、物理公式、英語(yǔ)詞匯，有人一目十行，過(guò)目不忘；有的人即便是反復(fù)念讀，還是難以記住。在一定的時(shí)間內(nèi)能記住事物的數(shù)量稱(chēng)之為記憶的速度。不同的人對(duì)同一件事的記憶速度有很大差別，即使同一個(gè)人對(duì)不同的事物記憶速度也不一樣。? 3．記憶的持久度 即記憶能保持的時(shí)間長(zhǎng)度，一般說(shuō)來(lái)，長(zhǎng)時(shí)記憶是對(duì)短時(shí)記憶的多次重復(fù)加工而成，當(dāng)然也有印象特別深刻而一次形成的。不過(guò)，一個(gè)人如能對(duì)別人都容易忘卻的事物而保持長(zhǎng)久的記憶，則可以在一定程度上表明此人的記憶能力較好。? 4．記憶的準(zhǔn)確度 即對(duì)所記憶的對(duì)象的再現(xiàn)準(zhǔn)確程度。記憶力好的人，對(duì)其所記憶的對(duì)象的再現(xiàn)準(zhǔn)確性較高，而記憶力欠佳的人，對(duì)所記憶對(duì)象的再現(xiàn)只能呈現(xiàn)“大概”狀態(tài)，缺乏系統(tǒng)性、準(zhǔn)確性。? 一般說(shuō)來(lái)，好的記憶力則是這四項(xiàng)指標(biāo)兼而有之。大量的觀察和統(tǒng)計(jì)表明，一個(gè)具有優(yōu)秀思維智能結(jié)構(gòu)的人，必然具有非常好的記憶力，他的四個(gè)記憶指標(biāo)通常都比較高。? 同學(xué)們應(yīng)該注意的是，在記憶過(guò)程中，記憶的內(nèi)容、記憶的方法、記憶的注意力、記憶內(nèi)容之間和記憶時(shí)間分配，對(duì)于記憶的廣度、速度、持久度、準(zhǔn)確度都有重要影響。? 二、記憶規(guī)律? 記憶也是有規(guī)律可循的。根據(jù)一些學(xué)者的研究，記憶規(guī)律包括以下幾個(gè)方面。? 1．時(shí)間律 研究表明，每次信息的重復(fù)輸入，其維持記憶的時(shí)間是各不相同的。以外語(yǔ)單詞記憶為例，第一次可能幾秒鐘；第二次、第三次就可能由幾分鐘到幾小時(shí)；再重復(fù)就能幾天，甚至幾個(gè)月。重復(fù)次數(shù)越多，記憶時(shí)間就越長(zhǎng)。? 2．?dāng)?shù)量律 當(dāng)需要記憶的材料數(shù)量偏大時(shí)，會(huì)給記憶帶來(lái)困難。研究表明，在這種情況下，把記憶的組織適當(dāng)分散成若干小單元后，再依次存貯，記憶的效果就可能好些。? 3．聯(lián)系律 認(rèn)識(shí)的循序漸進(jìn)規(guī)律，揭示了新舊知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。任何新知識(shí)的獲得都是由原來(lái)知識(shí)發(fā)展、衍生或轉(zhuǎn)化而來(lái)的。所以，對(duì)新信息的記憶，通過(guò)和原有知識(shí)的各種形式的聯(lián)想（接近聯(lián)想、類(lèi)似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、因果聯(lián)想等），形成新、舊知識(shí)之間有機(jī)聯(lián)系的系統(tǒng)，是有利于知識(shí)儲(chǔ)存的。? 4．轉(zhuǎn)化律 記憶是一個(gè)不斷鞏固的過(guò)程。由瞬時(shí)記憶到短時(shí)記憶再到長(zhǎng)期記憶有一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程，質(zhì)變之后外來(lái)信息就能長(zhǎng)期、牢固地保存在腦海中。? 5．干涉律 當(dāng)一個(gè)新的信息輸入后，它與原有的知識(shí)儲(chǔ)備之間會(huì)產(chǎn)生一種相互干擾。一是前后信息互相加強(qiáng)，稱(chēng)為“正干涉”；二是前后信息互相干擾，稱(chēng)為“負(fù)干涉”。正干涉有利于記憶，負(fù)干涉則對(duì)記憶起抑制作用，所以，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)要充分利用正干涉而避免負(fù)干涉。? 6．強(qiáng)化律 刺激強(qiáng)烈、新鮮能激起興趣，使人感受突出，就會(huì)使記憶強(qiáng)化。? 上述規(guī)律只是對(duì)一般情況而言的，中學(xué)生在運(yùn)用這些記憶規(guī)律時(shí)要因人而異、因記憶對(duì)象而異，每個(gè)人都要從自己的實(shí)際和特長(zhǎng)出發(fā)，來(lái)理解和駕馭這些規(guī)律。? 三、記憶方法? 遵守記憶規(guī)律，靈活運(yùn)用記憶方法來(lái)記憶所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容，往往能收到事半功倍的效果。中學(xué)生常常采用的記憶方法主要有以下幾種。? 1．歸類(lèi)記憶法 對(duì)所學(xué)知識(shí)加以整理歸類(lèi)，列成提綱，使其條理清晰，記憶時(shí)能提綱挈領(lǐng)。? 英語(yǔ)名詞占初中英語(yǔ)詞匯的三分之一，同學(xué)們不妨把名詞歸類(lèi)進(jìn)行記憶。如可將名詞歸納為人物類(lèi)、動(dòng)物類(lèi)、交通工具類(lèi)、衣物鞋帽類(lèi)、學(xué)校學(xué)習(xí)用品類(lèi)、常見(jiàn)不可數(shù)名詞類(lèi)。? 中學(xué)化學(xué)內(nèi)容可分為基本概念、基礎(chǔ)理論、元素化合物、基本計(jì)算、化學(xué)實(shí)驗(yàn)和有機(jī)化學(xué)六大部分。每個(gè)部分又分為若干具體內(nèi)容，如同學(xué)們學(xué)習(xí)和記憶基本計(jì)算部分時(shí)，不妨將它分為分子式計(jì)算、換算和化學(xué)方程式計(jì)算3部分；再把分子式計(jì)算分為3類(lèi)，換算分為3類(lèi)，方程式計(jì)算分為17類(lèi)，這樣，把基本計(jì)算部分分為23類(lèi)，涵蓋了計(jì)算部分所有內(nèi)容，這樣，條分縷析，便于記憶。? 2．系統(tǒng)記憶法 把需要記憶的知識(shí)放在整個(gè)知識(shí)系統(tǒng)中去理解、去記憶，而不是孤立地記單個(gè)事物。? 心理學(xué)家作過(guò)試驗(yàn)，讓學(xué)生讀80個(gè)獨(dú)立的詞，讀80遍后才能記住，并且很容易遺漏和顛倒。但是，讀由80個(gè)詞組成的一首詩(shī)，8遍就能背熟。同理，同學(xué)們要記住英語(yǔ)單詞，記憶語(yǔ)文中的優(yōu)美詞句，不妨放在課文中去記憶。? 把物理中的磁力公式、靜電作用公式、引力公式聯(lián)系起來(lái)，作為一個(gè)力的作用的系統(tǒng)來(lái)記憶，既便于理解，又方便記憶。同學(xué)們學(xué)習(xí)自由落體的加速度、距離公式，可以把它納入一般的加速度公式系統(tǒng)來(lái)記憶。? 3．比較記憶法 對(duì)相似而又不同的記憶對(duì)象進(jìn)行比較分析，弄清和把握它們的異同點(diǎn)，用以幫助記憶的方法。? 英語(yǔ)中的形容詞、副詞大多都有相對(duì)應(yīng)的反義詞，用找反義詞的方法來(lái)復(fù)習(xí)、記憶這些單詞，可以一舉兩得；形似義異詞、同音（近音）異義詞，同學(xué)們平時(shí)容易混淆，常常讀錯(cuò)、寫(xiě)錯(cuò)、用錯(cuò)，因此，同學(xué)們可以將它們分組列出，以形成鮮明對(duì)照，加深記憶。? 中學(xué)數(shù)學(xué)中的指數(shù)函數(shù)與對(duì)數(shù)函數(shù)公式，三角函數(shù)與反三角函數(shù)公式，完全平方公式和平方差公式，均可作比較記憶。另外，許多數(shù)學(xué)概念、法則等也可以運(yùn)用對(duì)比的方法加強(qiáng)理解，加深記憶。? 4．規(guī)律記憶法 事物是有規(guī)律的，掌握其規(guī)律，好理解，易記憶，能達(dá)到事半功倍的效果。? 英語(yǔ)詞匯記憶中，同學(xué)們可以根據(jù)構(gòu)詞規(guī)律，把某些單詞分為詞根、前綴、后綴來(lái)記憶，往往能很快記住單詞。學(xué)物理時(shí)，掌握能量守恒和轉(zhuǎn)化的原理，對(duì)理解力學(xué)、熱學(xué)等不同運(yùn)動(dòng)形式有著共同的意義，也便于記憶。? 5．聯(lián)想記憶法 利用記憶對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系，利用已知與未知的聯(lián)系，利用材料內(nèi)部各部分間的聯(lián)系來(lái)記憶就比較容易。? 記憶電流公式，同學(xué)們不妨把電流想象成水流。電流由高壓向低電壓方向流，就像水流從高處向低處流，水流量的大小與河中的障礙成反比，障礙越少，水流量就越大。電流也是這樣，它與電阻成反比，阻力越小，電流就越大。? 學(xué)習(xí)氨的溶解性時(shí)聯(lián)想氯化氫；由硫酸的氧化性聯(lián)系硝酸的氧化性；由轉(zhuǎn)化率聯(lián)想電離度；由平均原子量聯(lián)想混合氣體的平均分子量。聯(lián)想越多，記憶越牢。? 歷史、地理、生物、語(yǔ)文學(xué)習(xí)中，對(duì)于數(shù)字、年代、人名、地名、動(dòng)植物名稱(chēng)，同學(xué)們也最好設(shè)法賦予某種意義，造成人為的意義聯(lián)系來(lái)幫助記憶。? 6．趣味記憶法 興趣有助于增強(qiáng)記憶。對(duì)有趣的東西，有吸引力的東西，往往有較高的記憶速度、準(zhǔn)確度和持久度。學(xué)生可以通過(guò)譜歌曲、編順口溜，猜謎語(yǔ)，利用諧音，把難以記憶的內(nèi)容進(jìn)行趣味記憶。? 如記住化合價(jià)不妨用這樣的歌訣：一價(jià)鉀鈉氯氫銀，二價(jià)氧鈣鋇鎂鋅；三鋁四硅五價(jià)磷；二三鐵，二四碳，二四六價(jià)硫齊全。記憶金屬活動(dòng)順序表，可以斷句為：鉀鈣鈉鎂鋁，鋅鐵錫鉛氫，銅汞銀鉑金。? 7．協(xié)同記憶法 把眼、耳、口和手等幾個(gè)感覺(jué)器官都動(dòng)員起來(lái)，集中記憶一個(gè)目標(biāo)，往往會(huì)在腦子里留下比較牢固的記憶。實(shí)踐證明，邊讀邊寫(xiě)，手腦并用，比單獨(dú)用腦記憶得牢；而視、聽(tīng)、讀、寫(xiě)并重，效果更好。? 8．實(shí)驗(yàn)記憶法 中學(xué)物理、化學(xué)中有許多實(shí)驗(yàn)。這些實(shí)驗(yàn)有助于同學(xué)們對(duì)學(xué)科概念、定理、公式的理解。同時(shí)，學(xué)生觀察實(shí)驗(yàn)，親自操作，能激發(fā)興趣，集中注意力，因此，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容印象深刻，因而記憶牢固?？梢?jiàn)實(shí)驗(yàn)記憶是記憶的主要方法。? 9．嘗試回憶法 即在復(fù)習(xí)過(guò)程中穿插回憶。心理學(xué)研究表明，用于嘗試回憶的時(shí)間較多，記憶效率則較高。嘗試回憶可以把正確的鞏固下來(lái)，錯(cuò)誤的加以糾正，遺漏的及時(shí)補(bǔ)上。? 記憶方法很多，但無(wú)論哪種方法，都必須建立在對(duì)所記憶內(nèi)容的正確理解之上，理解是記憶的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)，中學(xué)生朋友們應(yīng)牢牢記住 超強(qiáng)大腦煉成記——形象控制記憶法訓(xùn)練方法及步驟 形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。??準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。??首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。??做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說(shuō)：“我的目的就是想要提高記憶力?！边@樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱(chēng)它為準(zhǔn)備工作。??要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。??不同類(lèi)型的人目的是不一樣的。一般說(shuō)，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專(zhuān)業(yè)；我將來(lái)想當(dāng)一名科學(xué)家等等。??注意把自己的想法列舉出來(lái)后，用形象思惟的方式來(lái)歸納整理，寫(xiě)到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯矗瑢?duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開(kāi)始正式訓(xùn)練。??第一步使身心輕松舒適??首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來(lái)，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。??原則上，只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。??在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過(guò)程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)。??（一）練習(xí)前的8 條注意事項(xiàng)??1．開(kāi)始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開(kāi)，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車(chē)上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。??2．練習(xí)開(kāi)始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行。：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，以免影響放松效果。一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式。??靠式：坐在安樂(lè)椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。??兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似。??坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。??椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺(jué)，這樣就能取得很好的姿勢(shì)。??兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài)。??此外還可以采用站式、正座式、盤(pán)膝座式等。這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。??3．練習(xí)開(kāi)始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。??4．練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開(kāi)始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來(lái)。??如何做腹式呼吸下面再介紹。??5．當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。??如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽(yáng)光，這對(duì)一般人可能是良好的感覺(jué)，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個(gè)人情況而定。??6．練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺(jué)前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過(guò)程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。??每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。??（－）練習(xí)的基本要領(lǐng)??首先，要使精神放松。??按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢(shì)正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來(lái)，你要抓住這種放松的感覺(jué)并保持下去。??把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開(kāi)嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來(lái)，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。??按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。??然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過(guò)澡那樣全身都舒適輕松，我像聽(tīng)媽媽講故事時(shí)那樣愉快無(wú)比等等的形象。??一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實(shí)變得安靜了。逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。??放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來(lái)說(shuō)只要掌握上述基本練習(xí)就行了。??第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象。??這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：??一是對(duì)于被記憶對(duì)象過(guò)去的良好形象。所謂被記憶對(duì)象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高名次等，售貨員要把商品名稱(chēng)、價(jià)格記??；電話(huà)接線員要把有關(guān)電話(huà)號(hào)碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績(jī)的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表?yè)P(yáng)等等。??二是對(duì)于記憶本身過(guò)去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如 ：考外語(yǔ)前，我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。??當(dāng)過(guò)去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種 “自己一定能記住”的自信心，也使你對(duì)記憶的對(duì)象產(chǎn)生興趣。同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們?cè)诮滩闹幸呀?jīng)講過(guò)的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對(duì)策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。??總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。??（1）．使你自信“一定能夠記住”；??（2）．使你對(duì)記憶對(duì)象產(chǎn)生興趣；??（3）．使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法。??具體操作方法：??1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺(jué)，才能開(kāi)始進(jìn)入第二步的練習(xí)。??2．在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對(duì)象和記憶力本身的良好形象過(guò)去曾有許多，要把印象較深的回憶出來(lái)，并逐條記在卡片上，供選擇使用。??3．在逐條寫(xiě)下的良好形象中，盡量選擇三個(gè)或四個(gè)最近“發(fā)生的事物，印象更為深刻。??這樣選擇出來(lái)的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。??第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對(duì)未來(lái)的良好形象。??就是說(shuō)你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來(lái)開(kāi)辟一個(gè)美好的前途?！??例如對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有以下形象：??我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)大大提高，成為成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生。??我將考上一個(gè)理想的高級(jí)中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。??我將考上一個(gè)理想的大學(xué)，當(dāng)一名成績(jī)優(yōu)秀的大學(xué)生。??我將考上研究生或出國(guó)研究生、博士生，啊！多有意思呀！??我將做一名出色的工程師……，我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn)，受社會(huì)尊重。??這里所談的未來(lái)形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。??總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)：??（1）你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，??（2）．使你與愉快的事情相聯(lián)系；??（3）．能夠給腦細(xì)胞以刺激。??具體操作方法：??1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對(duì)將來(lái)會(huì)起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過(guò)去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5 分鐘左右。??2．要把自己能夠想出來(lái)的目標(biāo)和作用，逐條地寫(xiě)下來(lái)，或制定一個(gè)“我將來(lái)的計(jì)劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開(kāi)創(chuàng)個(gè)人美好的未來(lái)聯(lián)系在一起，效果就會(huì)更好。??3．個(gè)人的將來(lái)目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn)，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵(lì)個(gè)人的作用， ，??4．如有可能你不訪實(shí)地考察，如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問(wèn)，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等，建立更深刻的未來(lái)形象。??第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。??這一步要求你要對(duì)被記憶的對(duì)象或要解決的問(wèn)題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語(yǔ)文課或?qū)W一章地理課，我們就要對(duì)課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個(gè)整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。??這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對(duì)于沒(méi)有浮現(xiàn)出來(lái)的部分就是沒(méi)有掌握的部分，應(yīng)對(duì)照課文重新理解認(rèn)識(shí)，直到形成完整的形象為止。??這一步要求你用形象去掌握記憶對(duì)象，而不是依賴(lài)語(yǔ)言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語(yǔ)言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。??研究表明：用形象方法比單純用語(yǔ)言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時(shí)，也會(huì)輕松得多，所以，對(duì)于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。??在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí)，你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)：??1．細(xì)致地觀察記憶對(duì)象；??2．充分理解記憶對(duì)象的內(nèi)容；??3．用形象掌握記憶的對(duì)象；??4．邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。??（三）具體操作和注意事項(xiàng)：??1．做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實(shí)際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來(lái)練習(xí)。這樣對(duì)于記憶對(duì)象再采用浮現(xiàn)整體形象來(lái)詞憶，記憶效果會(huì)大大提高。??2．形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。??3．在做上述各步時(shí)，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來(lái)。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以?xún)烧哧P(guān)系密不可分。??4．每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn)，找出個(gè)人的良好形象和未來(lái)的計(jì)劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。??學(xué)之道——善學(xué)者,事半而功倍,又從而悅之;不善學(xué)者,事倍而功半,又從而厭之。 記憶法大師?語(yǔ)文記憶方法大全！ 1.理解記憶法?? 要在初步理解的基礎(chǔ)上背誦。理解得越深，越容易記憶背誦。背誦課文要盡量運(yùn)用意義記憶，即加強(qiáng)理解記憶。要反對(duì)不求甚解的死讀書(shū)的學(xué)習(xí)方法。??而我們所說(shuō)的死記硬背這種方法，不僅不好記，而且短時(shí)間內(nèi)會(huì)忘掉，背誦一篇或一段文章時(shí)，首先要通讀全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的層次，來(lái)龍去脈，掌握文章的語(yǔ)言特點(diǎn)，抓住一些起關(guān)聯(lián)作用的詞語(yǔ)和句子，通過(guò)先分析、后綜合，這樣背誦起來(lái)就快得多了。??背誦也要因文而法，如背誦議論文，可以從分析論點(diǎn)，論據(jù)，論證入手；背誦記敘文，可以從了解和掌握有關(guān)事實(shí)、記敘順序入手。 2.快速誦讀法??背誦是在朗讀和默讀的基礎(chǔ)上熟悉書(shū)面材料的結(jié)果。在初步理解文章后，要始而反復(fù)朗讀，繼而反復(fù)默讀。只有熟讀，才能加深理解，才能成誦。??實(shí)驗(yàn)證明：持續(xù)性的緩慢閱讀，不但費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且會(huì)使記憶信號(hào)中斷；反之，讀熟課文之后，逐步加快閱讀速度，則可在大腦皮層形成連貫的信號(hào)刺激，從而強(qiáng)化記憶效果，提高背誦速度。 3.提綱挈領(lǐng)法??古人云：“舉一綱而萬(wàn)目張。”文章的“綱”便是文章的脈絡(luò)，而文章的脈絡(luò)又體現(xiàn)著作者的寫(xiě)作思路。所以，背誦課文時(shí)，一定要根據(jù)作者的寫(xiě)作思路和行文順序順藤摸瓜，由句到段；由段到篇，前勾后連；上遞下接，環(huán)環(huán)緊扣，連綿不斷。這樣，不但背得快，而且記得牢。只要我們按照作者的寫(xiě)作思路和行文順序邊讀邊想，邊想邊背，背誦也就不太困難了。 4.求同存異法??某些詩(shī)文具有“重章復(fù)唱”的特點(diǎn)，各章（段）字句大體相同，因此，我們?cè)诒呈斓谝徽拢ǘ危┖?，按照?guī)律只要找出其余各章（段）不同的字句并記住它們就可以了。 5.關(guān)聯(lián)詞提示法??關(guān)聯(lián)詞不但能體現(xiàn)復(fù)句關(guān)系和句群關(guān)系，而且也能體現(xiàn)議論文的內(nèi)在聯(lián)系，有人說(shuō)，關(guān)聯(lián)詞是議論文的語(yǔ)言軌跡。因此，及時(shí)把握關(guān)聯(lián)詞這個(gè)“語(yǔ)言軌跡”,對(duì)背誦議論文是有很大幫助的。??例如，梁?jiǎn)⒊摹渡倌曛袊?guó)說(shuō)》，文中有這么一段：“彼與此世界作別之日不遠(yuǎn)矣，而我少年乃新來(lái)而與世界為緣。使舉國(guó)之少年而查為少年也，則吾中國(guó)為未來(lái)之國(guó)，其進(jìn)步未可量也；使舉國(guó)之少年而亦為老大也，則吾中國(guó)為過(guò)去之國(guó)，其斯亡可翹足而待也。??故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年?！边@段文字中含關(guān)聯(lián)詞“……而……使……則……使……則……故……而……”其中第一句中的“而”連接兩個(gè)分句，表并列關(guān)系；第二句中的“使……則……使……則”構(gòu)成兩對(duì)關(guān)聯(lián)詞，分別表示假設(shè)關(guān)系；??第三句中的“故”連接上下兩個(gè)句子，表因果關(guān)系；“而”連接兩個(gè)分句，表并列關(guān)系。我們只要把握住這些關(guān)聯(lián)詞，弄清它們表示的關(guān)系，邊想邊背，句句銜接，環(huán)環(huán)緊扣，背誦這段文字也就不大困難了。 6.辭格勾連法??教科書(shū)中要求背誦的課文皆為名家名篇，而名家名篇在修辭格的運(yùn)用上自有獨(dú)到之處。因此，從背誦課文所用的修辭格入手，采用上勾下連的方式，往往可以收到意料不到的背誦效果。??例如，背誦課文《口技》中有這么一段文字先用排比句式“百千……百千……百千……聲……聲……聲”，接著用“頂針”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”生動(dòng)地描寫(xiě)了發(fā)生火災(zāi)時(shí)人們驚恐萬(wàn)狀的忙亂場(chǎng)面。??所以，我們只要按照作者所用的這種修辭格的句式特點(diǎn)逐句對(duì)照，上勾下連，背誦這段文字同樣是不太困難的。 7.聽(tīng)錄音背誦法??生理學(xué)家認(rèn)為，讓視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)共同參與記憶，要比單用視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，提高記憶效果30%—40%，這種記憶方法，人們稱(chēng)為“協(xié)同記憶法”。根據(jù)這一理論，在練習(xí)背誦時(shí)，可適當(dāng)播放課文錄音，使學(xué)生邊讀課文，邊聽(tīng)錄音，從而形成記憶信息的雙向刺激，以強(qiáng)化記憶效果。 8.趣味背誦法 學(xué)生練習(xí)背誦達(dá)到一定程度時(shí)，為了進(jìn)一步強(qiáng)化記憶，消除持續(xù)背誦造成的單調(diào)感、疲勞感，依據(jù)“寓教于樂(lè)”的原則，無(wú)妨采用以下方法來(lái)提高學(xué)生的背誦興趣：??①“對(duì)歌”式背誦法。即摹仿山區(qū)或某些兄弟民族“對(duì)歌”的方式，由甲、乙兩個(gè)學(xué)生每人一句，輪流背誦；??②“接力賽”式背誦法，即摹仿體育運(yùn)動(dòng)中接力賽跑的方式，由三個(gè)學(xué)生每人一句，上遞下接，循環(huán)往復(fù)；??③“疊羅漢”式背誦法，即摹仿雜技演員“疊羅漢”的方式由第一人背誦第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人遞增一句，連續(xù)不斷，直到背完為止。以上方法不但趣味性強(qiáng)，而且參與面廣，并能增強(qiáng)學(xué)生的群體意識(shí)，不妨一試。 9.分層背誦法??理解是記憶的前提和基礎(chǔ)。分層背誦法，就是先理解背誦部分的總的意思，然后把它分為幾個(gè)層次，歸納概括出每層的意思，了解層與層之間的內(nèi)在聯(lián)系，把思路理清，將各層的意思連貫起來(lái)，在此基礎(chǔ)上，再反復(fù)誦讀幾遍，就能較快地背誦下來(lái)。??這種方法適合于背誦段落或篇幅不長(zhǎng)的課文。比如《為學(xué)》這篇課文，首先要注意理清思路，劃分層次，找出聯(lián)系。全文可分三大段。第一自然段為第一大段，提出全文的觀點(diǎn)：人求學(xué)確實(shí)有難易之別，但只要努力去學(xué)，就能變難為易。要記住這一段，一是要理清它的主要觀點(diǎn)，二是要理清由一般事物到具體事物的推理過(guò)程，三是要抓住對(duì)照的寫(xiě)作特點(diǎn)。??第二至第六自然段為第二大段，是用“僧之南?！钡氖吕C明上述觀點(diǎn)。第二自然段頭一句是第一層，交待地點(diǎn)、人物；第六自然段是第三層，交待結(jié)果；中間貧富二僧的兩次對(duì)話(huà)是第二層。最后一自然段為第三大段，總結(jié)全文，勉勵(lì)晚輩應(yīng)向貧僧學(xué)習(xí)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，并為之而努力奮斗。前一句承上文而引出后一句；后一句順著上文而來(lái)反問(wèn)點(diǎn)明題旨。??經(jīng)過(guò)這樣梳理一番，再反復(fù)讀幾遍，就很容易背誦了。 10.圖表背誦法??圖表是一種直觀的簡(jiǎn)化的表達(dá)方式。采用這種方法，首先要把背誦章段的結(jié)構(gòu)，用主要詞語(yǔ)（最好是原文）設(shè)計(jì)成圖表（也可借助教師的板書(shū)設(shè)計(jì)），然后對(duì)照?qǐng)D表誦讀幾遍，再依據(jù)圖表嘗試背誦，就能較快背誦下來(lái)。 11.輔助背誦法??指利用某些起指示作用的語(yǔ)文標(biāo)志幫助記誦。比如，《詩(shī)經(jīng)》二首的《伐檀》、《碩鼠》，都運(yùn)用了重章迭句、反復(fù)詠唱的形式，每章只在韻腳處換了幾個(gè)字，其余字句不變，所以，只要背過(guò)一章和換韻的那幾個(gè)字，文章就都會(huì)背誦了。??《庖丁解?！芬晃?，可利用詞組熟誦課文：目皆全牛——目無(wú)全?！裼鋈！稳杏杏唷冀?jīng)肯綮——批郄導(dǎo)款——目不轉(zhuǎn)睛——躊躇滿(mǎn)志。屈原的《涉江》詩(shī)，可利用“涉”的路線，理清脈絡(luò)：抒理想——渡瀟湘——上沅水——入溆蒲——憶歷史——寫(xiě)“亂”章。??諸如課文線索、情節(jié)發(fā)展、人物順序、邏輯軌跡、時(shí)間推移、地點(diǎn)轉(zhuǎn)換、空間方位、領(lǐng)頭字句等等，都可作為背誦的標(biāo)志和助手。這就好比旅游，有了向?qū)Щ驅(qū)в螆D，游覽得既快又好，心曠神怡。 12.整體背誦??把課文作為一個(gè)整體，一遍又一遍地、從頭到尾地進(jìn)行記誦。優(yōu)點(diǎn)是脈絡(luò)連貫、加深理解。缺點(diǎn)是內(nèi)容太多，容易疲勞。 13.整分背誦??顧名思義就是整體背誦和分層背誦的有機(jī)結(jié)合。優(yōu)點(diǎn)是取其整體背誦和分層背誦的利而去其弊，揚(yáng)長(zhǎng)而避短，符合整體——部分——整體的認(rèn)識(shí)規(guī)律。背誦較長(zhǎng)的詩(shī)文，常常是最前面的部分容易記住，即心理學(xué)上說(shuō)的“初始效應(yīng)”；中間部分則往往記不住，即心理學(xué)上說(shuō)的“中遠(yuǎn)效應(yīng)”。因此，運(yùn)用此法時(shí)要強(qiáng)化“中遠(yuǎn)效應(yīng)”，增加復(fù)習(xí)率，形成強(qiáng)刺激。 14.嘗試背誦??在深入理解的基礎(chǔ)上，讀幾遍，合上書(shū)本嘗試記誦：看看哪里易背，哪里難背，哪里會(huì)背，哪里不會(huì)背。難背、不會(huì)背的地方要重點(diǎn)朗讀，熟讀直至?xí)?。這種理解、朗讀、背誦三位一體的方法，比一遍又一遍地機(jī)械記誦的效率高得多。 15.“三步記憶法”??第一步是抓住文章的思想用腦默記，第二步是閉目回憶，實(shí)在回憶不起來(lái)時(shí)，就“偷看”一下，第三步是迅速反復(fù)，多次誦讀。 16.“五次反復(fù)法”??為了使背誦的課文長(zhǎng)期不忘，有的教師就采用此法，即早讀時(shí)重背昨天課堂上背過(guò)的內(nèi)容，這是第一次反復(fù)。第二次反復(fù)是每個(gè)單元結(jié)束后，同時(shí)進(jìn)行第三次反復(fù)，這就是把上單元已過(guò)關(guān)的課文再重復(fù)背誦一次。第四次和第五次反復(fù)，主要是結(jié)合期中、期末的復(fù)習(xí)進(jìn)行。 17.學(xué)習(xí)方法的哲理名言??興趣是最好的方法——培養(yǎng)興趣讀書(shū)是智慧的鑰匙---猶太人的精神財(cái)富??你自己是你過(guò)去的累積形成的，你的成功是你的過(guò)去點(diǎn)滴累積的，所以平時(shí)要注意積累，要養(yǎng)成正確的思維模式。要重視積累，才能成功?？毡膽B(tài):舉例:小孩子心態(tài)，即保持一種好奇心。??學(xué)之道——善學(xué)者,事半而功倍,又從而悅之;不善學(xué)者,事倍而功半,又從而厭之。 背誦語(yǔ)文記憶方法 1.理解記憶法??要在初步理解的基礎(chǔ)上背誦。理解得越深，越容易記憶背誦。背誦課文要盡量運(yùn)用意義記憶，即加強(qiáng)理解記憶。要反對(duì)不求甚解的死讀書(shū)的學(xué)習(xí)方法。??而我們所說(shuō)的死記硬背這種方法，不僅不好記，而且短時(shí)間內(nèi)會(huì)忘掉，背誦一篇或一段文章時(shí)，首先要通讀全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的層次，來(lái)龍去脈，掌握文章的語(yǔ)言特點(diǎn)，抓住一些起關(guān)聯(lián)作用的詞語(yǔ)和句子，通過(guò)先分析、后綜合，這樣背誦起來(lái)就快得多了。??背誦也要因文而法，如背誦議論文，可以從分析論點(diǎn)，論據(jù)，論證入手；背誦記敘文，可以從了解和掌握有關(guān)事實(shí)、記敘順序入手。??2.快速誦讀法??背誦是在朗讀和默讀的基礎(chǔ)上熟悉書(shū)面材料的結(jié)果。在初步理解文章后，要始而反復(fù)朗讀，繼而反復(fù)默讀。只有熟讀，才能加深理解，才能成誦。??實(shí)驗(yàn)證明：持續(xù)性的緩慢閱讀，不但費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且會(huì)使記憶信號(hào)中斷；反之，讀熟課文之后，逐步加快閱讀速度，則可在大腦皮層形成連貫的信號(hào)刺激，從而強(qiáng)化記憶效果，提高背誦速度。??3.提綱挈領(lǐng)法??古人云：“舉一綱而萬(wàn)目張?！蔽恼碌摹熬V”便是文章的脈絡(luò)，而文章的脈絡(luò)又體現(xiàn)著作者的寫(xiě)作思路。所以，背誦課文時(shí)，一定要根據(jù)作者的寫(xiě)作思路和行文順序順藤摸瓜，由句到段；由段到篇，前勾后連；上遞下接，環(huán)環(huán)緊扣，連綿不斷。這樣，不但背得快，而且記得牢。只要我們按照作者的寫(xiě)作思路和行文順序邊讀邊想，邊想邊背，背誦也就不太困難了。??4.求同存異法??某些詩(shī)文具有“重章復(fù)唱”的特點(diǎn)，各章（段）字句大體相同，因此，我們?cè)诒呈斓谝徽拢ǘ危┖?，按照?guī)律只要找出其余各章（段）不同的字句并記住它們就可以了。??5.關(guān)聯(lián)詞提示法??關(guān)聯(lián)詞不但能體現(xiàn)復(fù)句關(guān)系和句群關(guān)系，而且也能體現(xiàn)議論文的內(nèi)在聯(lián)系，有人說(shuō)，關(guān)聯(lián)詞是議論文的語(yǔ)言軌跡。因此，及時(shí)把握關(guān)聯(lián)詞這個(gè)“語(yǔ)言軌跡”,對(duì)背誦議論文是有很大幫助的。??例如，梁?jiǎn)⒊摹渡倌曛袊?guó)說(shuō)》，文中有這么一段：“彼與此世界作別之日不遠(yuǎn)矣，而我少年乃新來(lái)而與世界為緣。使舉國(guó)之少年而查為少年也，則吾中國(guó)為未來(lái)之國(guó)，其進(jìn)步未可量也；使舉國(guó)之少年而亦為老大也，則吾中國(guó)為過(guò)去之國(guó)，其斯亡可翹足而待也。??故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年?！边@段文字中含關(guān)聯(lián)詞“……而……使……則……使……則……故……而……”其中第一句中的“而”連接兩個(gè)分句，表并列關(guān)系；第二句中的“使……則……使……則”構(gòu)成兩對(duì)關(guān)聯(lián)詞，分別表示假設(shè)關(guān)系；??第三句中的“故”連接上下兩個(gè)句子，表因果關(guān)系；“而”連接兩個(gè)分句，表并列關(guān)系。我們只要把握住這些關(guān)聯(lián)詞，弄清它們表示的關(guān)系，邊想邊背，句句銜接，環(huán)環(huán)緊扣，背誦這段文字也就不大困難了。??6.辭格勾連法??教科書(shū)中要求背誦的課文皆為名家名篇，而名家名篇在修辭格的運(yùn)用上自有獨(dú)到之處。因此，從背誦課文所用的修辭格入手，采用上勾下連的方式，往往可以收到意料不到的背誦效果。??例如，背誦課文《口技》中有這么一段文字先用排比句式“百千……百千……百千……聲……聲……聲”，接著用“頂針”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”生動(dòng)地描寫(xiě)了發(fā)生火災(zāi)時(shí)人們驚恐萬(wàn)狀的忙亂場(chǎng)面。??所以，我們只要按照作者所用的這種修辭格的句式特點(diǎn)逐句對(duì)照，上勾下連，背誦這段文字同樣是不太困難的。??7.聽(tīng)錄音背誦法??生理學(xué)家認(rèn)為，讓視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)共同參與記憶，要比單用視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，提高記憶效果30%—40%，這種記憶方法，人們稱(chēng)為“協(xié)同記憶法”。根據(jù)這一理論，在練習(xí)背誦時(shí)，可適當(dāng)播放課文錄音，使學(xué)生邊讀課文，邊聽(tīng)錄音，從而形成記憶信息的雙向刺激，以強(qiáng)化記憶效果。??8.趣味背誦法??在學(xué)生練習(xí)背誦達(dá)到一定程度時(shí)，為了進(jìn)一步強(qiáng)化記憶，消除持續(xù)背誦造成的單調(diào)感、疲勞感，依據(jù)“寓教于樂(lè)”的原則，無(wú)妨采用以下方法來(lái)提高學(xué)生的背誦興趣：??①“對(duì)歌”式背誦法。即摹仿山區(qū)或某些兄弟民族“對(duì)歌”的方式，由甲、乙兩個(gè)學(xué)生每人一句，輪流背誦；??②“接力賽”式背誦法，即摹仿體育運(yùn)動(dòng)中接力賽跑的方式，由三個(gè)學(xué)生每人一句，上遞下接，循環(huán)往復(fù)；??③“疊羅漢”式背誦法，即摹仿雜技演員“疊羅漢”的方式由第一人背誦第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人遞增一句，連續(xù)不斷，直到背完為止。以上方法不但趣味性強(qiáng)，而且參與面廣，并能增強(qiáng)學(xué)生的群體意識(shí)，不妨一試。??9.分層背誦法??理解是記憶的前提和基礎(chǔ)。分層背誦法，就是先理解背誦部分的總的意思，然后把它分為幾個(gè)層次，歸納概括出每層的意思，了解層與層之間的內(nèi)在聯(lián)系，把思路理清，將各層的意思連貫起來(lái)，在此基礎(chǔ)上，再反復(fù)誦讀幾遍，就能較快地背誦下來(lái)。??這種方法適合于背誦段落或篇幅不長(zhǎng)的課文。比如《為學(xué)》這篇課文，首先要注意理清思路，劃分層次，找出聯(lián)系。全文可分三大段。第一自然段為第一大段，提出全文的觀點(diǎn)：人求學(xué)確實(shí)有難易之別，但只要努力去學(xué)，就能變難為易。要記住這一段，一是要理清它的主要觀點(diǎn)，二是要理清由一般事物到具體事物的推理過(guò)程，三是要抓住對(duì)照的寫(xiě)作特點(diǎn)。??第二至第六自然段為第二大段，是用“僧之南?！钡氖吕C明上述觀點(diǎn)。第二自然段頭一句是第一層，交待地點(diǎn)、人物；第六自然段是第三層，交待結(jié)果；中間貧富二僧的兩次對(duì)話(huà)是第二層。最后一自然段為第三大段，總結(jié)全文，勉勵(lì)晚輩應(yīng)向貧僧學(xué)習(xí)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向，并為之而努力奮斗。前一句承上文而引出后一句；后一句順著上文而來(lái)反問(wèn)點(diǎn)明題旨。??經(jīng)過(guò)這樣梳理一番，再反復(fù)讀幾遍，就很容易背誦了。??10.圖表背誦法??圖表是一種直觀的簡(jiǎn)化的表達(dá)方式。采用這種方法，首先要把背誦章段的結(jié)構(gòu)，用主要詞語(yǔ)（最好是原文）設(shè)計(jì)成圖表（也可借助教師的板書(shū)設(shè)計(jì)），然后對(duì)照?qǐng)D表誦讀幾遍，再依據(jù)圖表嘗試背誦，就能較快背誦下來(lái)。??11.輔助背誦法??指利用某些起指示作用的語(yǔ)文標(biāo)志幫助記誦。比如，《詩(shī)經(jīng)》二首的《伐檀》、《碩鼠》，都運(yùn)用了重章迭句、反復(fù)詠唱的形式，每章只在韻腳處換了幾個(gè)字，其余字句不變，所以，只要背過(guò)一章和換韻的那幾個(gè)字，文章就都會(huì)背誦了。??《庖丁解?！芬晃?，可利用詞組熟誦課文：目皆全牛——目無(wú)全?！裼鋈！稳杏杏唷冀?jīng)肯綮——批郄導(dǎo)款——目不轉(zhuǎn)睛——躊躇滿(mǎn)志。屈原的《涉江》詩(shī)，可利用“涉”的路線，理清脈絡(luò)：抒理想——渡瀟湘——上沅水——入溆蒲——憶歷史——寫(xiě)“亂”章。??諸如課文線索、情節(jié)發(fā)展、人物順序、邏輯軌跡、時(shí)間推移、地點(diǎn)轉(zhuǎn)換、空間方位、領(lǐng)頭字句等等，都可作為背誦的標(biāo)志和助手。這就好比旅游，有了向?qū)Щ驅(qū)в螆D，游覽得既快又好，心曠神怡。??12.整體背誦??把課文作為一個(gè)整體，一遍又一遍地、從頭到尾地進(jìn)行記誦。優(yōu)點(diǎn)是脈絡(luò)連貫、加深理解。缺點(diǎn)是內(nèi)容太多，容易疲勞。??13.整分背誦??顧名思義就是整體背誦和分層背誦的有機(jī)結(jié)合。優(yōu)點(diǎn)是取其整體背誦和分層背誦的利而去其弊，揚(yáng)長(zhǎng)而避短，符合整體——部分——整體的認(rèn)識(shí)規(guī)律。背誦較長(zhǎng)的詩(shī)文，常常是最前面的部分容易記住，即心理學(xué)上說(shuō)的“初始效應(yīng)”；中間部分則往往記不住，即心理學(xué)上說(shuō)的“中遠(yuǎn)效應(yīng)”。因此，運(yùn)用此法時(shí)要強(qiáng)化“中遠(yuǎn)效應(yīng)”，增加復(fù)習(xí)率，形成強(qiáng)刺激。??14.嘗試背誦??在深入理解的基礎(chǔ)上，讀幾遍，合上書(shū)本嘗試記誦：看看哪里易背，哪里難背，哪里會(huì)背，哪里不會(huì)背。難背、不會(huì)背的地方要重點(diǎn)朗讀，熟讀直至?xí)场＿@種理解、朗讀、背誦三位一體的方法，比一遍又一遍地機(jī)械記誦的效率高得多。??15.“三步記憶法”??第一步是抓住文章的思想用腦默記，第二步是閉目回憶，實(shí)在回憶不起來(lái)時(shí)，就“偷看”一下，第三步是迅速反復(fù)，多次誦讀。??16.“五次反復(fù)法”??為了使背誦的課文長(zhǎng)期不忘，有的教師就采用此法，即早讀時(shí)重背昨天課堂上背過(guò)的內(nèi)容，這是第一次反復(fù)。第二次反復(fù)是每個(gè)單元結(jié)束后，同時(shí)進(jìn)行第三次反復(fù)，這就是把上單元已過(guò)關(guān)的課文再重復(fù)背誦一次。第四次和第五次反復(fù)，主要是結(jié)合期中、期末的復(fù)習(xí)進(jìn)行。??17.學(xué)習(xí)方法的哲理名言??興趣是最好的方法——培養(yǎng)興趣??讀書(shū)是智慧的鑰匙---猶太人的精神財(cái)富??你自己是你過(guò)去的累積形成的，你的成功是你的過(guò)去點(diǎn)滴累積的，所以平時(shí)要注意積累，要養(yǎng)成正確的思維模式。要重視積累，才能成功。??空杯心態(tài):舉例:小孩子心態(tài)，即保持一種好奇心。??學(xué)之道——善學(xué)者,事半而功倍,又從而悅之;不善學(xué)者,事倍而功半,又從而厭之。 孩子記憶力很差？試試這十五種高效學(xué)習(xí)方法 記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。??記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。??在生活中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。??下面介紹提高記憶力的15種方法：??1、注意集中??記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。??2、興趣濃厚??如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。??3、理解記憶??理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。??4、過(guò)度學(xué)習(xí)??即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度??5、及時(shí)復(fù)習(xí)??遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。??6、經(jīng)?；貞??學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。??7、視聽(tīng)結(jié)合??可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多??8、多種手段??根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。??9、最佳時(shí)間??一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。??10、科學(xué)用腦??在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。??11、多與人交往??美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。??12、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)??加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。??13、跑跑步??美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。??14、隨身帶個(gè)筆記本??好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專(zhuān)家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。??15、照顧孩子??美國(guó)里士滿(mǎn)大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱(chēng)剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。???最強(qiáng)腦記憶?提高孩子“背功”的7個(gè)秘方，讓孩子記得對(duì)，記得快，記得牢！?最強(qiáng)腦記憶 01-11 22:37???讓孩子練一點(diǎn)背功，就是在家里，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，較好地發(fā)展孩子的記憶力。記憶力被稱(chēng)為智力的倉(cāng)庫(kù)；是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。??如果孩子記憶力差或者方法不當(dāng)，學(xué)的知識(shí)容易遺忘，那么提高成績(jī)、發(fā)展智力就難了。??記憶力好的標(biāo)準(zhǔn)是記得對(duì)，記得快，記得牢，并能隨時(shí)回想起來(lái)，即具有正確性、敏捷性、持久性和備用性。??家長(zhǎng)的責(zé)任就是激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，讓他們運(yùn)用科學(xué)方法，主動(dòng)地讀、背，達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，獲得好的記憶效果。????讓孩子練背功，具體方法有：??1．適時(shí)記憶。??艾賓浩斯遺忘曲線告訴人們學(xué)習(xí)后1小時(shí)內(nèi)容只能記住44%，24小時(shí)后只保持33%，6天后就低于25%了，所以需要在即將遺忘之前及時(shí)安排好復(fù)習(xí)。??2．程序記憶。??背的內(nèi)容要按照孩子能接受的程序編排，雜亂無(wú)章的材料不便于記憶，而且容易記錯(cuò)，在需要時(shí)也會(huì)難以回想：中高年級(jí)的孩子，由他們自己編序。??3．目標(biāo)記憶。??背的目標(biāo)要清楚，明確規(guī)定孩子在多少時(shí)間內(nèi)背出多少內(nèi)容，否則就會(huì)產(chǎn)生松散心理、輕視心理，影響效果。??孩子的注意穩(wěn)定性、持久性較差，每次需背的內(nèi)容不宜過(guò)多，否則會(huì)降低記憶速度和效率。??4．靜心記憶。??要靜下心來(lái)背，把玩具之類(lèi)東西移至視線之外，靜則生慧，低年級(jí)孩子注意的分配較弱更應(yīng)如此。??5．興趣記憶。??記憶的內(nèi)容應(yīng)該是有趣的，讓孩子愿意背。低年級(jí)孩子背古詩(shī)會(huì)感到枯燥，那么家長(zhǎng)應(yīng)先描述詩(shī)的意境，出示圖片，誘發(fā)興趣；??高年級(jí)孩子背課文也應(yīng)該先把課文讀出“味”來(lái)，體會(huì)其精彩之處后再背。??6．分散記憶。??減少不必要的重復(fù)，如抄生詞一抄就是20遍，不利于記憶，可分幾天間斷抄寫(xiě)，每次抄3～4遍。??7．正確記憶。??仔細(xì)看，正確讀，反復(fù)背，切忌粗枝大葉，視覺(jué)的輪廓性勢(shì)必造成記憶的模糊性。??此外，還包括理解記憶、諧音記憶、集中記憶、多通道記憶等。 快速提高語(yǔ)文成績(jī)的34個(gè)方法 1.背字典。不是在開(kāi)玩笑，本人10年前親自使用過(guò)，效果超乎想像！當(dāng)然，發(fā)明這個(gè)方法的不是我，是已故名家錢(qián)忠書(shū)老先生；??2.每天堅(jiān)持寫(xiě)一段200字的豆腐塊，沒(méi)必要要求字字珠璣，主要是你可以通過(guò)這種方法知道你的腦子里缺少哪些詞匯；??3.多看一些偉人傳記。不僅能起到勵(lì)志的效果，對(duì)于豐富作文的內(nèi)容和給文章加彩也能起到很好的作用；??4.即使暫時(shí)看不懂也要每天都讀幾篇文言文。讀文言文最需要的是語(yǔ)感，經(jīng)常的接觸對(duì)于語(yǔ)感的培養(yǎng)大有好處；??5.讀文言文的時(shí)候一定要用文言文去理解文言文，不要一上來(lái)就用漢語(yǔ)去理解文章。學(xué)著用古人的思想理解古人的文章（此方法同樣適用于英語(yǔ)學(xué)習(xí)）；??6.沒(méi)事的時(shí)候多參加一些成語(yǔ)接龍等的游戲；??7.每天早上起來(lái)，哪怕是走走路，新鮮的空氣也會(huì)讓你的思想生活更加豐富；??8.偶爾做首詩(shī)，不好不要緊，要緊的是你可以知道你的詞匯到底夠不夠，哪方面的詞匯量不夠；??9.盡量不要在你的作文中用到網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言；??10.盡量不要在你的作文中用到非主流詞匯；??11.多看點(diǎn)高考試卷的精析文章，而非一味地做試卷。有時(shí)候吃透一篇好的試卷精析比悶著頭做十套卷子管用；??12.對(duì)于高考語(yǔ)文的前三項(xiàng)題目，在平時(shí)訓(xùn)練中，遇到自己做錯(cuò)的拿本子記下來(lái)，沒(méi)事的時(shí)候翻翻，無(wú)須特別記憶也一樣能記得住；??13.感覺(jué)數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)，歷史，英語(yǔ)，地理等其他科目不知道如何提高成績(jī)時(shí)，關(guān)注筆者后續(xù)文章；??14.做詞匯選擇題目的時(shí)候，對(duì)于近似的詞匯，多念幾遍，培養(yǎng)語(yǔ)感。別以為語(yǔ)感可有可無(wú)，早早晚晚他會(huì)讓你大吃一驚；??15.閱讀文章完成題目類(lèi)試題，在讀文章的時(shí)候切不可一字一句死摳，也不能一目十行。只要按照正常的速度就可以。一定要注意培養(yǎng)自己的第一感覺(jué)；??16.針對(duì)作文進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：一周一篇作文，切記構(gòu)思不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)；時(shí)不時(shí)練習(xí)一下為某段話(huà)擬個(gè)題目；??17.不要試圖壓題，猜題。只需要按照正常復(fù)習(xí)步驟循序漸進(jìn)即可；??18.針對(duì)各種文體的文章做下專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)；??19.寫(xiě)作的時(shí)候要收放得體，別搞得憋半天好容易憋出個(gè)思路，一下筆就收不住，記住一句經(jīng)典成語(yǔ)：過(guò)猶不及！??20.培養(yǎng)自己的想像能力；??21.每天看看電視新聞，讀讀報(bào)紙！至少30分鐘；??22.在兜里準(zhǔn)備一個(gè)手掌大的小本和筆，碰到好的語(yǔ)句和詞匯，記下來(lái)?？刹皇侵挥性诳磿?shū)的時(shí)候，時(shí)時(shí)刻刻都要準(zhǔn)備記；??23.每天看十五分鐘廣告。經(jīng)典的廣告往往蘊(yùn)含著語(yǔ)言的力量；??24.培養(yǎng)反向思路，換個(gè)角度能讓你的文章先聲奪人。當(dāng)然，要在言之成理的范圍內(nèi)；??25.培養(yǎng)在作文中駕馭情感的能力；??26.多看看《荷塘月色》，多體會(huì)修辭的運(yùn)用；??27.不要以為名著讀得多就等于語(yǔ)文學(xué)得好；??28.看看小小說(shuō)，試著寫(xiě)兩篇。小小說(shuō)惜墨如金的精簡(jiǎn)能讓你養(yǎng)成一種良好的寫(xiě)作習(xí)慣；??29.多記兩首詩(shī)，盡量用詩(shī)人的角度理解詩(shī)歌；??30.早上大聲朗讀課文，不僅是用聲音，還要用心讀；??31.看到一個(gè)新的問(wèn)題想一想有什么例證；??32.每周練習(xí)一次運(yùn)用各種修辭手法寫(xiě)段話(huà)；??33.平時(shí)寫(xiě)作文的時(shí)候一定要注意卷面整潔，字體工整。你沒(méi)必要字寫(xiě)得比司馬南還好，但至少應(yīng)該讓人認(rèn)為你是在很認(rèn)真地答卷；??34.以上方法沒(méi)必要各個(gè)都用，隨便挑幾個(gè)適合你的。筆者當(dāng)年只是使用了其中的6種方法，一個(gè)月內(nèi)語(yǔ)文成績(jī)由原來(lái)的110提高到了137（滿(mǎn)分150）。堅(jiān)持下去，用不了多久，你就會(huì)收到效果。??希望對(duì)于想要提高語(yǔ)文成績(jī)的朋友們有所幫助！ 訓(xùn)練你的頭腦到達(dá)頂尖效率的20種方法 ！ 你是否感到越來(lái)越難集中注意力，或者難以進(jìn)行心算？我希望你不要接受這么一種主張：隨著年齡增長(zhǎng)頭腦的敏銳性必然會(huì)減弱。??許多事情能夠?qū)е骂^腦的工作效率下降，而且我喜歡稱(chēng)其中一個(gè)主要的因素為“使用它或者失去它”綜合癥。??新啟航腦力教育讓您訓(xùn)練你的頭腦到達(dá)頂尖效率的20種方法：??為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍。??今天我們有很多重點(diǎn)來(lái)保持生理健康，但我們也應(yīng)該關(guān)注我們的精神健康。??在一生 中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。??我們更關(guān)心我們的大腦，我們會(huì)變得跟有智慧。這里有20個(gè)訓(xùn)練大腦的方案。??1)讀一本好書(shū)。??讀書(shū)會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書(shū)時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫(huà)面。讀書(shū)讓你的頭腦開(kāi)始工作。我喜歡讓書(shū)本帶著我走。??我總是有一本有時(shí)甚至三至 四本書(shū)在讀!大部分書(shū)我是從圖書(shū)館里借來(lái)的，這樣就不用花錢(qián)買(mǎi)每一本書(shū)了。這也使我能夠毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書(shū)籍。??2）大腦學(xué)院。??視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。??(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱(chēng)，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。)??3）練習(xí)冥想。??不要擔(dān)心，我不是要在這里離開(kāi)新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。??4）獲得大量的休息。??缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。??這可能是為什么事情總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。??5）規(guī)律地鍛煉。??你難道想沒(méi)一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎？心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。??所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！??6）吃一頓好早餐。??這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開(kāi)始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。??雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。??7）積極地思考。??鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。??發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使你快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺(jué)良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。??8）不斷地學(xué)習(xí)。??不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫(xiě)你總是想學(xué)著去做的事并且開(kāi)始去做。??一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車(chē)司機(jī)大腦的 確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開(kāi)發(fā)。??這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。??我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。??9）戒酒。??酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。??如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。??另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過(guò)的，阻礙你清晰思考的能力。??10）擁有浪漫（特別是女性）。??11）打破你的例程。??選擇一條新路開(kāi)車(chē)去工作。試著用另外一只手去寫(xiě)字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷??你不能只是自動(dòng)駕駛。離開(kāi)你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。??12）不要看太多電視。??研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。??當(dāng)然，也有一 些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。??13）處理數(shù)字問(wèn)題。??心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴(lài)工具而不是自己思考。??處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。??14）停止依靠GPS走路。??記住第8條里所講的出租車(chē)司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。??你必須用你大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！??15）喚起遠(yuǎn)久的記憶。??找出老照片并且開(kāi)始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。??如果你有別的方法來(lái)喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。??16）創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)。??學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。??當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂(lè)家了，你們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂(lè)是思想偉大的鍛煉。??17）說(shuō)一種新語(yǔ)言。??許多人同意學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。??當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！??18）記憶一首歌。??我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶？??它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。??19）遮住你的雙眼繞你的屋子走。??這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。??另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！??20）擴(kuò)大你的詞匯量。??決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。??你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話(huà)中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。??今天就開(kāi)始行動(dòng)，明天將更聰明！??你都知道了！我剛剛已經(jīng)給了你20條非常實(shí)用的能使你的思維敏銳的方法。這些建議將馬上使你的大腦回到最佳狀態(tài)。你為什么還在等待？??關(guān)于我們：??學(xué)之道——善學(xué)者,事半而功倍,又從而悅之。不善學(xué)者,事倍而功半,又從而厭之。??名師診斷+科學(xué)學(xué)習(xí)方法，幫您解決孩子提分及家庭教育問(wèn)題。 14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧，讓你輕松記憶！ 1、觀察??了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺(jué)到自己是怎么通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。??2、洞察力??由于你的觀察技巧已經(jīng)到得改善，你對(duì)周?chē)沫h(huán)境會(huì)更警覺(jué)，提高辨識(shí)和拼湊線索的能力。??3、分析??我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。??改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。??4、理解??受過(guò)高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周?chē)氖澜?，不僅可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡述某些事物的能力。??5、解決問(wèn)題??本書(shū)中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。??6、系統(tǒng)化??你會(huì)記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來(lái)，方便提高。你將嘗到協(xié)調(diào)和開(kāi)發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。??7、管理??大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。??8、決策??你有了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。??9、教導(dǎo)??改善了記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了??10、創(chuàng)新??完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統(tǒng)。??11、想象力??完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。??12、綜合??高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更加豐富。??13、聆聽(tīng)??你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。??14、演講??你建立思維組織工具，這可以讓你在講話(huà)時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話(huà)的干擾，你也集中注意力。 學(xué)習(xí)時(shí)總犯困，不學(xué)時(shí)又很精神，到底該怎么辦？ 1、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。??一個(gè)人倘若對(duì)功課既無(wú)興趣，也無(wú)法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。??怎樣才能對(duì)于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？??①應(yīng)用期限效果集中注意力。??首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的學(xué)習(xí)訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。??最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。??②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。??首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立。??③利用目標(biāo)明確化集中注意力。??首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。??其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來(lái)表示即能提高注意力。??④應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。??我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)上體驗(yàn)到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的學(xué)習(xí)。??2、當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。??這種場(chǎng)所有利于自己安心讀書(shū)、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過(guò)度拘泥于固定的場(chǎng)所。??3、心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢？??阻礙注意力的另一個(gè)重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂(yōu)慮。??要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問(wèn)題而苦惱；??讀書(shū)時(shí)就不能專(zhuān)心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書(shū)，把雜念一律排除。??①善于用心理因素集中注意力。??首先，把沒(méi)處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開(kāi)人際關(guān)系可提高注意力。??要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴(lài)心理，方能全力以赴。??自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來(lái)幫忙的話(huà)，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。??②利用代換效果集中注意力。??首先，以其它事情來(lái)緩解精神。??無(wú)法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來(lái)消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。??其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。??最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。??③多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。??在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口全部動(dòng)起來(lái)，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。 高中生晚自習(xí)應(yīng)該怎么做讓學(xué)習(xí)效率加倍？ 對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，晚自習(xí)時(shí)間，是能自我支配的黃金時(shí)間，晚自習(xí)學(xué)習(xí)效果如何，直接影響到各科的成績(jī)。??高中生晚自習(xí)應(yīng)該怎么規(guī)劃才能讓學(xué)習(xí)效率加倍，讓晚自習(xí)成為成績(jī)逆襲的利器呢？??高中知識(shí)有個(gè)特點(diǎn)，就是以螺旋式的方式累積而成，前后知識(shí)聯(lián)系密切，前面知識(shí)是后面知識(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)前面知識(shí)的掌握不牢固或理解不透徹，常常影響后面知識(shí)的學(xué)習(xí)。??同時(shí)，各章之間知識(shí)的聯(lián)系加深。因此高中生應(yīng)該重視知識(shí)之間的聯(lián)系，善于去發(fā)現(xiàn)知識(shí)之間的關(guān)系，對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)非常重要。??而這個(gè)鞏固知識(shí)，發(fā)現(xiàn)知識(shí)之間聯(lián)系的最重要環(huán)節(jié)就是晚自習(xí)時(shí)間了。那么晚自習(xí)到底應(yīng)該做什么？怎么做？??晚自習(xí)第一階段：知識(shí)復(fù)習(xí)??磨刀不誤砍柴工，用在高中學(xué)習(xí)上，就是先復(fù)習(xí)再做作業(yè)，效率高。??試想，如果一道作業(yè)題需要反復(fù)翻書(shū)才能找到答案，而且因?yàn)椴皇炀毘霈F(xiàn)各種錯(cuò)誤，一來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，二來(lái)浪費(fèi)了作業(yè)的價(jià)值--檢驗(yàn)當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果。那么，復(fù)習(xí)應(yīng)該看哪些內(nèi)容？??1）閱讀白天老師講解的教材內(nèi)容，包括課本里面的定義、概念、例題等，根據(jù)課上老師的講解，重新把思路理一遍。??2）整理、補(bǔ)充、完善自己的課堂筆記，對(duì)于課堂上簡(jiǎn)寫(xiě)的筆記，要根據(jù)自己當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)補(bǔ)充完整，既可以復(fù)習(xí)一遍重要內(nèi)容，又可以方便以后再次復(fù)習(xí)。??3）解決聽(tīng)課過(guò)程中遺留的問(wèn)題。課堂上難免有些內(nèi)容聽(tīng)不懂或者對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)理解有些模糊，在進(jìn)行了以上兩步之后，再看看課堂上聽(tīng)不懂的點(diǎn)是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來(lái)，課下去問(wèn)老師或者同學(xué)。??晚自習(xí)第二階段：知識(shí)鞏固，即完成作業(yè)??在完成當(dāng)天的課本內(nèi)容復(fù)習(xí)之后，及時(shí)檢查學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)成果是最好的知識(shí)鞏固行為。??1）挑自己不擅長(zhǎng)科目的作業(yè)先做，讓自己精力最好的時(shí)候去攻克不擅長(zhǎng)的科目，對(duì)于提高弱科有顯著效果。??2）作業(yè)中努力嘗試過(guò)依然不會(huì)的題目，先放到一邊，找其他時(shí)間去問(wèn)老師和同學(xué)。??3）作業(yè)量如果太大的話(huà)，那些重復(fù)次數(shù)多、抄寫(xiě)性的作業(yè)可以先緩一緩，等做完其他的作業(yè)感到頭腦沉重，思考東西比較費(fèi)勁的時(shí)候再做，當(dāng)做放松大腦。??4）識(shí)記性的作業(yè)和推算性的作業(yè)交叉進(jìn)行。??晚自習(xí)第三階段：課文預(yù)習(xí)??每天的晚自習(xí)時(shí)間都要有意識(shí)的留一點(diǎn)時(shí)間來(lái)預(yù)習(xí)明天將要學(xué)的內(nèi)容，對(duì)即將到來(lái)的新知識(shí)做到心中有數(shù)。??1）閱讀教材，了解明天要學(xué)的知識(shí)，重點(diǎn)看看自己哪些點(diǎn)感覺(jué)特別難，做好記號(hào)，在聽(tīng)課的時(shí)候，重視這些點(diǎn)的聽(tīng)課。??2）閱讀完后，如果時(shí)間充裕，可以嘗試去看看課后的練習(xí)（不會(huì)的題目，如果通過(guò)翻閱參考書(shū)也解決不了，就做好標(biāo)識(shí)，明天在課堂或課后解決）??3）對(duì)照前面所學(xué)內(nèi)容以及預(yù)習(xí)的內(nèi)容，看看有哪些知識(shí)是與明天所學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的知識(shí)，抽點(diǎn)時(shí)間回看一下舊知識(shí)。??晚自習(xí)的第四階段：總結(jié)與規(guī)劃??每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續(xù)的改進(jìn)，尤其是一些重要考試之后，還要重點(diǎn)反思一下哪些科目要列入補(bǔ)弱的行列。??1）總結(jié)一下今天完成了什么任務(wù)？學(xué)到了什么？解決了哪些問(wèn)題？還有哪些困惑沒(méi)有解決……并反思自己今天學(xué)習(xí)活動(dòng)的得與失。??2）規(guī)劃明天的學(xué)習(xí)活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排，要解決哪些問(wèn)題，達(dá)到什么目的……??晚自習(xí)注意事項(xiàng)：??1）切忌以完成作業(yè)為己任，“除了做作業(yè)神馬都是浮云”的理念將導(dǎo)致晚自習(xí)效率低下。??2）碰到難題，一定要有獨(dú)立思考的過(guò)程，切忌一不會(huì)就馬上問(wèn)同學(xué)。??3）在校晚自習(xí)時(shí)要保持絕對(duì)的安靜，不能因?yàn)橛懻擃}目而影響他人的思考（實(shí)在要請(qǐng)教，請(qǐng)到教室外解決問(wèn)題）??4）在家晚自習(xí)的同學(xué)切忌一心幾用，邊聽(tīng)MP3，邊做作業(yè)，效率肯定低下。??5）晚自習(xí)時(shí)，手機(jī)絕對(duì)不能放在身邊，看新聞刷微博，很影響學(xué)習(xí)效率！??6）實(shí)在太疲憊了，可先趴著休息會(huì)。邊打盹邊做作業(yè)費(fèi)力不討好。 高效利用時(shí)間的7個(gè)重要原則 一、記?。簳r(shí)間并不重要??說(shuō)到學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，很多人首先會(huì)想到的就是怎么擠時(shí)間——壓縮睡覺(jué)的時(shí)間、壓縮吃飯的時(shí)間、壓縮休閑娛樂(lè)的時(shí)間等等，把一切學(xué)習(xí)以外的時(shí)間都?jí)嚎s到極致，彷佛就是管理時(shí)間的終極目標(biāo)。??為學(xué)習(xí)成績(jī)而苦惱的同學(xué)，常常也伴隨著覺(jué)得時(shí)間不夠的苦惱。因?yàn)樗麄冇X(jué)得，要想把成績(jī)趕上來(lái)，必須給自己“補(bǔ)課”——多補(bǔ)習(xí)以前的基礎(chǔ)或者多找點(diǎn)別的教輔材料來(lái)做一下。??但是，老師上課占據(jù)了絕大部分的時(shí)間，又要布置好多好多的作業(yè)，每天連作業(yè)都做不完，哪里來(lái)的時(shí)間去自己學(xué)習(xí)？??還有一種情況是，有的人花了很多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，幾乎達(dá)到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時(shí)間出來(lái)了，但進(jìn)步仍然十分有效。??看到自己在非常痛苦地看書(shū)做題的時(shí)候，有些個(gè)成績(jī)比自己好很多的同學(xué)卻似乎很悠閑的樣子。如果時(shí)間利用都到了這步田地，自己還有再改進(jìn)的余地嗎？??對(duì)于這些問(wèn)題，我想用一句話(huà)解釋?zhuān)骸皶r(shí)間并不重要，重要的是效率?！??二、學(xué)習(xí)的“馬太效應(yīng)”??要明白效率和實(shí)踐的關(guān)系，我們來(lái)算一筆時(shí)間賬：一個(gè)人中等努力程度的高三學(xué)生，除了上課一天用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間大概有10個(gè)小時(shí)。??這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度可以保證他每天有充足的睡眠，足夠的時(shí)間來(lái)休息。如果我們要拼命的擠時(shí)間，大概能多擠出來(lái)多少呢？??假設(shè)你每天只睡六個(gè)小時(shí)——這已經(jīng)很夸張了，偶爾一天只睡六個(gè)小時(shí)都覺(jué)得沒(méi)什么，而如果連續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間的話(huà)，很多人都會(huì)受不了。??然后三頓飯總共只用一個(gè)小時(shí)，用在走路上的時(shí)間（即使是從寢室到食堂到教室三點(diǎn)一下，每天最少也要六趟）也要一個(gè)小時(shí)，用了洗臉漱口上廁所以及其它雜務(wù)也要一個(gè)小時(shí)。??這樣算下來(lái)，我們每天用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間達(dá)到了16個(gè)小時(shí)。這樣，我們比別人的學(xué)習(xí)時(shí)間增加了60%。??這是一個(gè)可喜的數(shù)字，實(shí)際上，每天多60%的話(huà)累加起來(lái)確實(shí)相當(dāng)驚人。一個(gè)人如果真的能這樣堅(jiān)持下來(lái)，取得進(jìn)步也是理所當(dāng)然的了。??不過(guò)，這筆賬漏掉了一個(gè)很重要的東西——人與人之間的差異?？赐瑯拥膬?nèi)容，有人看一遍就記得差不多了，有人能記住小一半，而有人看了一遍之后啥也記不住。??一道普通的數(shù)學(xué)證明題，一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)，他只需要花五分鐘的時(shí)間就做出來(lái)了，而一個(gè)成績(jī)比較差一點(diǎn)的同學(xué)，可能最少要思考十分鐘，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間——被一道數(shù)學(xué)題難個(gè)半個(gè)小時(shí)其實(shí)很正常。??我們這樣一算，學(xué)習(xí)好的同學(xué)一個(gè)小時(shí)可以解決12道這樣的題目，而差一點(diǎn)的同學(xué)一個(gè)小時(shí)只能解決6道這樣的題目。??我們拼了命的多增加了60%的時(shí)間，結(jié)果一算（10個(gè)小時(shí)×12）：（16個(gè)小時(shí)×6）=120：96=5：4。人家一天學(xué)習(xí)十個(gè)小時(shí)的效果反而比我們學(xué)習(xí)16個(gè)小時(shí)還要高出25%！??換句話(huà)說(shuō)，我們付出了比別人多60%的努力，卻換來(lái)比別人低25%的效果，這可真夠冤的。??這筆賬算起來(lái)是比較嚇人的。盡管這個(gè)效率的差距可能不是2：1，但結(jié)論本身不會(huì)有太大的變化——如果考慮到一天學(xué)習(xí)16個(gè)小時(shí)；??如此高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)讓人身心疲倦、無(wú)法集中注意力、學(xué)習(xí)效率大幅度下降，那么這種效率上的差距只會(huì)更大。??這就是為什么越是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)，越覺(jué)得時(shí)間不夠用；而越是成績(jī)比較拔尖的同學(xué)，越覺(jué)得時(shí)間多的用不完。??排名靠后的同學(xué)總是抱怨老師布置的作業(yè)太多，除了做作業(yè)以外根本沒(méi)時(shí)間自己學(xué)習(xí)；而排名靠前的同學(xué)，則認(rèn)為老師布置的作業(yè)其實(shí)沒(méi)多少；??每天放學(xué)之前就已經(jīng)把家庭作業(yè)做的差不多了，剩下的時(shí)間可以自己找點(diǎn)題來(lái)做找點(diǎn)書(shū)來(lái)看，還可以小小的休閑娛樂(lè)一下。??對(duì)于那些希望通過(guò)自己的刻苦努力改變現(xiàn)狀的同學(xué)而言，這是一個(gè)非常令人沮喪的局面。對(duì)于這種現(xiàn)象，叫學(xué)習(xí)的馬太效應(yīng)。??馬太效應(yīng)是指強(qiáng)者越強(qiáng)、弱者越弱的社會(huì)現(xiàn)象。名字來(lái)自于《圣經(jīng)·馬太福音》中的一則寓言。??在《圣經(jīng)·新約》的“馬太福音”第二十五章中有這么說(shuō)道：“凡有的，還要加給他叫他多余；沒(méi)有的，連他所有的也要奪過(guò)來(lái)。”??在生活中，人們經(jīng)?？梢杂^察到關(guān)于貧富差距的馬太效應(yīng)：有錢(qián)的人，因?yàn)榭梢垣@得投資收入，更能夠把握掙錢(qián)的機(jī)會(huì)，所以會(huì)越來(lái)越有錢(qián)；??而沒(méi)錢(qián)的人，所有的錢(qián)都用來(lái)吃穿住行了，沒(méi)有辦法積蓄，所以越來(lái)越窮。??通過(guò)我們前面算的高三學(xué)習(xí)的時(shí)間賬，我們可以看到，在學(xué)習(xí)中，也存在著類(lèi)似于“馬太效應(yīng)”的現(xiàn)象。??學(xué)習(xí)好的人，因?yàn)榭磿?shū)做題很輕松，時(shí)間剩下很多，可以用來(lái)讓自己取得更大的進(jìn)步；??而為學(xué)習(xí)苦惱的人，因?yàn)榭磿?shū)做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業(yè)都難以完成，根本擠不出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，只能越來(lái)越痛苦。學(xué)習(xí)成績(jī)的“貧富差距”越拉越大。??要解決這個(gè)問(wèn)題，單純靠擠時(shí)間是沒(méi)用的——就像窮人單純靠節(jié)約儲(chǔ)蓄無(wú)法從根本上改變自己的經(jīng)濟(jì)狀況一樣—；??我們必須記住世界上有比時(shí)間更重要的東西：效率。眼睛只看著時(shí)間，是無(wú)法逃脫“馬太效應(yīng)”的陷阱的。??在管理時(shí)間的時(shí)候，我們必須要記住：每個(gè)人一天都只有24個(gè)小時(shí)，再怎么擠也有限；但是時(shí)間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。??當(dāng)我們?cè)谒伎既绻脮r(shí)間的時(shí)候，首先要想到的不是怎么樣去從哪里摳多少時(shí)間出來(lái)，而是怎么樣提高現(xiàn)有的時(shí)間利用效率。??三、提高時(shí)間利用效率的第一原則：學(xué)會(huì)舍棄??人的時(shí)間有限，無(wú)論怎么擠一天也不可能擠出25個(gè)小時(shí)出來(lái)。??但我們要做的事情是無(wú)限的，即使僅僅是學(xué)習(xí)，要看的書(shū)是永遠(yuǎn)看不完的，要做的題目是永遠(yuǎn)做不完的，要背誦的東西是永遠(yuǎn)背不完的。??這節(jié)自習(xí)課做了一張數(shù)學(xué)試卷，就不能再做一張物理試卷。即使你的計(jì)劃完美無(wú)缺，但是有一天突然感冒發(fā)燒要去看醫(yī)生，那么計(jì)劃就會(huì)被打亂。??所以，無(wú)論怎么樣計(jì)劃，都不可能把所有要做的事情計(jì)劃完，無(wú)論怎么樣計(jì)劃，都不可能把一切安排得天衣無(wú)縫。??當(dāng)有很多事情面臨選擇的時(shí)候，當(dāng)有些任務(wù)實(shí)在無(wú)法完成的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k？只有回答好了這個(gè)問(wèn)題，我們才能真正理解如何管理時(shí)間。這個(gè)問(wèn)題的答案就是：只做最重要的事情。??我們的時(shí)間有限，你選擇了做某件事情，就隱含了你放棄做別的事情。“做別的事情”就是你的“機(jī)會(huì)成本”。所以，我們做事情的標(biāo)準(zhǔn)，不是“某件事有沒(méi)有意義”，而是“某件事是不是最有意義”。??真正懂得如何利用時(shí)間的高手，一定是懂得如何舍棄的人。高中生學(xué)習(xí)的壓力很大，很多人被弄的手忙腳亂。??我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，面前總放著一大堆書(shū)，但你每次只能拿起一本書(shū)，認(rèn)真閱讀，而不是同時(shí)拿起十幾本書(shū)隨意瀏覽——這是一種最浪費(fèi)時(shí)間的學(xué)習(xí)方法。??只有讀完一本之后，再去拿起另一本來(lái)閱讀。??那么，該選擇哪一本呢？答案很簡(jiǎn)單：最重要的那本。對(duì)第二重要的那本，堅(jiān)決不看。當(dāng)年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就變成了最重要的了。??確保自己一直都在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直都在被高效的利用。如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲?，語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)各一張。??那么，請(qǐng)先做你覺(jué)得你最需要提高的那門(mén)科目。即使你做完一張之后，突然天花板掉下來(lái)砸到腦袋，到醫(yī)院住了一天院，那么你做的這一張?jiān)嚲韺?duì)你的分?jǐn)?shù)提高仍然是極有幫助的。??四、提高時(shí)間利用效率的第二原則：做自己力所能及的事??在有限的時(shí)間內(nèi)尋找最重要的事情來(lái)做，要放棄的東西，不僅是那些看起來(lái)不太有價(jià)值的東西。??更重要的是，要學(xué)會(huì)放棄那些看起來(lái)很有價(jià)值，但是超過(guò)自己能力范圍的事。??一道難度極高的題目，總是讓人忍不住想去挑戰(zhàn)一下。如果你在做完高考試卷前面的題目之后，還有充足的時(shí)間去解決最后一道難題，這樣的難題當(dāng)然值得去挑戰(zhàn)，因?yàn)樗鼤?huì)給你加分。??但是，如果你前面的題目坐起來(lái)都很困難，那么，挑戰(zhàn)這樣的難題，不僅不會(huì)有結(jié)果，還是讓你減分——因?yàn)槟銢](méi)有更多的時(shí)間去做那些你本來(lái)可以拿分的題目。??我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。??太簡(jiǎn)單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。??等我們把中等難度的題目做熟練之后，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很難的題目已經(jīng)不那么難了。??把做題的思想，用來(lái)制定時(shí)間計(jì)劃，也對(duì)我們大有啟發(fā)。有的人喜歡頭腦發(fā)熱的制定時(shí)間表，排的密密麻麻的，從計(jì)劃表上看，連上廁所的時(shí)間都擠不出來(lái)了。??原計(jì)劃用半小時(shí)背一篇英語(yǔ)課文，誰(shuí)知用了40分鐘還沒(méi)有背完。這才發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，連忙放下英語(yǔ)課本，拿起數(shù)學(xué)題做了起來(lái)，還沒(méi)有做幾道題，發(fā)現(xiàn)背政治的時(shí)間又到了……??總之一天下來(lái)忙了半死，計(jì)劃的任務(wù)還是沒(méi)有完成。這樣就會(huì)產(chǎn)生一種挫折感，三來(lái)二去的就對(duì)自己沒(méi)了信心，老感覺(jué)計(jì)劃趕不上變化，于是越來(lái)越難以按照計(jì)劃學(xué)習(xí)，不久又過(guò)起了原來(lái)那種雜亂無(wú)章的生活。??所以，對(duì)于哪些剛開(kāi)始制定計(jì)劃的人來(lái)將，計(jì)劃應(yīng)該定得適度的低于而不是高于自己所能完成的水平。??比如你預(yù)計(jì)自己復(fù)習(xí)某一部分的內(nèi)容需要一個(gè)小時(shí)，那么你可以計(jì)劃用80分鐘。讓時(shí)間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務(wù)都能完成。??在一天結(jié)束的時(shí)候，前一天所計(jì)劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計(jì)劃的信心和動(dòng)力。這樣循序漸進(jìn)，再慢慢的提高標(biāo)準(zhǔn)，才能真正高效的利用時(shí)間。??五、提高時(shí)間利用效率的第三原則：根據(jù)不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)特點(diǎn)來(lái)安排時(shí)間??“沒(méi)有人能兩次踏進(jìn)同一條河流”——這是古希臘哲學(xué)家德謨克利特的名言。那么，我們也可以說(shuō)：“沒(méi)有人能兩次度過(guò)同一個(gè)小時(shí)?！??每一個(gè)小時(shí)都是很獨(dú)特的，在每一個(gè)小時(shí)里面，我們周?chē)沫h(huán)境、我們自己的生理心理狀態(tài)，都會(huì)發(fā)生變化。??上課的時(shí)間和在家自習(xí)的時(shí)間，顯然是各不相同的。我們不能簡(jiǎn)單的把24個(gè)小時(shí)進(jìn)行劃分成一個(gè)一個(gè)的小格子，然后往里填充內(nèi)容，然后就管這叫“時(shí)間計(jì)劃”。??我們必須學(xué)會(huì)用讓不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和不同的時(shí)間相契合。??只有面對(duì)于那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時(shí)間比較長(zhǎng)、精力比較充沛、不容易受到干擾的時(shí)間段來(lái)做。??為什么呢，因?yàn)榭磿?shū)和背書(shū)的時(shí)候很容易走神。大家往往有這樣的體驗(yàn)：眼睛盯著書(shū)本，腦子里卻不知想到哪里去了，沒(méi)準(zhǔn)還在想著昨天吃那頓火鍋呢。??所以如果看書(shū)的時(shí)候精神比較疲倦，就更容易走神。而且看書(shū)從翻開(kāi)書(shū)本到進(jìn)入狀態(tài)需要一個(gè)時(shí)間，大約五到十分鐘的樣子。??你花了十來(lái)分鐘好不容易開(kāi)始專(zhuān)心致志了，突然什么事情打斷，比如接個(gè)電話(huà)之類(lèi)，然后回到書(shū)桌前來(lái)看書(shū)，你又需要花五到十分鐘來(lái)集中注意力；??如此反復(fù)被打斷，最后你感覺(jué)看了兩個(gè)小時(shí)的書(shū)，實(shí)際上真正“看進(jìn)去”的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。所以看書(shū)的時(shí)間最好不要被隨便打擾。??所以，對(duì)于看書(shū)背誦的事情，最好選擇精力旺盛不容易受干擾的較長(zhǎng)時(shí)間段來(lái)做。??那么，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時(shí)間用來(lái)做什么呢？用來(lái)做題。??因?yàn)樽鲱}的時(shí)候需要?jiǎng)庸P演算，可以強(qiáng)迫你集中注意力，即使周?chē)h(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達(dá)到練習(xí)的效果。??比如下課的十分鐘，你規(guī)定自己做十道英語(yǔ)選擇題，你剛做了五道，突然有同學(xué)找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會(huì)兒有提起筆做第六道，到上課的時(shí)候只做了八道，你就收獲了八道題目的知識(shí)。??如果你用來(lái)看書(shū)，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒(méi)有看清書(shū)上寫(xiě)的什么就上課了。??六、提高時(shí)間利用效率的第四原則：注意適當(dāng)?shù)男菹??前面我們?cè)谒阋还P高三學(xué)習(xí)的時(shí)間賬的時(shí)候，雖然說(shuō)拼命的擠時(shí)間能多擠出來(lái)60%的時(shí)間。但是這個(gè)60%的時(shí)間實(shí)際上是由水分的，因?yàn)橐粋€(gè)人在睡眠不足的??情況下，強(qiáng)行多擠出來(lái)的6個(gè)小時(shí)，是不可能是睡得好休息得好的6個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)效率相提并論的。??所以，如果你記住了“效率比時(shí)間更重要”，那么，你也就可以理解：在高三階段要想把時(shí)間利用好，除了要擠時(shí)間學(xué)習(xí)外，還要學(xué)習(xí)擠時(shí)間休息。??在我自己的高三學(xué)習(xí)階段，我都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，晚上也會(huì)在12點(diǎn)之前睡覺(jué)。在高三階段每天都要睡這么多的時(shí)間，可能跟我個(gè)人比較貪睡有關(guān)。??但在制定時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，保證必要的休息還是應(yīng)該的。有很多同學(xué)在喜歡熬夜，因?yàn)橐估锇察o，有利于學(xué)習(xí)。??但這樣就會(huì)影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現(xiàn)，睡的很不安穩(wěn)，于是課沒(méi)有聽(tīng)好，覺(jué)也沒(méi)有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。??其實(shí)高中的時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)也長(zhǎng)，說(shuō)短也短。要浪費(fèi)時(shí)間很容易，一晃就過(guò)去了；要 讓你記憶力倍增的11個(gè)小習(xí)慣 1. 集中注意力8秒鐘??我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。??當(dāng)你深陷無(wú)數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來(lái)似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。??2.不要隨便換環(huán)境??我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒(méi)有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^(guò)一扇門(mén)就空白了。??研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。??科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。??3.握 拳??如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。??研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開(kāi)始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。??保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。??4.鍛 煉??我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。??一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。??5.睡 覺(jué)??高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。??研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。??你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。??大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。????6.用瘋狂的字體??某種程度上我們都覺(jué)得自己對(duì)字體非常懂行：在書(shū)、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。??但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。??雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容??但是，又大又粗的字體也有可能影響你去記住他們。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被要求記住一系列單詞時(shí)，他們預(yù)測(cè)到自己記住粗體的單詞會(huì)更容易些，因此記這些單詞時(shí)更不用心，最后導(dǎo)致反而記不住。??7.嚼口香糖??如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α??但如果是個(gè)未被提前告知的抽測(cè)，還是把口香糖老實(shí)放在口袋里吧。??短期記憶任務(wù)中，人們不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能讓人們?cè)谳^長(zhǎng)時(shí)間的任務(wù)中保持注意。??8.把事情寫(xiě)下來(lái)??當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來(lái)比寫(xiě)下來(lái)常見(jiàn)多了。購(gòu)物清單在電腦桌面上，電話(huà)號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒(méi)必要了。??直到你忘帶手機(jī)或記不起是否應(yīng)該買(mǎi)面包或雞蛋時(shí)才會(huì)意識(shí)到問(wèn)題。今后，如果你想好好記住一件事，就寫(xiě)下來(lái)。??是否真正再去讀一遍寫(xiě)了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫(xiě)下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤(pán)無(wú)法給予的方式回憶起東西。??9.知道什么時(shí)候該聽(tīng)音樂(lè)??很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)。在閱讀之前，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。但一旦開(kāi)始工作，把耳機(jī)摘下來(lái)吧。??研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)任何噪音，包括音樂(lè)，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。??你是否喜歡這段音樂(lè)根本無(wú)關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒(méi)有什么分別。一開(kāi)始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這是有益的。??10.可視化??記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫(huà)面聯(lián)系起來(lái)。發(fā)揮到極致，你可以通過(guò)在腦中建立一副事無(wú)巨細(xì)的圖畫(huà)而記住大量信息。??比如，你想記住是J.K.羅琳寫(xiě)出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽(tīng)起來(lái)像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。??現(xiàn)在在畫(huà)面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。現(xiàn)在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。??最終你就得到了一副自己可以隨時(shí)進(jìn)入的畫(huà)面。這聽(tīng)起來(lái)似乎很愚蠢，但的確有用。??11.亂寫(xiě)亂畫(huà)??如果你正在上無(wú)聊的課或開(kāi)無(wú)聊的會(huì)，不要為自己在本子空白處亂涂亂畫(huà)感到訝異?？雌饋?lái)似乎亂寫(xiě)亂畫(huà)的人更加精力不集中，事實(shí)上這樣做卻能讓大腦保持活躍。??無(wú)聊時(shí)傻坐著會(huì)讓你更容易出神，記下更少的東西。??在研究中，一邊亂涂亂畫(huà)一邊聽(tīng)無(wú)聊電話(huà)錄音的人比坐下來(lái)認(rèn)真聽(tīng)什么也不做的人能多記住29%的內(nèi)容。 天才的8種學(xué)習(xí)和思維方法 當(dāng)然，你的孩子也可以成為天才! 即使你不是一位天才，你照樣可以使用象愛(ài)因斯坦和亞里士多德一樣的，思考戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)來(lái)增強(qiáng)你的思維創(chuàng)造性，并更好地設(shè)計(jì)你的未來(lái)。??以下這些思維方式是歷史上在科學(xué)界、美術(shù)界以及工業(yè)領(lǐng)域內(nèi)有作為的天才們所通用的具有創(chuàng)造性的思維模式。??這些思維方式能夠幫助普通人了解天才，并豐富自己解決問(wèn)題的方法，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。??1．從不同的角度去看問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)別人從未想到(或還沒(méi)有公開(kāi)發(fā)表過(guò))的新論點(diǎn)??列奧拉多·達(dá)·芬奇認(rèn)為：為了找出問(wèn)題的本質(zhì)，你應(yīng)用不同的方法重新組合它。他認(rèn)為他第一次看某個(gè)問(wèn)題時(shí)總是不全面。??通常情況下，重新組合后的問(wèn)題本身會(huì)以一種新的方式呈現(xiàn)出來(lái)。??2．具體化??當(dāng)愛(ài)因斯坦遇到一個(gè)難題時(shí)，他總是使用盡可能多的不同方法來(lái)展示問(wèn)題，包括使用多種圖表。??他堅(jiān)信在他的思考過(guò)程中，一萬(wàn)句話(huà)或數(shù)字所起的作用遠(yuǎn)不如一張圖表給他的啟發(fā)能形象地說(shuō)明問(wèn)題。??3．親自動(dòng)手??天才們最大的特點(diǎn)是高生產(chǎn)率。 湯姆斯·愛(ài)迪生擁有1093種發(fā)明創(chuàng)造。為了保證工作效率，他給自己以及助手們規(guī)定新點(diǎn)子配額。??加州戴維斯州立大學(xué)的校長(zhǎng)凱斯·辛姆敦通過(guò)研究歷史上的2036名科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：最受人尊敬的科學(xué)家們不僅有非常偉大的創(chuàng)新，同時(shí)也有許多“不佳”的想法。??但是，這些科學(xué)家們從不怕失敗，也不怕平庸，通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，最終取得勝利。??4．做新組合，不怕與別人不一樣或不合常理，將所有的看法、想法和想象以不同的方式重新組合??現(xiàn)代遺傳學(xué)是以?shī)W地利修道士孟德?tīng)柕倪z傳法則為基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)；??孟德?tīng)枌?shù)學(xué)的方法引入自己的研究，從而發(fā)現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)中蘊(yùn)涵的規(guī)律，并由此成為遺傳學(xué)的鼻祖。??5．找出彼此之間的關(guān)系，將不類(lèi)似的事物聯(lián)系起來(lái)??達(dá)·芬奇通過(guò)將鈴聲和石頭落水聲聯(lián)系起來(lái)找到了聲音是以波浪式傳播的。??莫爾斯通過(guò)觀察驛站而發(fā)明了莫爾斯電碼中繼站。????6．反向思維??物理學(xué)家奈爾斯·鮑爾相信，假如你將物質(zhì)的對(duì)立面放在一起來(lái)思考，那么你的思維運(yùn)動(dòng)就可以上升到一個(gè)新的高度。??他能夠?qū)⒐庀胂蟪闪Ｗ优c波浪的能力促使他發(fā)明了互補(bǔ)定律。懸念(邏輯思維)可以讓你的大腦創(chuàng)造出新的模式。??7．形象思維??亞里士多德認(rèn)為比喻是天才的一種象征，一個(gè)能夠看到兩種不同領(lǐng)域的相似之處的人是天才，再能把這些相似之處聯(lián)系起來(lái)是需要特殊天賦的。??8．增強(qiáng)應(yīng)變能力??每當(dāng)我們嘗試做什么事失敗后，我們就該做別的。這就是發(fā)明創(chuàng)造的第一原則。??如果我們不單純地認(rèn)為失敗是沒(méi)有任何意義的，不單純地局限于失敗本身，而是重新分析整個(gè)過(guò)程；??所有的成份，以及如何改變它們以達(dá)到不同的結(jié)果，我們就可以轉(zhuǎn)敗為勝，變失敗為成功。??不要問(wèn)：“為什么我失敗了？”，而應(yīng)該問(wèn)：“我做了什么？” |
|
|
來(lái)自： 普化散人 > 《人際交往 生活哲學(xué) 勵(lì)志》
