現(xiàn)在關(guān)于寶寶的夜間睡眠有一種普遍的說法，那就是家長(zhǎng)可以通過讓寶寶在白天進(jìn)行小睡來延伸寶寶在夜間睡眠時(shí)間，這樣說有沒有道理呢？如果真的是這樣，為了能讓寶寶在夜間睡得更好，我們需要怎么做來培養(yǎng)寶寶的午睡習(xí)慣呢？

午睡會(huì)增加夜間睡眠時(shí)間嗎

正如你所猜測(cè)的，這種說法已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可，并且被大多數(shù)人所接受。一些專業(yè)的睡眠專家鼓勵(lì)每一位家長(zhǎng)仔細(xì)觀察自己寶寶的午睡時(shí)間，以及白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺時(shí)間和質(zhì)量的，以清楚什么時(shí)間進(jìn)行小睡，小睡維持在多長(zhǎng)時(shí)間之內(nèi)。

午睡一定能改善夜間睡眠嗎

這個(gè)方法對(duì)于大部人來說都是適用的，但是也有個(gè)別的例外。如果你的寶寶睡眠不是很好，通過調(diào)整小睡的時(shí)間長(zhǎng)和次數(shù)幫助他改善這種情況。不過，要提醒任何認(rèn)為只要調(diào)整小睡就能讓寶寶睡一整夜的父母，這種想法是非常不切實(shí)際的。它可能會(huì)讓寶寶安穩(wěn)的睡上一整夜，也可能只是減少寶寶半夜醒來的次數(shù)，但這種方法終歸是值得一試的。

適合寶貝的午睡時(shí)間

在你開始擔(dān)心寶寶的午睡時(shí)間長(zhǎng)度時(shí)，重要的是要明白，所有的嬰兒都是不同的。雖然有一個(gè)確定的正常嬰兒的睡眠模式，但是有很大的可能你的寶寶不會(huì)走“典型的路線”。小睡數(shù)量會(huì)因人而異，或多或少都是正常的，并不意味著有什么不妥。它可能只是意味著他的身體需要比一般的寶寶或多或少的睡眠?？紤]到這一點(diǎn)，你可以計(jì)算出寶寶睡覺的平均值，發(fā)現(xiàn)你的寶寶和規(guī)范之間的差異，也許你可能要考慮做一些調(diào)整。

寶寶徹夜睡覺的實(shí)質(zhì)

讓寶寶睡一個(gè)完整的夜晚并不像我們所想的8、9個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)要了解什么是“徹夜睡覺”的實(shí)質(zhì)。嬰兒睡6個(gè)小時(shí)就被認(rèn)為是“徹夜沉睡”。所以，不要指望孩子能跟我們睡一樣長(zhǎng)的時(shí)間。

其他注意事項(xiàng)

如果你決定改變或提高孩子的夜間睡眠，希望你能先了解孩子的午睡時(shí)間，你可能還需要考慮：

*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時(shí)間，讓你的寶寶適應(yīng)新的模式。

*盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會(huì)準(zhǔn)備好定時(shí)午睡，這是正常的。