好吧，在寫了16本書及全國各地演講，并曾任美國最歷史悠久的自然療法醫(yī)學(xué)院的院長兼首席醫(yī)療長后，我想我能告訴你，哪些是我最推薦的名單，這也同時是我會推薦給病人的。

 下面這三種營養(yǎng)素都是身體每天可以自行合成的，因此它們被歸類在一個專屬的類別中。我們的身體已經(jīng)認定這些是”必須營養(yǎng)素”，也就是若缺乏這些營養(yǎng)，身體的能量及許多生化代謝便無法正常進行。可是問題是，隨著歲月流失、年齡增加時，身體能制造與合成這些營養(yǎng)素的能力明顯不足，有時甚至?xí)蠓鹊臏p少。

所以，抗老化營養(yǎng)素的”三巨頭”是什么？輔酶Q10、硫辛酸、玻尿酸

輔酶Q10又稱為泛醌，參與身體細胞能量制造，提供全身50~100兆細胞活動所需。輔酶Q10過低，意味著你身體燃料也不足。別的不說，你起碼會覺得很累。

輔酶Q10也是一種抗氧化物，因此能幫助預(yù)防自由基對你造成的傷害，使你的身體老化或損傷你的DNA。此外，輔酶Q10也能維持免疫系統(tǒng)正常。別忘了，好的進攻才是最佳的防守。要維持你的免疫系統(tǒng)常備運作，輔酶Q10是必要的。
每天心臟大約跳動100,000次，每一次的跳動都需要輔酶Q10的參與。記住，在美國心臟疾病是過早死亡的主因，而且癌癥(免疫因素)的死亡也隨之而來。輔酶Q10對身體健康是有意義的。

硫辛酸，這可能聽來有點怪，為什么身體需要酸，硫辛酸的酸是根據(jù)其化學(xué)結(jié)構(gòu)所命名的，所以你不用擔(dān)心補充硫辛酸會讓你的身體變酸。事實上，這個驚人的營養(yǎng)素，是保護你身體健康所必需的。

硫辛酸本身就是一個抗氧化物，但更驚人的是，硫辛酸還能刺激身體制造谷胱甘肽，這是一種最強效的抗氧化物。榖胱甘肽能幫助身體解毒，捕捉自由基、保護體內(nèi)細胞減少不必要的損傷，也能維持免疫系統(tǒng)的防御。硫辛酸其他功能還包括，維持血糖代謝正常與神經(jīng)的健康。

玻尿酸，在嬰兒的體內(nèi)含量最高，之后隨著身體的發(fā)育成長而逐漸減少。嬰兒體內(nèi)高量的玻尿酸能使其肌膚柔嫩。玻尿酸也使嬰兒肌膚有彈性，同時看起來更光亮。

玻尿酸對皮膚、頭發(fā)、指甲、關(guān)節(jié)、眼睛與心血管等健康是很重要的。玻尿酸是人體天然的潤滑劑。內(nèi)服外用皆可。玻尿酸現(xiàn)在非常流行，在標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)療程中，皮下注射玻尿酸能用來抗皺，也能注射在關(guān)節(jié)中，改善關(guān)節(jié)疼痛。

總結(jié)：
這三個營養(yǎng)素是我日?？估铣绦虻囊徊糠?。它們是身體增加能量以及保持年輕的關(guān)鍵。不要等當(dāng)活到30歲, 40歲, 50歲或更年長…因為身體變差才開始接受身體出現(xiàn)的各種病癥。補充這三種營養(yǎng)素，讓身體逐漸恢復(fù)，甚至比你出生時的狀態(tài)更好。同時，科學(xué)也已經(jīng)證實他們對維持生命是有幫助的。