玉米燕麥粥怎么做好吃

玉米燕麥粥怎么做才好吃呢？相信很多人都對(duì)這個(gè)問(wèn)題很感興趣吧，下面讓我告訴大家。

玉米燕麥粥怎么做才好吃

今天向大家介紹玉米燕麥花的做法!玉米燕麥花的做法其實(shí)及其簡(jiǎn)單!成本低廉,操作也并不復(fù)雜,而口感鮮美,也不失為節(jié)日菜譜!尤其是換季了,家中的男女老少來(lái)份玉米燕麥粥,營(yíng)養(yǎng)又易美味;本人特喜歡玉米燕麥粥的做法，感覺(jué)這是最好吃的家常菜了，很奇怪為什么會(huì)有那么多的人不喜歡吃玉米燕麥粥呢?后來(lái)才明白原來(lái)他們是因?yàn)樽鲇衩籽帑溨嗟臅r(shí)候方法沒(méi)有掌握好!玉米燕麥粥有很多的做法，正確的做法才能做出來(lái)好吃的玉米燕麥粥!玉米燕麥粥的最好做法是能做到不油不膩，這樣的玉米燕麥粥吃起來(lái)才會(huì)香，而且不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖!不信做做看! 

原料

玉米粉150克，燕麥仁100克。 

制法

將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。

特點(diǎn)

米爛粥稠，清香味濃。 

玉米燕麥粥的功效

燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、花。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對(duì)女花豐乳有利，宜多吃。

 一般人群均可食用。適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用

2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效

3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂

4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品

5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的