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俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢(shì)非常重要。人體在臥床時(shí)保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求；這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。人類睡眠時(shí)間長了整個(gè)人生的1/3的時(shí)間，那么枕頭在其中的重要性就不言而喻了，睡眠時(shí)選擇一個(gè)良好的枕頭十分重要，久之成病，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病疼的禍根。 人體的脊柱，正面看是一條直線，側(cè)面是具有4個(gè)生理彎曲的曲線；頸部7個(gè)椎體排列成輕弧形前凸?fàn)睢Ｒ虼?，枕頭的作用是睡覺時(shí)墊在頭頸部下面，使頸椎在睡覺時(shí)也維持大致正常的生理曲度，并使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及穿過頸部的氣管、食管、神經(jīng)等組織器官在睡覺時(shí)與整個(gè)人體一起放松與休息。 以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適美觀的枕頭最為合適。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點(diǎn)。一般來說，單人枕頭的長度以超過自己的雙肩寬度15厘米為宜。對(duì)于習(xí)慣仰臥的人來說，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。同時(shí)選用的枕頭應(yīng)透氣性良好，在枕頭的表面，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3~5厘米的距離，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的生理曲度相適應(yīng)。 一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。 頸椎病患者推薦一種與頸椎牽引效果相似的長圓枕頭，適合于脊髓型以外的各型頸椎病。選用合適的填料縫制一個(gè)直徑15厘米左右的圓柱型枕頭，長短隨意，一般在30厘米以上，填料略微飽滿一些。使用時(shí)患者仰臥，枕頭放在頸后部，使頭部懸空。治療原理是懸空的頭顱作為一個(gè)重量使頸部得到牽引，可在臥床時(shí)產(chǎn)生頸椎持續(xù)牽引的治療效果，如使用得當(dāng)，可明顯減輕頸椎病的各種癥狀，可以輔助頸椎病的治療。使用方法一般可每日使用2~3次，每次15~30分鐘。但須注意，這種枕頭不可在睡眠時(shí)長時(shí)間枕用，否則將可能使頸椎病病人的各種癥狀反而加重。如夜間睡眠時(shí)長期使用，將可能使頸部的各組織無法得到充分的休息與放松，清晨起床時(shí)可能會(huì)反而加重各項(xiàng)癥狀。 睡姿以雙下肢稍屈曲位為好，這樣可使椎間隙內(nèi)的壓力減低、椎旁肌肉松弛，以獲得充分的休息。 關(guān)注爾萊瑞，關(guān)注新鮮植物外熨，讓爾萊瑞成為您的健康衛(wèi)士。 |
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