人體脊柱示意圖

人體的脊柱從正面看是一條直線，從側(cè)面看則具有4個(gè)生理彎曲的曲線，其中頸椎部分是由7個(gè)椎體排列成的弧形前凸?fàn)睢?/p>

枕頭的作用就是墊在頭頸部下面，使頸椎在睡覺時(shí)也維持正常的生理曲度，與此同時(shí)，頸部的皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及貫穿頸部的氣管、食管、神經(jīng)等組織器官也要在睡眠時(shí)與整個(gè)人體一起進(jìn)入放松與休息狀態(tài)。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單，每個(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。

睡覺時(shí)，若枕頭太高，會使頸部壓力過大。過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某些部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。古人所說的“高枕無憂”并不科學(xué)。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。睡低枕還會因重力使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭脹、煩躁、失眠等不適癥狀。所以，枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8厘米—15厘米為宜。

在枕頭的表面，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3厘米—5厘米的距離，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的生理曲度相適應(yīng)。

具體睡高枕還是低枕也要因人而異。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕，患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。

對于正常人來說，習(xí)慣仰臥的其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高(即握拳虎口向上的高度)相等為宜。而習(xí)慣側(cè)睡的其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。

除了枕頭的高度，枕芯也至關(guān)重要，不同填充材料制作的枕芯決定了枕頭軟硬度的千差萬別。枕芯同樣應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況合理選擇，但無論選擇什么樣的枕頭有這樣一個(gè)大原則要遵守：即填料首先不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細(xì)的顆粒狀物填裝。

因?yàn)轭w粒狀的填料可以很好地塑形，睡覺時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。填料的另一個(gè)要求是要具備一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的干燥。

蕎麥皮枕頭

目前市面上售賣的枕頭大致分為蕎麥皮枕、稻糠皮枕、蒲絨枕、蠶沙枕、木棉枕、中藥枕、羽絨枕、人造纖維枕、乳膠枕幾大類。這些枕頭各有利弊，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇。

比如蕎麥皮枕、稻糠皮枕吸水性、塑形都較好，但缺點(diǎn)是彈性較差，頭頸活動時(shí)會有響聲。蒲絨枕性能類似羽絨枕，缺點(diǎn)是有時(shí)易板結(jié)成小塊，需要經(jīng)常晾曬。

蠶沙枕是由桑蠶的糞便晾曬而成，塑形性能和吸水性能都非常好，夏天枕可以清涼敗火。

木棉枕、中藥枕只要塑形符合要求也都可以選用，但不要太在意藥枕的藥物治療作用。

羽絨枕調(diào)溫調(diào)濕功能、透氣性方面都不錯(cuò)，不過價(jià)格偏高。

人造纖維枕、乳膠枕也基本上都改良了彈性、透氣性不佳等原有的缺陷，但這類枕頭枕芯材料容易以次充好，好材質(zhì)和劣質(zhì)材質(zhì)枕上去體驗(yàn)懸殊，購買時(shí)不要選擇過于便宜的。

一般家庭，可能會定時(shí)清洗枕套、枕墊，卻很少清洗或者更換枕芯。然而，每晚睡覺時(shí)，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢都會使枕芯非常臟，長時(shí)間不清潔，就很容易滋生霉菌、螨蟲，還可能引發(fā)過敏、哮喘等呼吸道疾病。專家建議，枕頭最少兩年更換一個(gè)。

（本文綜合自光明日報(bào)、北京晨報(bào)、新文化報(bào)的報(bào)道）