路易斯安納州立大學(xué)的克萊爾·亞當(dāng)斯和杜克大學(xué)馬克·利里這兩位心理學(xué)家設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們邀請(qǐng)那些非常重視自己身材，正在節(jié)食的年輕女性前來參加實(shí)驗(yàn)。他們以科研的名義，要求這些節(jié)食者吃極容易導(dǎo)致肥胖的甜甜圈和糖果。顯然，這樣的實(shí)驗(yàn)安排會(huì)讓這些節(jié)食者在懊悔自己的減肥計(jì)劃失敗的同時(shí)，產(chǎn)生罪惡感。為了助長(zhǎng)她們的罪惡感，心理學(xué)家還特意要求她們?cè)诔酝晏鹗澈笤俸壬弦淮蟊?，因?yàn)槌缘眠^飽會(huì)更容易產(chǎn)生罪惡感。

　　在完成了上述步驟之后，實(shí)驗(yàn)者又提出了一項(xiàng)新的實(shí)驗(yàn)任務(wù)。每個(gè)參加實(shí)驗(yàn)的被試會(huì)拿到三大碗的糖果，包括花生醬巧克力爆米花、水果口味的彩虹糖和約克薄荷味餡餅等。這些被試需要試吃每一種糖果，多少不限，但試吃后需要按照好吃的程度排序。

　　在開始試吃之前，一半的被試收到了一條旨在減輕她們內(nèi)心的罪惡感的信息。信息中說，每個(gè)人都會(huì)有放縱自己的時(shí)候，不要太苛求自己。而另一半被試沒有收到這樣的信息。

　　最后，當(dāng)所有的被試都完成了試吃任務(wù)后，實(shí)驗(yàn)者給每個(gè)糖果碗都稱了重量，看看每個(gè)被試吃掉了多少糖果。結(jié)果，那些收到信息的被試平均只吃掉了28克糖果，而沒有收到信息的被試，則平均吃掉了近70克糖果，是另一半被試的兩倍還多！

　　從這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了“自我諒解”的作用和重要性。在犯了錯(cuò)誤之后，一個(gè)能夠及時(shí)自我諒解的人，才能夠更好地重新振作起來，而不是把心理能量消耗在無休止的自責(zé)與懊悔當(dāng)中。

當(dāng)自責(zé)與懊悔消耗自控力的時(shí)候，自控力就會(huì)被降低，情緒低落讓人更屈服于誘惑！當(dāng)學(xué)生犯錯(cuò)誤的時(shí)候得不到教師或者家長(zhǎng)的原諒，很可能加劇學(xué)生犯錯(cuò)，雖然懾于紀(jì)律的約束，會(huì)使他的錯(cuò)誤更加隱蔽，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的錯(cuò)誤發(fā)生。

也許你說自我諒解會(huì)使學(xué)生對(duì)自己要求不夠嚴(yán)格，甚至說為自己犯錯(cuò)找借口，這樣不利于學(xué)生改正，甚至?xí)貜?fù)犯錯(cuò)誤。心理學(xué)研究表明，如果是孩子是需要教師或父母嚴(yán)格要求以及必要的懲罰，才會(huì)使孩子學(xué)會(huì)自控，這種方式是在孩子成長(zhǎng)中必要的。但是成人——我們這些高中生大腦的自控系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育成熟，也就是主管自控系統(tǒng)的大腦前額皮質(zhì)已經(jīng)成熟，自控已不在完全需要外部的支持。

眾多研究顯示，自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，而且也是導(dǎo)致抑郁的因素。它不僅消耗了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量。相反自我諒解能幫助人們從錯(cuò)誤中恢復(fù)出來，因?yàn)樗r(shí)的羞愧和痛苦。

曾經(jīng)寫過一篇文中《為犯錯(cuò)的學(xué)生找個(gè)理由又何妨？》，有時(shí)我們教師幫助學(xué)生找一個(gè)原諒自己的理由，會(huì)使我們的教育更有力量！在擺脫罪惡感的心理狀態(tài)下，讓學(xué)生學(xué)會(huì)反思為什么失?。繒?huì)使反思更有效。另一方面，當(dāng)學(xué)生覺得遇到挫折意味著將一事無成，只會(huì)把事情搞得更糟糕，那么反思會(huì)使學(xué)生更加有挫敗感，導(dǎo)致他自信心降低，這樣他就不再思考教訓(xùn)是什么，而是沉淪！

    真的很佩服子夏的智慧，他曾經(jīng)說過：“大德不踰閑，小德出入可也?！保ㄒ鞅娲笫谴蠓牵梢圆痪行」?jié)。）

還有最新心理研究表明：受到輕微懲罰的人，才不喜歡這種被禁止的行為；而受到嚴(yán)厲懲罰的人，卻表現(xiàn)出對(duì)被禁止之行為的喜好有點(diǎn)增加。無論是自我懲罰，還是來自外界的懲罰，我們都應(yīng)該遵循科學(xué)的規(guī)律！