臺(tái)灣《康健》雜志近日載文，針對一般人最常見的胃部不適提供了以下緩解法。

消化不良 適量吃些助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃等。此外，還可試試芡實(shí)山藥粥。山藥含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，可補(bǔ)脾胃。而芡實(shí)也有促消化、健脾胃的功效。

惡心嘔吐 癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時(shí)，嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次補(bǔ)充，預(yù)防脫水。之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免攝入酒類、油膩和刺激性的食物。

胃痛 如果不是因饑餓導(dǎo)致的疼痛，應(yīng)暫時(shí)禁食。疼痛舒緩時(shí)，可嘗試喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能中和胃酸而使胃疼緩解。姜能促進(jìn)血液循環(huán)，喝姜茶可緩解天寒造成的胃疼。

泛酸燒心 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠民指出，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。香菜能中和胃酸，燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。另外，飲食上應(yīng)遵循少油少鹽少辛辣的原則。

脹氣 避開易脹氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣。