1.早餐一定要吃熱食，夜間的陰氣，未出的時候用食物溫暖身體，這樣才能保護(hù)胃氣；

2.多吃一點(diǎn)開胃的食物補(bǔ)益胃氣；

3.如有脾虛的癥狀，一定要先補(bǔ)脾氣，脾氣足了，胃氣也就自然慢慢提上來。平時可適當(dāng)喝點(diǎn)四君子湯，成分是人參，白術(shù)，茯苓，甘草，益氣健脾。

4.山藥蓮子粥，山藥健脾補(bǔ)肺，益胃補(bǔ)腎，蓮子主治五臟不足，能補(bǔ)脾益胃，養(yǎng)心安神。血虛癥狀的女性還可以加點(diǎn)紅棗和桂圓，每周喝上三四次。

5.胃脹氣就是上腹部有保障，壓迫感說不上痛。胃脹氣有可能會讓人連續(xù)放屁，記得要補(bǔ)充腸胃益生菌金免幽，調(diào)節(jié)腸道有益菌群，想排氣的時候盡量不要憋著。

6.想要不胃脹，首先要少吃容易產(chǎn)氣的食物，比如含果糖或山梨醇或甜點(diǎn)，碳酸飲，豆制品也容易產(chǎn)氣，尤其是太硬的豆子。

7.規(guī)律，飲食定時定量，細(xì)嚼慢咽，飲食有節(jié)制，少吃生冷食物，吃飯少說話，否則會吸入大量空氣，從而引起胃脹氣。

8.吃完飯不要馬上坐著，更不要讓肚子窩著。

9.很多人喜歡午飯后趴在辦公桌上小睡一會，這樣也會容易產(chǎn)生脹氣。建議走動一下做些緩和的運(yùn)動。

10.不要頻繁嚼口香糖，咀嚼的動作會刺激胃分泌胃酸，會導(dǎo)致胃酸過多，脹氣就來了。

11.消除脹氣又能助消化的小竅門：身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子，每天晚上睡前做兩分鐘。

12.還有其他開胃的食物，比如山楂，辣椒，橄欖等，一般來說，紅色，橙色和黃色食物大都可以增進(jìn)食欲。