我們都知道冠心病和腦卒中的發(fā)病率、死亡率很高，那么如何防御這些健康大敵呢？專家稱，一定要知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。本期，我們就來梳理一下心腦血管的“十怕”，盤點(diǎn)下這些你不知道的事。

1、怕性子急：研究統(tǒng)計顯示愛發(fā)火、疑心重的人患心臟病的風(fēng)險比其他人高19%。此外，情緒激動會導(dǎo)致血壓驟然升高，進(jìn)而促發(fā)心腦血管急癥發(fā)生。所以急脾氣的人應(yīng)時常提醒自己遇事擺正心態(tài)。特別要提醒的是，老年人應(yīng)避免容易導(dǎo)致情緒激動的活動，并每天測量血壓。

2、 怕想不開：研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重抑郁者死于心臟病的幾率，至少是其他人的3倍。焦慮、抑郁等不良情緒增加了交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和腎素-血管緊張素的活性，增加了疾病風(fēng)險。其實(shí)，排解不良情緒的方式有很多，諸如唱歌、跳舞、鍛煉等。此外，多培養(yǎng)興趣愛好也是一個不錯的選擇。

3、怕太勞累：這段時間人們熱議的話題集中在了長期加班工作導(dǎo)致的過勞死，實(shí)際上，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了。因此，在身體喊累時，就應(yīng)該停下來，調(diào)整工作節(jié)奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。除了避免平時勞心勞力，還應(yīng)注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導(dǎo)致身體損害。

4、怕受刺激：古詩有云“行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲”可見因悲傷而心碎并非是夸大形容。這種精神壓力可加快心率、升高血壓使血液變黏稠，加之睡眠不足、食欲不振，心臟病發(fā)作的風(fēng)險就更高了。過度悲傷會讓心臟病發(fā)作的風(fēng)險比平常增加20余倍。因此建議那些本身心臟就比較差的人，切勿過度悲傷。

5、怕煙酒油：飲食油膩的危害在于其可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，脂肪斑塊長期沉積在血管壁上，就會造成動脈硬化，損壞血管內(nèi)皮，造成斑塊脫落引發(fā)血栓形成。煙草中的有害物質(zhì)能促使血液形成凝塊，堵塞管腔致使血栓出現(xiàn)。酒精通過刺激神經(jīng)加快血液循環(huán)，心臟病患者若大量喝酒，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。因此，要做到低脂低膽固醇飲食，同時也要戒煙限酒，并科學(xué)服用通心絡(luò)膠囊，修復(fù)損傷血管內(nèi)皮，清除血液中升高的脂質(zhì)；同時對已形成的粥樣硬化斑塊可以起到穩(wěn)定或消融的作用，改善血管硬化，保護(hù)心腦血管健康。

6、怕常失眠：美國《循環(huán)》雜志一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，長期失眠會使心臟病風(fēng)險增加45%，入睡困難的人其風(fēng)險增加30%，睡醒后感覺身體未恢復(fù)的人增加27%。從中我們不難看出，如果睡眠有問題可千萬被認(rèn)為是小事，也不要亂吃藥，應(yīng)該咨詢醫(yī)生綜合調(diào)理。

7、怕用蠻力：人從靜態(tài)中突然發(fā)力會使血壓出現(xiàn)一過性增高，心臟病患者動作過猛或過快，輕者會導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會誘發(fā)心肌梗死，危及生命。因此，患有心臟病的人應(yīng)特別注意：起夜時先平臥幾分鐘再下床；選擇散步溫和的有氧運(yùn)動，切忌長跑、籃球等劇烈運(yùn)動。

8、怕得便秘：長期便秘的人患心臟病的風(fēng)險較高，主要是因?yàn)榈屠w維飲食加運(yùn)動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇等可誘發(fā)心腦血管疾病的問題加上解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，易引發(fā)心臟病發(fā)作。專家建議：便秘的人應(yīng)該多喝水，多吃高纖維的果蔬、谷物等，并且配合有規(guī)律的運(yùn)動，不要單純地依賴瀉藥來解決問題。

9、怕冷熱變：冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率就增加2%。而夏天同樣不能掉以輕心，室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，很可能引發(fā)心肌缺血；入伏后的桑拿天由于濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人常會有胸悶、氣短等不適之癥。專家建議：心臟病患者冬天外出一定要注重保暖；夏天不要貪冷飲食，控制好血壓、血糖，盡量避免室內(nèi)外溫差過大。

10、怕不體檢：很多心臟病發(fā)作癥狀并不明顯，臨床可見無癥狀性心肌缺血發(fā)作約占冠心病的25%~30%，有癥狀時已有心梗的表現(xiàn)了。醫(yī)生提醒那些“隱性”的心臟病患者體檢是非常重要的?！盁o癥狀性心肌缺血發(fā)作”的危險人群，除了工作壓力大、生活不規(guī)律的中青年人，還有一些如糖尿病患者，老年人、有心腦血管疾病家族史的人等，這些人應(yīng)定期到醫(yī)院體檢，有問題及時治療。