本文導(dǎo)讀：老年人的健身方法有很多，那么你知道外國(guó)的老人都是怎樣運(yùn)動(dòng)健身的嗎？

　　老年人的健身方法各種各樣，國(guó)內(nèi)有許多地方的健身方法就已經(jīng)很怪了，可與國(guó)外的那些相比，還是不足為奇。與中國(guó)老人相比，國(guó)外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌，給晚年生活增添了不少樂(lè)趣。下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

　　巴西：最柔和的健身方式-爬行

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛(ài)的還要數(shù)“爬行”這種健身方式了。對(duì)于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來(lái)說(shuō)，爬行是再適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，在爬行的過(guò)程中，就可對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)。爬行能夠預(yù)防和緩解20余種老年病，而且由于它動(dòng)作柔和，不易使老年人在健身過(guò)程中受到傷害。

　　日本：最優(yōu)雅的健身方式-吟詩(shī)誦詞

　　“吟詩(shī)誦詞”在一般人看來(lái)是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系。然而在日本，老年人卻將吟詩(shī)誦詞升級(jí)為健身的法寶。日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩(shī)歌是一種既健身又健心的活動(dòng)?！比毡纠夏耆藷嶂缘倪@項(xiàng)活動(dòng)有益健康是有科學(xué)根據(jù)的。經(jīng)日本的保健專(zhuān)家們認(rèn)定：老年人經(jīng)常進(jìn)行詩(shī)朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。

　　英國(guó)：最新潮的健身方式-赤足慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，但是英國(guó)的老年人還要在這個(gè)跑步的前面加上一個(gè)定語(yǔ)，那就是“赤足”。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車(chē)道上的情景，就不得不感嘆，英國(guó)老人已將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮到了極致。因?yàn)?，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項(xiàng)機(jī)能。英國(guó)老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，這是因?yàn)槌嘧闩懿坏芗涌斐Ｒ?jiàn)病的康復(fù)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。

　　德國(guó)：最刺激的健身方式-踢火球

　　踢火球，聽(tīng)起來(lái)是件很不可思議的運(yùn)動(dòng)，首先讓人聯(lián)想到的就是安全問(wèn)題。所謂“火球”，就是將椰子干燥后，浸透煤油點(diǎn)火燃燒。在踢火球前，老人們會(huì)穿上為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺(jué)得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發(fā)出一種頑強(qiáng)的精神。

　　馬來(lái)西亞：最古老的健身方式-吹竹矢

　　馬來(lái)西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)馬來(lái)西亞最古老的運(yùn)動(dòng)，深受老年人喜愛(ài)。吹竹矢的器具僅有兩件，其一為長(zhǎng)約兩米的空心竹筒，其二是一根又細(xì)又輕的短矢。別看道具簡(jiǎn)單，要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準(zhǔn)確擊中僅紐扣大小的目標(biāo)，沒(méi)有平時(shí)的練習(xí)與一番氣力，是不可能完成的?？梢?jiàn)，吹竹矢也是對(duì)氣息調(diào)節(jié)的一種鍛煉。

　　看完以上各國(guó)老人的健身方式，您是不是也躍躍欲試了呢？結(jié)合自身的身體狀況，選擇一種自己感興趣的健身方式，并持之以恒地進(jìn)行鍛煉，那么你的晚年生活一定會(huì)變得豐富多彩的，到時(shí)候保持健康也就不再那么困難了。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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