操習功法——跤拳第一趟（1）

                                                              宗武

注：本部分單人演示及技術指導為我國武術文化研究前沿代表學者、著名武術理論家張立鋼先生，雙人實戰(zhàn)演示為振華武術館學員，攝影為攝影家張穎女士。

中國跤的跤絆既可將每個跤絆單獨反復練習，也可將幾個跤絆合成一組組合演練。組合演練的作用是可以保持幾個跤絆使用的連貫性。我們在保定快跤基礎上，吸收中國跤北京、天津及其他流派的精華和特點，按照技擊徒手演練的基本要求，把中國跤的典型跤絆編排成一組單獨操練小套。如能經常練習，對于熟悉一些重點跤絆的技術規(guī)范和實戰(zhàn)技法，迅速提高摔跤技術水平，是有很大益處的。

 第一趟

一、預備式

 立正，雙手抱拳于腰際兩側，頭左轉，目平視（如圖3-1-30）。

 二、起式

 左手握拳，左臂向左、向上、向右、再向下，在身體前面畫立圓后收回腰際左側，同時，右拳從腰右側向右方直臂沖拳，拳臂與肩平（如圖3-1-31）。

 注：每趟的起式與收式相同。

三、左弓步撩掌

 右手向左方由上而下畫立圓繞至身后，變鉤手向上。同時，左腳向左側邁出一大步成左弓步。左手隨勢向前撩出與胸齊，目視正前方（如圖3-1-32）。

四、右扒拿

 右腳向前提起，由外向內鉤扒。同時，左手向前下摸至右腳面后，握拳收到腰左側。這時，右腳著地成右弓步，右掌順勢迅速向胸前立掌推出，掌心向前（如圖3-1-33）。

 五、左扒拿

 左腳向前提起，由外向內鉤扒。同時，右手向前下摸至左腳面后，握拳收到腰右側。這時，左腳著地成左弓步，左掌順勢迅速向胸前立掌推出，掌心向前（如圖3-1-34）。

六、弓步出掌

 右腳向前跨出一大步，成右弓步。同時，左掌變拳收至腰左側，拳心向上，右掌隨右腳上步，向胸前立掌推出，掌心向前（如圖3-1-35）。

七、套步十字手

 上左腳插至右腿后側，成后套步，兩手同時在胸前屈臂交叉。左手在上，手心向下，右手在下，手心向上，身體左轉90°，目視前方（如圖3-1-36）。

八、右手扶子

 起身向左方旋轉270°，成左弓步，左手抱拳于左腰，右手在右腿側向下直臂插掌（如圖3-1-37）。

九、弓步十字手

 上右腳，成右弓步，身體右轉90°，同時，兩手交叉在胸前，右手在上，手心向下，左手在下，手心向上，目視前方（如圖3-1-38）。

十、左手扶子

 身體微左轉，繼續(xù)保持右弓步，右手握拳收于右腰，左手成掌隨轉體直臂插在左腿旁（如圖3-1-39）。

 十一、弓步右架打

 向前上左腳，身體右轉，成馬步。同時，右手向上架于頭上方，拳心向上，左拳沖出，拳眼向上，高與肩平，目視左拳（如圖3-1-40）。

十二、馬步左架打

 身體左轉，上右腳，成馬步。同時，左手上架于頭上方，拳心向上，右拳沖出，拳眼向上，拳高與肩平，目視右拳（如圖3-1-41）。

十三、收勢

 左腳向右腳并攏，同時，左手臂在體前由右向左畫立圓環(huán)繞至左腰，右手隨勢收回右腰，繼而再向右側擊出，高與肩平，頭左轉，目平視（如圖3-1-42）。

 本趟跤拳實用說明：

  1、扒拿用法

  甲用右手抓住乙的左邊門子，用右腳伸在乙右腳后并將其鉤住，彎腰左手由外側拿住乙的右腳踝，并用力上提，右手配合向前推，身體向前挺、頂，便可將乙摔倒（如圖3-1-43）。

2、手扶子用法

  甲用左手抓住乙的右袖，將其臂夾住，將右腳插入乙的右腳內側，同時，右手按壓住乙的右膝，身體向左轉，右肩貼抵在乙的右肩窩處。隨即，甲兩腳碾地，身體猛向左轉，雙手配合用力，乙即被仰面摔倒（如圖3-1-44）。

3、穿襠靠用法

 甲用左手抓住乙的左腕，右腿插在乙的左腿后側，屈膝下蹲，抵靠住乙的左腿，同時，右臂從體前插入乙的襠中，右手抓牢乙的右膝窩，頭貼緊乙的左腋，將乙固定。隨即，甲用頭向乙的腋下猛頂，身體向右挺靠，雙手配合順勢推送，乙即被摔倒（如圖3-1-45）。