寶寶從小到大，有2個(gè)長(zhǎng)高高峰期。第一個(gè)高峰期是1歲以內(nèi)，一年就可以長(zhǎng)高25厘米。第二個(gè)高峰期是青春期，女孩子發(fā)育早，一般在12-13歲就開始發(fā)育長(zhǎng)高。男孩子發(fā)育晚，一般在14-15歲開始長(zhǎng)高。所以小學(xué)初中時(shí)期，女孩普遍比男孩高。想要孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)就要注意這兩個(gè)高峰期的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等問題。

　　寶寶長(zhǎng)高吃什么好

　　想要孩子長(zhǎng)高，日常飲食就要安排合理。不僅要滿足日常需要，還要關(guān)注是否滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。其中蛋白質(zhì)是必不可少的。每天都要給寶寶提供優(yōu)質(zhì)且充足的蛋白質(zhì)，主要來源有蛋類、魚類、奶類及奶制品。

　　此外鈣也是保證身高的必要營(yíng)養(yǎng)素。大家都知道鈣是組成骨骼的主要部分，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的無機(jī)鹽。所以長(zhǎng)高高峰期一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝牛奶等食物。同時(shí)，也要保證孩子有足夠的戶外活動(dòng)，這樣做才能促進(jìn)鈣的吸收。

　　寶寶長(zhǎng)高要睡的好

　　充足的睡眠也是孩子長(zhǎng)高的必要因素。因?yàn)樯L(zhǎng)激素一般在入睡后2個(gè)小時(shí)分泌最高，第3個(gè)小時(shí)才開始減少。在睡眠的其他時(shí)間，還會(huì)出現(xiàn)第二個(gè)高峰，而醒著的時(shí)間生長(zhǎng)激素分泌的很少。所以想要寶寶長(zhǎng)得高，充足的睡眠必不可少。

　　寶寶長(zhǎng)高要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，寶寶的身高發(fā)育和運(yùn)動(dòng)也有很大的關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使得骨骼得到充足的營(yíng)養(yǎng)而生長(zhǎng)旺盛。孩子的個(gè)子就自然會(huì)長(zhǎng)高了。跑步、打球、單杠懸垂、游泳等才對(duì)長(zhǎng)高有益。但不是所有的運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)長(zhǎng)高，負(fù)重運(yùn)動(dòng)就不利于寶寶長(zhǎng)高。同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)量，不要讓孩子過于疲憊。

　　除了以上這些因素外，生活習(xí)慣、地理、氣候、情緒、衛(wèi)生條件等對(duì)身高也會(huì)有不同程度的影響。所以保持家庭氣氛和睦、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生等，對(duì)孩子長(zhǎng)高也有一定的益處。