睡前泡腳（飯后一小時）
（1） 溫水（40—50℃）以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，涼了不斷加熱水。
（2） 時間（20—30分鐘）以全身舒展放松出汗為度。
（3） 加姜（棗大的一塊）：煮開，適用初期風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腳涼。
（4） 加紅花一小把：用紗布包好煮開，適用靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、腿腳麻木或青紫等淤血癥。
（5） 加鹽：一平勺，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽痛、性急愛生氣、急躁心煩、上火下寒、腿腳腫脹。
（6） 加花椒：20—30粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
（7） 加艾葉：一小把煮開，適用呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。
泡腳后按摩磕腳，磕腳方法：
趴在床上，小腿翹起來，雙腳互相磕打8—10分鐘，起來后喝一杯祥康三七銀杏茶或一杯白開水。

注意事項(xiàng)：
（1） 急性炎癥、發(fā)燒、急性傳染病及糖尿病并發(fā)下肢破潰者禁泡。
（2） 糖尿病血糖7.1以上，血壓在150/90以上的，水溫不宜過高，以舒服適宜為準(zhǔn)，可視情況逐漸加溫加時。
三、推肚子

方法：

一定要喝一杯水，然后做睡覺前的準(zhǔn)備工作，收拾整理之后上床，仰臥平躺，全身放松舒展，開始從心口窩往下推，可單手交替往下推，也可雙手重疊往下推，一直
推到小腹；肝膽不好或胰腺不好者，可再加上從兩側(cè)往下推，注意速度不能太快，力度適中，不需要用力太大，要求手到、氣到、心到、意到，做到手隨氣到，氣隨
手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感。

注意事項(xiàng)及禁忌：

推肚子一定要注意：不能站著推，不能坐著推，更不能剛吃飽飯就推。
附加，撞大樹。
找一棵粗點(diǎn)的樹，背對著，離樹一拳距離，一下一下地去撞擊樹干。沒有樹，也可在家撞門框。以舒服為度，不可太過猛烈。因?yàn)槿梭w后背中間是一條長長的經(jīng)脈叫
督脈，走的經(jīng)絡(luò)是膀胱經(jīng)，主人體之陽氣，陽氣足了，大腦會更靈活。中老年人經(jīng)常丟三落四的，就是因?yàn)殛枤獠荒茈S膀胱經(jīng)入腦。此法，對腰椎肩病變患者，作用 尤其突出。