八極拳兩儀樁是八極拳的核心樁法，也是一個(gè)老死難精的樁法。練習(xí)兩儀樁的高級(jí)層次無非是對(duì)意念的訓(xùn)練。練習(xí)兩儀樁對(duì)養(yǎng)生和技擊都至關(guān)重要，無論你是為了養(yǎng)生還是技擊，都必須練習(xí)意念。

八極拳經(jīng)云：“腳踏清泉，頭頂藍(lán)天，懷抱嬰兒，肘頂山---”，這里全面的詮釋了兩儀樁的意念法則。

“腳踏清泉”是指雙腳首先要“踏”，踏區(qū)別與踩，踏入里而踩在表。要做到“踏”必須十指抓地，全腳掌著地。更重要的是意念要雙腳踏住清泉。這里有兩個(gè)意思其一是指吸氣要直達(dá)涌泉穴，其二是指呼氣時(shí)要意想有一種暗勁能使平靜的水面以腳為中心向四周泛起波瀾。

“頭頂藍(lán)天”其意有二。一是頭要向上發(fā)頂勁，這就要求做到虛靈頂頸。二是要吸氣是打開百會(huì)穴，意念氣從百會(huì)穴入。

“懷抱嬰兒，肘頂山”是要練習(xí)者做到下手（抱嬰肘）要開口下翻拳心向下翹腕松指，上手（頂山肘）沉肩墜肘開肩送勁。意念要有用雙肘開山之勢(shì)。

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