長期熬夜易誘發(fā)多種疾病

　　“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞，精神不振，皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等，容易提前老化，還會影響內分泌，免疫力也會明顯下降……”最近一段時間，一則這樣的帖子被網友們風傳。這則帖子的說法，究竟有沒有根據呢？經常熬夜的危害究竟有多大？

　　河北醫(yī)大一院神經內科主任顧平教授：熬夜是一種極為不健康的生活方式，長時間熬夜更是如此，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。長時間熬夜的害處極大，因為若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，很容易引起呼吸道疾病、胃腸感染、過敏、內分泌失調、心律不齊等。更需注意的是，長時間熬夜者慢慢地會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經方面的疾病，嚴重者還有可能誘發(fā)精神方面的疾病，如幻覺、妄想等。

　　睡覺是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠能夠幫助恢復白天損失的體力和腦力，舒緩壓力，增強記憶力，從而促進身體健康和能量恢復。建議大家尤其是年輕人，一定要保持一個良好的睡眠習慣，不要熬夜。另外，午睡很重要，尤其是上班一族，最好利用中午時間休息30 分鐘。

　　對于需要經常熬夜的人，晚飯時，可多吃一些富含維生素C 或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。同時，晚餐應少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等