近日，凌晨2點(diǎn)成了個(gè)熱門(mén)詞匯。新修訂的《娛樂(lè)場(chǎng)所管理?xiàng)l例》于3月1日起正式施行，《條例》第二十八條規(guī)定：“每日凌晨2時(shí)至上午8時(shí)，娛樂(lè)場(chǎng)所不得營(yíng)業(yè)。”其目的是“為了加強(qiáng)對(duì)娛樂(lè)場(chǎng)所的管理，保障娛樂(lè)場(chǎng)所的健康發(fā)展”。對(duì)于那些喜歡熬夜通宵唱歌或打桌球的“夜貓子”們而言，卻是一個(gè)“被動(dòng)式”修身養(yǎng)性的好機(jī)會(huì)。專家表示，夜里兩點(diǎn)以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，會(huì)產(chǎn)生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高。

皮膚受損

一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

修身養(yǎng)性法

在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等。

抵抗力下降

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

修身養(yǎng)性法

建立規(guī)律的作息時(shí)間。堅(jiān)決抵制“非正當(dāng)性熬夜”，另外要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

記憶力下降

正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)在第二天白天就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

修身養(yǎng)性法

如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

陰虛火旺

對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

修身養(yǎng)性法

可通過(guò)食療改善，達(dá)到保護(hù)腸胃的目的。如生地瘦肉湯、鮮百合銀耳糖水和玉竹湯等。

視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。

此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。

修身養(yǎng)性法

熬夜時(shí)如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。

聽(tīng)力受損

成人聽(tīng)力最大的敵人主要是噪音。人們常說(shuō)震耳欲聾，其實(shí)200分貝以上的噪聲確實(shí)會(huì)使人失聰；長(zhǎng)期處于噪音大的KTV包房等環(huán)境，也可能導(dǎo)致耳蝸外毛細(xì)胞損傷而耳聾。

修身養(yǎng)性法

學(xué)會(huì)把音量控制在使耳朵感到舒適的范圍之內(nèi)，來(lái)保護(hù)好耳朵。