立秋，秋者，揪也，物于此而揪斂也。一候涼風(fēng)至；二候白露降； 三候寒蟬鳴。在節(jié)氣意義上，立秋標(biāo)志著秋之氣到來，但在人體感知?dú)鉁刈兓蟿t不明顯，確切地說此時(shí)的氣候特點(diǎn)依舊呈現(xiàn)為濕熱高溫。

    立秋前后，屬太陰濕土司時(shí)，甲午年四之氣（大暑至秋分前，即7月23日至9月23日），主氣是太陰濕土，客氣也是太陰濕土，再加上年運(yùn)是土運(yùn)太過，四之氣是三個(gè)土，垚發(fā)音是“姚”。所以立秋這一重要節(jié)氣前后，氣候依舊會(huì)顯現(xiàn)為濕氣太過，天氣悶熱。

    立秋節(jié)氣在養(yǎng)生方面意義重大，因其是季節(jié)的更替，在秋季節(jié)氣到來之際，如果我們能做到既順應(yīng)天地氣機(jī)的交替（秋之氣來了，此后天地氣機(jī)將進(jìn)入收斂、潛降的模式），又處理好六氣變化對(duì)人體的客觀影響（三土為垚，濕氣太過，濕熱交蒸），那對(duì)我們順利進(jìn)入下一個(gè)季節(jié)，在秋三月收獲能量將大有益處。

所以，立秋節(jié)氣養(yǎng)生要做好三件事：護(hù)陽(yáng)、斂陽(yáng)、清暑利濕。

一，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)脾胃

    立秋后，天地陽(yáng)氣漸收，陰寒漸長(zhǎng)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣，最易困脾，人的脾胃此時(shí)往往特別虛弱。特別是素體陽(yáng)虛濕熱，再兼過食動(dòng)風(fēng)、動(dòng)血諸發(fā)物，更感濕熱潮氣，不免有風(fēng)濕熱痹類病癥的發(fā)生。如痛風(fēng)、關(guān)節(jié)紅腫熱痛之類疾患，每于此時(shí)節(jié)發(fā)病，需及時(shí)預(yù)防?？啥喑攒蜍?、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米、猴頭菇等健脾和胃的食物。以淡補(bǔ)為主，忌食生冷。另外，每天堅(jiān)持按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。

二，斂陽(yáng)暑濕退

    “濕”不見得都要祛，為什么？對(duì)于“濕”和“氣”，名醫(yī)彭子益有獨(dú)到見解：“火”在“土”上，即可生“濕”，“火”歸“土”下，則可化“氣”。大家想想，夏天相對(duì)潮濕，秋天自然變干燥，并未使用祛濕劑，時(shí)至秋天，“火（陽(yáng)氣）”回歸“土”下，自然就不濕了！

    因此，順應(yīng)立秋節(jié)氣，天地氣機(jī)的變化，做好斂陽(yáng)的工作，可使暑濕自解，事半功倍。那么哪些方法幫助斂陽(yáng)呢？

1，酸甘養(yǎng)陰之法。

    烏梅固本湯，此方能建中氣、收相火、斂浮陽(yáng)，因此，中氣不足而相火外浮或陽(yáng)氣不收時(shí)喝最為合適。不分春夏秋冬，相火外浮，會(huì)出現(xiàn)各種不適，如頭暈、痘痘、口腔潰瘍、鼻衄、耳鳴、咽痛等等；陽(yáng)氣不收，會(huì)出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。凡出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機(jī)，都可服用此方。

    （烏梅固本湯：烏梅15克，黑豆20克，綠豆20克，黃豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。烏梅白糖湯：烏梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可斂木安中，最合其時(shí)養(yǎng)生。）

    檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養(yǎng)陰清熱，而且，藥性溫和，有養(yǎng)脾和胃的作用。

    秋天"吃白食" 中醫(yī)認(rèn)為五臓中的肺對(duì)應(yīng)白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"潤(rùn)肺"的效果?？梢赃x擇白蘿卜，白蘿卜可潛陽(yáng)，有很好的理氣下氣的作用，用白蘿卜皮貼敷兩側(cè)的太陽(yáng)穴，可以起到緩解偏頭痛的作用。這一招便是很好地?cái)扛￡?yáng)、降相火的體現(xiàn)（偏頭痛多由少陽(yáng)浮火為患）。具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在兩邊太陽(yáng)穴的痛處，并用膠布固牢，每次貼20分鐘，次數(shù)可根據(jù)疼痛情況而定。晚上吃蘿卜，能助陽(yáng)氣斂降。

2，疏通膽經(jīng)之法。

    立秋和處暑節(jié)氣所應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑為足少陽(yáng)膽經(jīng)。常按摩陽(yáng)陵泉，利于疏通膽經(jīng)，用食指按住這個(gè)穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。足少陽(yáng)膽經(jīng)是斂降一身陽(yáng)氣的轉(zhuǎn)輪，陽(yáng)明不降，蘊(yùn)熱頭面、上焦，禍患貽久，陽(yáng)陵泉對(duì)于斂陽(yáng)膽經(jīng)相火非常有效，可于每晚睡覺前泡腳或按摩。

三，清暑利濕法常備

    在照顧到天地氣機(jī)變化，注意護(hù)陽(yáng)、斂陽(yáng)的同時(shí)，我們還必需明白夏天的暑濕之氣未盡，甚至仍盛，所以從防病的角度來說，我們不得不直面暑濕，用一些清暑利濕的方法，很好地預(yù)防暑濕對(duì)人體造成的不良影響。

       1，可以經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)拔罐，適度運(yùn)動(dòng)以出汗、早起梳頭等都可以緩解暑濕之氣，不妨選擇幾種方式，堅(jiān)持一下。

       2，暑濕季節(jié)可食薏米紅豆粥。薏米性涼，味甘，淡?！侗静菥V目》謂其“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水腫，解毒排膿。兩者一起，非常適合炎熱潮濕的時(shí)段食用。

       3，對(duì)抗暑濕之邪，試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g，水煎代茶飲。每天來上幾杯，人變精神，胃腸功能也正常了。

       4，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽、清淡的素食為主，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物的食物。山藥是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。生吃、熟吃皆宜。冬瓜、蓮子、白扁豆、芡實(shí)也可以利水祛濕。

    當(dāng)然，如果出現(xiàn)外感高熱病，嗓子干、濕熱黃疸，鼻子出血等病，建議及時(shí)就醫(yī)，可按濕熱溫病治療，三仁湯、薏苡竹葉散、甘露消毒丹、普濟(jì)消毒飲等方劑，都是不錯(cuò)的選擇。

    此外，在護(hù)陽(yáng)和斂陽(yáng)的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，如“上火”。

    這主要是因?yàn)?，立秋之后金氣下行，收斂下去的暑火又返了出來，燥金不抵暑火，降氣不勝，火反克金。此火上酌，易患上呼吸道感染之類疾病。且上浮之霧氣夾雜汽車尾氣，人居其地，頗覺咽喉刺癢不適，即是此證。遇到這種情況，我們應(yīng)該怎么辦？

       1，立秋后，不少人因?yàn)閮?nèi)毒加之外感風(fēng)寒引起咽喉腫痛或聲音嘶啞，急性期可采用中醫(yī)針刺放血療法，通過對(duì)少商、商陽(yáng)等穴位放血，緩解病癥。

       2，初秋保健大穴：魚際+曲池+迎香 立秋到秋分這段時(shí)間，溫燥之氣最盛，經(jīng)常按揉肺經(jīng)上的魚際穴、大腸經(jīng)上的曲池穴、迎香穴，可以起到潤(rùn)肺清熱的作用，預(yù)防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分鐘即可。

       3，肺熱咳嗽：沙參半兩，水煎服。沙參：甘，涼。功能主治：血積驚氣，除寒熱，補(bǔ)中，益肺氣，療胃痹心腹痛，結(jié)熱邪氣，頭痛，皮間邪熱，安五臟，久服利人。有南北之分。

       4，豬果玉杏湯：玉竹三十克,麥門冬十克,入鍋加水，煮三十分鐘，去渣取汁，加入洗凈豬肉二兩, 白果（干）半兩, 甜杏仁十克，燉一小時(shí)，少加鹽，出鍋可食。功效：清熱養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳化痰。

    （玉竹：味甘平，無毒。主中風(fēng)暴熱，不能動(dòng)搖，諸不足。久服去面黑，好顏色潤(rùn)澤，輕身不老。心腹結(jié)氣，虛熱濕毒腰痛，頭痛，寒熱，止消渴，除煩熱。白果：味甘平苦澀，有小毒。熟食益人，溫肺益氣，定喘咳，縮小便，止白濁。）

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