驚嘆！維生素B2原來(lái)這么厲害 
1、身體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
3、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
4、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
5、通常所說(shuō)的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。
6、及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。

維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充，食物中以動(dòng)物肝、腎、心等維生素B2的含量較高（這也說(shuō)明了B2的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。植物當(dāng)中維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過(guò)程中大部分都流失了。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無(wú)法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。

輕微缺乏維生素B2人體不會(huì)有任何感覺(jué)，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀，首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開(kāi)始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀。

為什么缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)充血、腫脹呢？主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開(kāi)維生素B2，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁(主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄)開(kāi)始變薄，在血壓的作用下，血管開(kāi)始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開(kāi)始鼓起時(shí)，就形成了腫塊，最后血管開(kāi)始裂開(kāi)出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對(duì)，這就是腦溢血。

為什么缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)潰瘍呢？同樣的道理，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2，當(dāng)B2缺乏時(shí)，人體無(wú)法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍，發(fā)生在食道，就是食道潰瘍，發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍，發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍，發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長(zhǎng)時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀３溲?、腫脹長(zhǎng)期、持續(xù)發(fā)展下去就會(huì)凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤發(fā)展到最后階段，表面糜爛，反復(fù)感染、化膿，內(nèi)部細(xì)胞瘋狂增生，這就是――癌癥。所以說(shuō)，癌癥是人體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆。這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴(kuò)散和復(fù)發(fā)，不是癌細(xì)胞擴(kuò)散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。

知道了病因，治療就簡(jiǎn)單多了，及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，紅腫就會(huì)消退，潰瘍面就會(huì)愈合，腫瘤會(huì)縮小甚至消失，癌癥會(huì)停止惡化，逐漸好轉(zhuǎn)。

維生素B2這個(gè)藥極其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再窮的人也吃得起。藥瓶上標(biāo)注的適應(yīng)癥為：用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。很顯然，這些只是缺乏維生素B2的初期癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒(méi)有對(duì)這個(gè)問(wèn)題深入研究下去：既然缺乏維生素B2能導(dǎo)致口唇、牙齦、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其它地方的潰瘍就與B2沒(méi)有關(guān)系嗎？正是在這個(gè)問(wèn)題上的淺嘗輒止，導(dǎo)致了現(xiàn)在癌癥的泛濫。需服用維生素B2的用量，藥瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1－2片，一日3次。實(shí)踐證明，當(dāng)人體沒(méi)有明顯的癥狀、用來(lái)預(yù)防時(shí)，這個(gè)用量也許是可以的，但是，如果身體已經(jīng)有了明顯的癥狀，比如潰瘍、痔瘡、息肉、腫瘤，那么這個(gè)用量是明顯不夠的，必須要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明顯的效果。有些人就是因?yàn)橛昧坎粔?，覺(jué)得服用維生素B2沒(méi)有用，從而耽誤了病情。已經(jīng)住院的病人，可以要求醫(yī)生在輸液中加入復(fù)合維生素B（里面含有維生素B2），效果會(huì)更好。

維生素B2對(duì)人體沒(méi)有任何副作用，過(guò)量的維生素B2會(huì)從尿液中直接排出體外，所以，不用擔(dān)心服用過(guò)量的問(wèn)題。還有個(gè)問(wèn)題也必須引起重視，維生素B2見(jiàn)光極易分解，從而導(dǎo)致失效，一瓶維生素B2如果開(kāi)蓋后一個(gè)月還沒(méi)吃完，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了，再服用時(shí)就會(huì)覺(jué)得沒(méi)用了，這時(shí)就需要重新購(gòu)買，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的。在此，我也呼吁生產(chǎn)廠家，最好能在維生素B2的外面包裹一層糖衣，從而減少維生素B2見(jiàn)光失效的機(jī)會(huì)。

通常所說(shuō)的“上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢？辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣。維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣癥狀會(huì)很快消失。當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2。

“十人九痔”是一個(gè)民間俗語(yǔ)，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高，其實(shí)也證明了缺乏維生素B2在人群中的普遍性。流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥，子女也易得癌癥，所以癌癥具有遺傳性，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論。真正的原因是，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性，父母愛(ài)吃辣的，經(jīng)常上火，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)，那么子女也必定愛(ài)吃辣的，也會(huì)缺乏維生素B2,即使子女以后與父母分開(kāi)了，他（她）的飲食習(xí)慣也會(huì)保留下來(lái)，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。

為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會(huì)大打折扣。有些人常吃復(fù)合維生素，認(rèn)為自己不會(huì)缺乏維生素B2,實(shí)際上，復(fù)合維生素中所含的B2遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人的日常需求，必須單獨(dú)補(bǔ)充維生素B2。 

維生素B2，安全的“核”武器

維生素B2作用十分廣泛：1.促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；2.參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝；3.與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝；4.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性；5.預(yù)防和消除口腔生殖綜合征；6.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)；7.促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，可防貧血；8.增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞。維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。

注：口腔生殖綜合征又稱白塞氏病，以口腔潰瘍、生殖器潰瘍、眼炎及皮膚損害為突出表現(xiàn)，該病常累及神經(jīng)系統(tǒng)、消化道、肺、腎以及附睪等器官，病情呈反復(fù)發(fā)作和緩解的交替過(guò)程。

維生素B2有3個(gè)特點(diǎn)：一是易被光線（特別是紫外線）破壞；二是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意；三是體內(nèi)儲(chǔ)量有限，必須每天補(bǔ)充。

我們平時(shí)每天可通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補(bǔ)充。正常情況下，維生素B2不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以即使攝入過(guò)量一般不會(huì)中毒。

用途廣泛

維生素B2作用廣泛，除前面提到的促生長(zhǎng)、防貧血、護(hù)視力等，研究還發(fā)現(xiàn)它有以下用途——

1.治療心絞痛冠心病、心肌缺血及心絞痛患者，每次服維生素B2 75毫克，每天3次，用藥2～3個(gè)月后，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。藥理學(xué)研究證實(shí)：維生素B2因參與機(jī)體能量代謝，可改善心臟血液供應(yīng)。另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護(hù)心臟方面大有發(fā)展前途！

2.偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備減少或腦血管強(qiáng)烈痙攣所致。最新研究表明，大劑量補(bǔ)充維生素B2可使偏頭痛發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短。遵醫(yī)囑每天服維生素B2 200～400毫克，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發(fā)作的頻度和程度。有偏頭痛史者可用適量進(jìn)行預(yù)防性應(yīng)用，如能與鎂劑潘金南（編者注：即門冬氨酸鉀鎂）合用則效果更佳。

3.改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，特別是女性。缺少維生素B2可表現(xiàn)為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，外表皮脫落，滲出增多，可擴(kuò)展到近大腿部……從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。故女性（特別是生育期）應(yīng)注意補(bǔ)充復(fù)合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸。

4.防治前列腺增生藥理學(xué)研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服維生素B2 50毫克，半年后癥狀可改善，肥大的前列腺也會(huì)有所縮小，尤其適于前列腺肥大且伴有水腫者。

5.增強(qiáng)耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強(qiáng)人體耐寒能力。這是因?yàn)樗鼈兌寄軈⑴c和增強(qiáng)人體能量代謝或參與人體造血過(guò)程，其綜合效應(yīng)是促使人體多產(chǎn)熱而達(dá)到御寒目的。

6.此外，研究還發(fā)現(xiàn)維生素B2有一定的防癌和防治腎炎水腫等作用。

食補(bǔ)多已足夠

維生素B2主要存在于奶制品、雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物性食物中，素食者或動(dòng)物性食物攝取不足者易致維生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不會(huì)缺乏。

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚(yú)類（特別是鱔魚(yú)、鯽魚(yú)等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必額外補(bǔ)充。

部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補(bǔ)充藥用級(jí)的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。

維生素B2又稱為核黃素，是參與體內(nèi)生物氧化作用的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，常用于防治口角炎、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、溢脂性皮炎等維生素B2缺乏癥。除此之外，在臨床試驗(yàn)中，維生素B2還被發(fā)現(xiàn)有以下五種作用。

人體在缺乏維生素B2時(shí)，腔道內(nèi)的黏膜層就會(huì)出現(xiàn)黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)，具體表現(xiàn)為黏膜變薄、黏膜層損傷、毛細(xì)血管破裂等。對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀是陰道干燥，陰道黏膜充血、潰破，造成性欲減退、性冷淡。夫妻生活中一旦出現(xiàn)上述情況，可能是由于女方缺乏維生素B2所致，特別是中青年女性。其可采用食療方法改善，多吃些富含維生素B2的食物，如奶類及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑按時(shí)適量服用維生素B2補(bǔ)劑，至癥狀改善后停藥即可。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，偏頭痛在全球的發(fā)病率為10%～15%，部分藥物雖然療效不錯(cuò)，但不良反應(yīng)常常令人難以忍受，治療費(fèi)用也比較昂貴。研究人員經(jīng)過(guò)多次研究與實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素B2可減少偏頭痛發(fā)生的頻率和持續(xù)時(shí)間。據(jù)研究顯示，與其他用于預(yù)防偏頭痛的藥物相比，維生素B2的療效較好，不良反應(yīng)小，價(jià)格低廉。對(duì)于維生素B2的這種治療作用，研究者認(rèn)為可能是該藥物提高了細(xì)胞線粒體的能量潛能。用維生素B2來(lái)預(yù)防和治療偏頭痛，對(duì)一個(gè)月內(nèi)只出現(xiàn)幾次偏頭痛的中度患者效果顯著，大多數(shù)患者在用藥3個(gè)月后可收到最佳療效。維生素B2的藥物治療量一般應(yīng)掌握在每日400毫克或以上。

研究發(fā)現(xiàn)，冠心病的發(fā)生率與B族維生素的攝入量密切相關(guān)。攝入大劑量維生素B2可降低腦卒中、急性心肌梗死等心腦血管意外的發(fā)生率，并能抑制動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生與發(fā)展。服用方法是：每日75毫克，分2～3次服用。治療4周后，經(jīng)與消心痛做對(duì)照，維生素B2對(duì)心絞痛顯效率與消心痛相似，但對(duì)心電圖的變化（S下段的復(fù)位作用）則維生素B2優(yōu)于消心痛。

研究還發(fā)現(xiàn)，在食管癌高發(fā)地區(qū)居民的主食中，維生素B2水平明顯較低。若給予大量維生素B2，食管癌發(fā)生率就會(huì)下降，病人存活率亦提高。故認(rèn)為維生素B2與致癌物的活性密切相關(guān)。有科學(xué)家指出，一般的致癌因素在人體內(nèi)氧化時(shí)需要維生素B2，如果維生素B2攝取量不足，發(fā)生肝癌的概率有所增加。人體對(duì)維生素B2的每日需求量為1.6毫克，補(bǔ)充維生素B2制劑或多吃含維生素的食物，將有助于預(yù)防部分癌癥的發(fā)生。

對(duì)慢性腎炎水腫患者，醫(yī)學(xué)專家在治療此病中發(fā)現(xiàn)，給患者服用中藥加服維生素B2(每次5毫克，每日3次)治療5個(gè)月后，有明顯的利尿消腫作用，患者水腫可完全消退，且無(wú)任何不良反應(yīng)。這一發(fā)現(xiàn)說(shuō)明，大部分慢性腎炎患者可能伴有維生素B2缺乏。中藥加服維生素B2治療慢性腎炎，既彌補(bǔ)了維生素B2的不足，又有利尿消腫的作用

缺乏B族維生素會(huì)怎么樣？ (多選)

什么是維生素B族

維生素B族是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。直接參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，特別是對(duì)糖尿病有很大的好處。值得一提的是，B族維生素是相互作用的，缺乏一種，其他維生素B也會(huì)受影響。單獨(dú)攝取某一種，其他的需求量也會(huì)增加。也就是說(shuō)，整個(gè)B族維生素必須同時(shí)發(fā)揮作用，這種情況被稱為“維生素B的融合作用”。和我們平時(shí)說(shuō)的“木桶理論”很相似。

結(jié)論：維生素B家族強(qiáng)大，并“唇齒相依”。要補(bǔ)充完整的維生素B族才能降低血糖。

維生素B族的功效：

（1）保護(hù)血管

（2）治療神經(jīng)病變

（3）預(yù)防糖尿病腎病

（4）預(yù)防高血壓

（5）改善糖尿病控制

那么問(wèn)題來(lái)了：

（1）維生素B族都存在于哪些食物之中？

（2）如何能吃到簡(jiǎn)單又完整的維生素B族？

美國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家阿德勒戴維斯在其著作《吃的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀》中表示：而事實(shí)上，幾乎只有酵母、肝臟、米糠、麥芽四種食物中含有完整的維生素B族。其中以酵母含量最豐富，比例更合理。而且酵母中B族維生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人體吸收利用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源”。如果大伙用過(guò)一些昂貴的天然維生素B族，大家不妨回家仔細(xì)看看其說(shuō)明書(shū)中的介紹，都會(huì)注明是來(lái)源于特別培植的酵母。

兩個(gè)降糖食譜：

1、雜糧翡翠豆腐

食材：豆?jié){、雞蛋、菠菜、雜糧饅頭

作用：精心搭配，口感香脆，嫩滑爽口，既能補(bǔ)充維生素B，又營(yíng)養(yǎng)健康低糖的食材，加倍幫助降血糖。

步驟：

（1）雜糧饅頭切碎，菠菜焯水后切碎備用。

（2）將雞蛋、豆?jié){、菠菜、饅頭混合均勻，上鍋蒸制12-15分鐘。

（3）蒸好的豆腐切塊下鍋煎制至表面金黃。

（4）加菌菇、蝦仁、枸杞等食材調(diào)配湯汁，澆在豆腐上更美味。

如果覺(jué)得做菜麻煩的話，另一個(gè)降糖食療方比較簡(jiǎn)單。

2、金錢柳薏米茶

食材：薏米適量，大火燒開(kāi)后用中火燒至“開(kāi)花”，加青錢柳嫩葉，代茶飲。

作用：金錢柳（俗稱搖錢樹(shù)）含的皂苷、黃酮、多糖及多種微量元素能修復(fù)、維持、平衡受損的胰腺。薏仁利水消腫、健脾去濕，研究表明，薏苡仁油能降低血糖值和血鈣值，它的水提取物能有效稀釋血糖濃度。金錢柳薏仁茶雙管齊，主治血脂、血糖、血壓三高患者，尤其適用于中老年患者。

維生素B2橫掃這些疾病，值得告訴朋友

身體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。

各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。

痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。通常所說(shuō)的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。

及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。由此可見(jiàn)，及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，以上這些癥狀都會(huì)減輕，也有可能會(huì)痊愈。

人體無(wú)法合成維生素B2

維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。

食物中，比如：動(dòng)物的肝、腎、心等維生素B2含量較高（這也說(shuō)明了B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。

植物當(dāng)中，維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過(guò)程中大部分都流失了。

因現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無(wú)法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。

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缺乏維生素B2后果：充血、腫脹氣、潰瘍出血...

輕微缺乏維生素B2人體不會(huì)有任何感覺(jué)，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。

首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開(kāi)始出血。

這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀。

缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)腦溢血

主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開(kāi)維生素B2。

當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁(主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄)開(kāi)始變薄，在血壓的作用下，血管開(kāi)始向外凸起。

當(dāng)局部的血管都開(kāi)始鼓起時(shí)，就形成了腫塊，最后血管開(kāi)始裂開(kāi)出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對(duì)，這就是腦溢血。

為什么缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)潰瘍呢？

發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。

發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。

潰瘍面如果長(zhǎng)時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/span>

成年人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克

維生素B2對(duì)人體沒(méi)有任何副作用

過(guò)量的維生素B2會(huì)從尿液中直接排出體外，所以建議定時(shí)補(bǔ)充。

還有個(gè)問(wèn)題也必須引起重視，維生素B2見(jiàn)光極易分解，從而導(dǎo)致失效。

一瓶維生素B2如果開(kāi)蓋后一個(gè)月還沒(méi)吃完，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了，再服用時(shí)就會(huì)覺(jué)得沒(méi)用了。這時(shí)就需要重新購(gòu)買，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的。

缺乏維生素B2的人容易得癌癥？

流行病學(xué)認(rèn)為癌癥具有遺傳性，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論。真正的原因是：父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性，父母愛(ài)吃辣的，經(jīng)常上火，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)，那么子女也必定愛(ài)吃辣的，也會(huì)缺乏維生素B2。

即使子女以后與父母分開(kāi)了，他(她)的飲食習(xí)慣也會(huì)保留下來(lái)，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。

為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？

現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會(huì)大打折扣。

有些人常吃復(fù)合維生素，認(rèn)為自己不會(huì)缺乏維生素B2。實(shí)際上，復(fù)合維生素中所含的B2遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人的日常需求，建議單獨(dú)補(bǔ)充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）

維生素B2，安全的“核”武器

維生素B2作用十分廣泛：促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝；與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝；促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性；預(yù)防和消除口腔生殖綜合征；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)；促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，可防貧血；增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞。

維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。

維生素B2有3個(gè)特點(diǎn)

一、是易被光線（特別是紫外線）破壞；

二、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意。

三、是體內(nèi)儲(chǔ)量有限，必須每天補(bǔ)充?！?/span>

我們平時(shí)每天可通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補(bǔ)充。

正常情況下，維生素B2不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以即使攝入過(guò)量一般不會(huì)中毒。

用維生素B2作用廣泛

除前面提到的促生長(zhǎng)、防貧血、護(hù)視力等，研究還發(fā)現(xiàn)它有以下用途：

1、維生素B2，能改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。

藥理學(xué)研究證實(shí)：維生素B2因參與機(jī)體能量代謝，可改善心臟血液供應(yīng)。

另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護(hù)心臟方面大有發(fā)展前途!

2、防治偏頭痛。

衛(wèi)生部北神經(jīng)內(nèi)科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復(fù)雜，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果和臨床實(shí)踐，對(duì)偏頭痛患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個(gè)較為安全有效的辦法。

用維生素B2預(yù)防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應(yīng)掌握在400毫克左右或以上。對(duì)一個(gè)月內(nèi)只出現(xiàn)幾次偏頭痛發(fā)作的中度病人效果最好，大多用藥有3個(gè)月以上。

3、改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，特別是女性。

缺少維生素B2可表現(xiàn)為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。

4、不怕冷！

增強(qiáng)耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強(qiáng)人體耐寒能力。這是因?yàn)樗鼈兌寄軈⑴c和增強(qiáng)人體能量代謝或參與人體造血過(guò)程，其綜合效應(yīng)是促使人體多產(chǎn)熱而達(dá)到御寒目的。

含維生素B2的食物有哪些？

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚(yú)類（特別是鱔魚(yú)、鯽魚(yú)等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補(bǔ)充藥用級(jí)的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。

維生素B原來(lái)能管這么多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！

比起昂貴的保健品和藥物，簡(jiǎn)單的合理維生素補(bǔ)充就可以有利于身體健康哦！